Lapinjärven juoksukoulu 2014-15 ”kestävyys vaatii kilometrejä”

1. Lapinjärven juoksukoulu 2014-15”kestävyys vaatii kilometrejä” Marathon Team Lapinjärvi

2. Juoksukoulun vetäjät • Maria ”Ria” Weckström • Moninkertainen puolimaratonin SM-voittaja • Lukuisia voittoja eri kestävyysjuoksukisoista • SUL:n virallinen maraton- ja juoksukoulukouluttaja • Markku ”Make” Lautamäki • Juoksuharrastaja vuodesta 2003 lähtien • Kymmenen juostua täysmaratonia • SUL:n virallinen maraton- ja juoksukoulukouluttaja

3. Juoksukoulun taustayhteisö Marathon Team Lapinjärvi ry. • Perustettiin v. 2012 edistämään juoksun ja erityisesti kestävyysjuoksun harrastamista • Tärkein toimintamuoto Peten Puolikas – juoksutapahtuman järjestäminen • III Peten Puolikas lauantaina 27.6.2015 • Seuran puheenjohtaja Kim Kujala • Juoksukoululaisilla mahdollisuus liittyä MTL:n jäseneksi, jäsenmaksu 20€/vuosi.

4. SUL:n virallinen Juoksukoulu • Yleensä juoksukoulut järjestetään keväällä ja maratonkoulut kestävät syksystä kevääseen • Lapinjärven juoksukoulu syyskuun 2014 – toukokuun 2015 välisenä aikana • Yhdistelmä maratonkoulua ja juoksukoulua • Juoksukoulu sisältää luentoja, tietoiskuja ja ennen kaikkea yhteistä harjoittelua • Syksyn 2014 aikana pyritään mahdollisuuksien mukaan järjestämään juoksukoululaisten kuntotestaus joko kävelytestillä, 1500 metrin juoksulla tai Cooper-testillä • Em. testi uusitaan kevätkesällä 2015

5. Lapinjärven juoksukoulu käytännössä • Lauantailenkit, lähtö klo 11 kirkonkylän ala-asteen pihasta • Pääasiallinen tiedotuskanava facebook-sivu (Lapinjärven juoksukoulu 2014-15) • Tiedotus myös Rialta K-kaupasta • Kävelyryhmä ja juoksuryhmä • Kävelyryhmän tahtina reipas kävely, harjoituksen kesto noin tunti • Juoksuryhmän vauhti alkuvaiheessa n. 6 minuuttia / kilometri

6. Kunnon edetessä kävelyryhmä muuttuu hölkkäryhmäksi • Tavoitteena lakkauttaa hölkkäryhmä viimeistään kevättalven aikana tarpeettomana ja liittää se juoksuryhmään

7. Juoksukoulun hinta on 100€. Hinta sisältää osallistumisen III Peten Puolikkaalle ja ennakkoon ilmoittautuneen edut (ilmoittautumisen hinta 35€) • Summan voi maksaa kahdessa erässä • Smartum-liikuntasetelit käyvät maksuna • Juoksukoulun maksut menevät Marathon Team Lapinjärvelle ja ne käytetään mm. III Peten Puolikkaan järjestämiseen

8. Muuta jännää • Mikäli innostusta löytyy, voidaan käydä porukalla keväällä jossain juoksutapahtumassa • Laita muistiin K-Extra Kinkkuhölkkä 22.11. sekä Lapinjärven ympärijuoksu helatorstaina • Käytä fb-sivustoa hyväksesi, kerro lenkeistäsi, fiiliksistä, ongelmista jne. kyseessä on juoksukoululaisille tarkoitettu suljettu sivusto, johon pääsee vain kutsumalla

9. Juoksukoulun tavoite • Saada syksyn ja talven aikana sellainen kestävyyskunto, että kymmenen kilometrin, puolimaratonin tai maratonin juokseminen kesällä 2015 sujuu ongelmitta • Viettää liikunnallista aikaa hyvässä seurassa ja näin saada talvi menemään vähän nopeammin • Saada juoksukipinä syttymään ja näin parantaa elämänlaatua kaikilla sen osa-alueilla

10. Kommentteja, toivomuksia, ideoita?