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GINÁSTICA

GINÁSTICA. Prof. José Luís Mendes. A ginástica é uma actividade física essencialmente individual, apresentando um conjunto de movimentos específicos, voluntários, coordenados e organizados, que exigem uma grande concentração, amplitude e harmonia na sua execução.

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GINÁSTICA

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Presentation Transcript

  1. GINÁSTICA Prof. José Luís Mendes

  2. A ginástica é uma actividade física essencialmente individual, apresentando um conjunto de movimentos específicos, voluntários, coordenados e organizados, que exigem uma grande concentração, amplitude e harmonia na sua execução. É muito importante para o desenvolvimento das habilidades motoras das crianças.

  3. CURIOSIDADES • O nome GINÁSTICA tem origem na palavra grega “gymnós” que significa “nu”, pois foi originalmente praticada por atletas nus. • A Ginástica Masculina esteve presente nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna em Atenas (1896) e a feminina nos Jogos Olímpicos de Amesterdão (1928)

  4. G. A. D. Masculina • Os Ginastas executam exercícios em 6 (seis) aparelhos: • Solo; • Cavalo com arções; • Argolas; • Salto de cavalo; • Barra fixa; • Paralelas simétricas;

  5. G. A. D. Masculina • Solo – Superfície quadrada com 12m de lado.

  6. G. A. D. Masculina • Cavalo com arções

  7. G. A. D. Masculina • Argolas

  8. G. A. D. Masculina • Salto de Cavalo

  9. G. A. D. Masculina • Barra Fixa

  10. G. A. D. Masculina • Paralelas Simétricas

  11. G. A. D. Feminina • As Ginastas executam exercícios em 4 (quatro) aparelhos: • Solo; • Salto de cavalo; • Trave Olímpica; • Paralelas Assimétricas.

  12. G. A. D. Feminina • Solo

  13. G. A. D. Feminina • Salto de Cavalo

  14. G. A. D. Feminina • Trave Olímpica

  15. G. A. D. Feminina • Paralelas Assimétricas

  16. O que aprendemos nas aulas de Educação Física • Rolamento à frente engrupado; • Rolamento à retaguarda com saída de pernas afastadas; • Pino de cabeça; • Roda.

  17. Rolamento à frente engrupado • Define com os braços em elevação superior; • Flecte pelos joelhos, queixo junto ao peito e coloca as mãos no colchão à largura dos ombros; • Desequilibra-te à frente apoiando a nuca no colchão, mantendo as costas arredondadas e os calcanhares junto das nádegas; • Levanta-te dirigindo os braços para a frente sem apoiar as mãos no colchão; • Sai em equilíbrio com os braços em elevação superior.

  18. Rolamento à rectaguarda com saída de pernas afastadas • Define com os braços em elevação superior de costas para o colchão; • Flecte pelos joelhos, queixo junto ao peito, costas arredondadas e coloca as mãos junto aos ombros com as palmas viradas para cima; • Desequilibra-te à retaguarda enrolando sobre as costas arredondadas; • Coloca as mãos no colchão empurrando-o e afasta as pernas em extensão quando a cintura passa na vertical dos apoios; • Sai em equilíbrio com os braços em elevação superior e pernas afastadas e em extensão.

  19. Pino de cabeça • Define com os braços em elevação superior; • Desenha um triângulo no colchão colocando correctamente os apoios; • Eleva a cintura até à vertical dos apoios; • Puxa os calcanhares para junto das nádegas mantendo o equilíbrio. • Eleva as pernas, com os bicos dos pés a apontar para cima.

  20. Roda • Define com os braços em elevação superior e perna de impulsão à frente; • Flexão do tronco à frente e apoio das mãos no colchão em dois tempos; • 1º tempo mão do lado da perna de impulsão 2º tempo a outra mão. • Apoio das pernas em dois tempos 1º tempo perna de balanço 2º tempo perna de impulsão. • Sai em equilíbrio com os braços em elevação superior e pernas afastadas.

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