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Programme TRIATHLON Saison 2013

Programme TRIATHLON Saison 2013. Mission et objectifs. Accompagner les membres dans la réalisation de leurs objectifs de compétition ou de pratique active du sport dans un environnement convivial et sécuritaire

austin
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Programme TRIATHLON Saison 2013

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Presentation Transcript

  1. Programme TRIATHLONSaison 2013

  2. Mission et objectifs • Accompagner les membres dans la réalisation de leurs objectifs de compétition ou de pratique active du sport dans un environnement convivial et sécuritaire • Offrir aux membres de compléter leur entraînement de natation par des séances de spinning et de course à pied • Fournir un service d’encadrement de qualité dans les disciplines du triathlon

  3. Description • 3-4 entraînements par semaine • Plan hebdomadaire par courriel • Adaptation des entraînements (volume et intensité) selon niveau, expérience, objectifs • Coûts

  4. Horaire Hiver 2013 ou

  5. Aperçu d’une semaine type • Mardi ou jeudi : Spinning avec intervalle (60’)Dosage individuelle de la résistance et de l’effort • Mercredi : Course à pied avec introduction d’intervalle progressivement et selon niveau et expérience. Durée variable selon niveau (50 – 75’) • Samedi : Course à pied, jogging effort facile à modéré. Durée variable selon niveau (45’ - 90’) • Samedi : Spinning avec intervalles plus modérés, mais un peu plus longs (75’)

  6. Fonctionnement • Arrivez une dizaine de minutes avant l’heure de l’entraînement • Sortie de course mercredi : Rendez-vous à PJA, porte 8. À l’extérieur (vêtements chauds) • Sortie de course du samedi : Départ de PSB après la natation. À l’extérieur (vêtements chauds) • Spinnning : Local Cegep Ste-Foy B-110. Vestiaires et douches disponibles gratuitement. Maximum 30 places disponibles. Sondage Doodle au besoin. • Informations complémentaires dans le courriel hebdomadaire

  7. Perspective future • Camp d’entrainement • Vêtements de club • Partenariat boutique vélo • Entraînements eau libre

  8. Mot de la fin • Questions – réponses • Questionnaire à remplir • Début des entraînements : Semaine prochaine ! • Courriel : fsarrasinlarochelle@gmail.com

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