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Son los patrones de pensamiento que habitualmente utilizamos cuando interpretamos la realidad.

Son los patrones de pensamiento que habitualmente utilizamos cuando interpretamos la realidad. Lo relevante no es el contenido de la realidad sino el molde mental con que le damos formato. ¿Qué son los moldes mentales?. “Las rosas son bellas pero tienen espinas”

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Son los patrones de pensamiento que habitualmente utilizamos cuando interpretamos la realidad.

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Presentation Transcript

  1. Son los patrones de pensamiento que habitualmente utilizamos cuando interpretamos la realidad. Lo relevante no es el contenido de la realidad sino el molde mental con que le damos formato. ¿Qué son los moldes mentales?

  2. “Las rosas son bellas pero tienen espinas” “Las rosas son bellas a pesar de las espinas” Correlaciona con depresión Molde o formato: Sí, pero… Molde o formato: A pesar de… es… Correlaciona con estabilidad y control emocional

  3. Modos de enfocar, reaccionar o interpretar la realidad. Estrategias cognitivo-emocionales. • Se suelen usar de forma generalizada. • Se utilizan antes, durante y después de una situación. • Determinan en gran medida nuestra adaptación, bienestar y capacidad de rendimiento.

  4. Su modificación y cambio produce mejora en adaptación, bienestar y eficacia. • Investigación: Rend. matemáticas, ajedrez, ansiedad. • Por lo tanto, relevancia en ámbito educativo, industrial y clínico. • Terapia, desarrollo personal, coaching, inteligencia emocional…

  5. Cuestionario MOLDES • El cuestionario MOLDES permite evaluar los moldes mentales, así como las principales dimensiones y encuadres en que se agrupan. • 87 elementos que describen comportamientos y modos de pensar ante diferentes situaciones.

  6. Anticipación

  7. Valoración

  8. Interpretación

  9. Puntuaciones que proporciona • 3 encuadres: Espontaneidad vital, Ajuste, Optimización. • 10 dimensiones: Implicación vital, Negatividad, Discordancia, Evitación, Defensividad, Atribución externa, Operatividad • 30 moldes: Hiperanálisis, anticipación aversiva, justificación de los fallos…

  10. Encuadres • Espontaneidad vital. Capacidad para fluir vitalmente. • Ajuste. Capacidad para ajustar nuestras emociones y recursos a la realidad. • Optimización. Maximizar las vivencias y sus efectos.

  11. IMPLICACIÓN DIRECTA Impulsividad (Molde) (DESCONTROL) ESPONTANEIDAD VITAL (ENCUADRE 1) • HIPERCONTROL ANTICIPATORIO • HIPERANÁLISIS • (Moldes) Fluir vitalmente LIBERARSE CONTROLARSE (FRENO)

  12. AJUSTE (ENCUADRE 2) Aceptar Valorar • Focalización carencia • Imantación por imposible • Inflación-decepción • Anticipación devaluativa • Anticipación aversiva • Evaluación selectiva negativa Precisión y supervisión Ajustar emociones Ajustar recursos Evitar • Falta de esfuerzo • Anticipación de esfuerzo y costo • Afronta-miento borroso • Disociación emocional • Oblicuidad cognitiva Encajar Explicar/ Atribuir Atacar • Desplazamiento emocional • Atribución mágica • Atrib. hostiligénica • Atrib. social éxito • Atribución al temperamento

  13. OPTIMIZACIÓN (ENCUADRE 3) Convencerse Automotivarse Evaluar positivamente Convertir los inconvenientes en ventajas Transformación rentabilizadora Autoconvicción volitiva Evaluación positiva Automotivación proactiva Prever las posibles reacciones Seleccionar y descubrir lo positivo Disponerse Control emocional anticipatorio Autopotenciarse Planificar constructiva y realistamente el futuro Valorar los resultados presentes Aprender de los errores pasados Atribución internalista del éxito Anticipación constructiva previsora Atribución estrategias Optimizar

  14. Puntuaciones que proporciona

  15. Puntuaciones que proporciona

  16. Puntuaciones que proporciona

  17. EXCESIVA REFLEXIÓN: refugio en el pensamiento como defensa, hiperanálisis que mata la vida, hipercontrol anticipatorio, dudas, indecisión POSITIVIDAD, REALISMO Y OPERATIVIDAD al actuar. DESVITALIZACIÓN: Déficit en espontaneidad vital. Falta implicación y fluencia en el vivir, junto con desconexión emocional.

  18. VULNERABIILIDAD GENERADORA DE ANSIEDAD. La falta de Ajuste emocional es evidente, explicado por la Negatividad, quees la que desencadena la ansiedad y , ante la incapacidad de control, se acentúa la Defensividad. Las miradas de la ansiedad, se concreta, a través del futuro , con la Anticipación aversiva; a través del presente, con la Evaluación selectiva negativa; a través de la debilidad del YO, con la Atribución al Temperamento, la Dependencia Social y la baja Atribución Internalista del éxito. DEFENSIVIDAD. El fracaso o frustraciones se afrontan con la huída hacia sí mismo, arrastrando el dolor y el lamento a través de la Reclusión, con el agravante de que la capacidad optimizadora es débil. EXCESIVA REFLEXIÓNCOMPENSADORA. Con el pensamiento se pretende controlar las amenazas suscitadas a través del Hipercontrol anticipatorio y el hervidero de dudas e indecisiones del Afrontamiento Borroso.

  19. Hay suficientes datos empíricos que evidencian su influencia en la adaptación, bienestarsubjetivo, capacidad de manejoemocional y eficacia. Éstos no sólo ayudan a saber vivir, sino también a ser más eficientes.

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