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Plan de trabajo

Plan de trabajo. Ferney torres Isaías cruz. OBJETIVO GENERAL. Mejorar y preparar nuestro acondicionamiento físico, nuestra salud, y aprender la importancia de tener una rutina diaria de ejercicios. OBJETIVO ESPESIFICO. FUERZA:- mejorar nuestra condición física

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Presentation Transcript

  1. Plan de trabajo Ferney torres Isaías cruz

  2. OBJETIVO GENERAL Mejorar y preparar nuestro acondicionamiento físico, nuestra salud, y aprender la importancia de tener una rutina diaria de ejercicios .

  3. OBJETIVO ESPESIFICO • FUERZA:- mejorar nuestra condición física • RESISTENCIA:- evaluar nuestro limite de esfuerzo • FLEXIBLILIDAD:- mejorar la capacidad del musculo para estirarse • VELOCIDAD: -sobrepasar nuestra velocidad normal para llegar a ser mas rápidos

  4. PLANIFICACION

  5. SECCIONES DE TRABAJO

  6. INDICE DE MASA CORPORAL 1,60 por 1,60=2,56 1,50por1,50=2,25 58dividido2,56=22,6 55dividido2,25=23,8 Peso normal peso normal

  7. PLAN NUTRICIONAL • 16 MARZO= 1/2 taza de cereales con pasas altos en fibra. Una naranja. Queso • 20 MARZO= 3huevos 1/2 taza de copos de avena con arándanos Una taza de lechedesnatada • 23 MARZO= Tortilla francesa con queso Barritas nutricionales que sean bajas en carbohidratos. Un zumo de frutas • 27 MARZO= 1/2 taza de cereales con pasas Un zumo de frutas

  8. CONCLUCIONES • - debemos consumir estas calorías para no engordar teniendo una vida saludable • Tenemos que hacer bastante ejercicios para estar en el peso adecuado • Si hacemos ejercicios estaremos sanos

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