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Alimentation et sport

Alimentation et sport. Bonjour, Nous nous appelons Clément et William. Ton corps a besoin d’aliments qui contiennent DES ?. Macronutriments (glucides, protéines et lipides); ce qui fournit de l’énergie. Micronutriments ( vitamines et minéraux ); ce qui nourrit tes cellules.

bailey
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Alimentation et sport

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Presentation Transcript

  1. Alimentationet sport Bonjour, Nous nous appelons Clément et William

  2. Ton corps a besoin d’aliments qui contiennent DES ?

  3. Macronutriments (glucides, protéines et lipides); ce qui fournit de l’énergie.Micronutriments ( vitamines et minéraux ); ce qui nourrit tes cellules. • Glucides ( bon sucre ) • Protéines. • Lipides (bon gras )

  4. Les groupes alimentairesEn vert: en jaune:en bleu: en rouge: Fruits et légumes Produits céréaliers Produits laitiers Viandes et substituts

  5. Eau Eau!!!!! Eau!!!!! • Dans une journée , il faut boire à verres d’eau pour une personne sédentaire. • Il faut ajouter verres d’eau pour une heure d’activité intense. • Lors d’une activité, il faut boire et non attendre d’avoir soif. • Nomme des exemples de sources d’hydratation: 6 8 Eau, jus et lait au chocolat… 4 Les aliments: fruits, légumes, yogourt, soupe…

  6. Collation santé Collation Santé • Avant une activité physique: • Après une activité physique: • Pourquoi est-ce important de manger une collation après un exercice? Fruits frais Pour réparer les muscles. Lait au chocolat, fromage, fruits…

  7. Les portions • Grandeur de l’intérieur d’une main: • Grosseur d’un poing: • Une tranche de pain: • Un verre de lait: Pour la viande et ses substituts. Fruits et légumes. Produits céréaliers. Produits laitiers.

  8. Les éléments nutritifs La Vitamine C _____________: Favorise le développement des os et des dents, maintient la santé des gencives, favorise la cicatrisation et l’absorption du fer. Ex: Les baies, les agrumes, les kiwis, les melons et les pommes. __________: Elle est essentielle à une bonne vision nocturne et joue un rôle important dans le maintien de la santé, de la peau et des yeux. Ex: Les carottes et la laitue verte. La Vitamine A

  9. Les éléments nutritifs _____________: Il permet aux muscles et au cœur de se contracter efficacement. Ex: Champignons, avocats, asperges et bananes…. __________: Elles contribuent au bon fonctionnement comme des éponges qui absorbent le cholestérol alimentaire et aident à diminuer le cholestérol sanguin. Ex: Haricots rouges, pommes, céréales, pain de grains entiers… Le potassium Les fibres

  10. Merci de nousavoir écoutés!

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