קיץ חם בראש חכם !

1. קיץ חם בראש חכם ! חכם בשמש אמר: כובע חיפוש צל ביגוד מקדם הגנה שתייה שעות בטוחות מגיש:ניב מזרחי ז'5 משקפי שמש ההסבר בהמשך...

2. חכם בשמש-פירוש • לחכם בשמש יש פירוש • ח-חיפוש צל • כ-כובע • ם-משקפיים • ב-ביגוד • ש-שעות בטוחות • מ-מקדם הגנה • ש-שתייה

3. ם ח כ ב ש מ ש

4. כיצד להיות חכם בשמש ?

5. השמש היא מקור האור והחום שלנו , אך היא עלולה להיות גם מקור לנזקים ולמחלות לעורנו , אם לא נגן על עצמנו מפני קרינת השמש . לפני שיוצאים החוצה , חשוב לנהוג לפי כמה כללים ולהיות חכמים בשמש .

6. בצל פחות מסוכן וגם יותר נעים . בצל אין כמעט קרינה ישירה של קרניים על-סגוליות , שהן קרני-השמש המסוכנות והמזיקות יש גם קרינה שמוחזרת מהחול,המים ומהקירות , והיא יכולה לחדור מתחת לסככה או לשמשייה חיפוש צל במגרשי הספורט השתדלו תמיד לחפש צל , גם על שפת-הים או הבריכה שבו מתחת לשמשייה או סוכך .

7. שימו לאורך שעות היום הצל זז ומשתנה , ולכן אם ישבתם לנוח בצל , יש סיכוי שאחרי חצי שעה תגלו שהצל “ברח” . המשיכו לרדוף אחריו , אפשר להשיג אותו בקלות ... הוא לא רץ מהר במיוחד .

8. כובע רחב שוליים , או כובע עם מצחייה שומר על העיניים ועל העור הרגיש שליד העיניים . זאת כמובן , רק בתנאי שהמצחייה פונה לכיוון הנכון , כלומר מצלה על הפנים . חוץ מזה , כובע לחכמים אמיתיים הוא כובע שמאחוריו יש בד שמגן על העורף . העור של העורף חשוף בדרך כלל לקרינת שמש “ונשרף” . הכובע מגן מפני השמש , בלעדיו הייתה השמש מכה לנו ישר על הראש . שמש כזו יכולה לגרום להתייבשות לסחרחורות ולעוד הרבה תופעות לא רצויות .

9. משקפיים

10. ביגוד מתאים בזמן שהייה בשמש , בטיול , במשחקי ספורט , או סתם כשנמצאים מחוץ לבית , אל תשכחו להתלבש בהתאם : חולצה המכסה את הכתפיים ובעלת שרוול קצר ומכנסיים עד הברכיים . גם על חוף הים או בבריכה אל תישארו חשופים לגמרי לשמש .

11. שעות בטוחות ישנן שעות שבהן קרינת השמש חלשה וגם נעימה אלה הן “השעות החכמות” לשהייה בשמש - עד עשר בבקר ואחרי ארבע אחר-הצהריים . אפשר בשעות אלה ליהנות אפילו יותר , מכיוון שפחות חם ויותר נעים בחוץ .

12. שתייה אז מה עושים כדי להחזיר את הנוזלים לגוף ? שותים ! שותים הרבה ובכל הזדמנות , במיוחד כשחם . הכי מומלץ לשתות מים , ואפשר לגוון עם לימונדה ומיצים טבעיים - העיקר לזכור לשתות !

13. מקדם הגנה תכשיר עם מקדם הגנה מכיל חומרים הסופגים חלק מקרני השמש , או דוחים את הקרניים לפני שהן פוגעות בעור , וכך מונעים פגיעות בעור כמו כוויות , נמשים , כתמים ואפילו סרטן העור יש למרוח את כל אזורי הגוף החשופים לשמש , כולל שפתיים , אך להיזהר שהתכשיר לא יגע בעיניים . יש למרוח שכבה אחת , לחכות שתיספג בעור , ואז למרוח שכבה נוספת .

14. יפוש צל ובע שקפיים חכמ בשמש יגוד עות בטוחות קדם הגנה תייה

15. אל תשכח להיות... חכם בשמש ! קישורים לאתרים: http://lib.cet.ac.il/Pages/item.asp?item=5549 http://cancer.org.il/home.asp