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60米跑 : 男子組 和 女子組 100米跑 : 男子組 和 女子組 200米跑 : 男子組 和 女子組 400米跑 : 男子組 和 女子組

田徑課 --- 短跑. 60米跑 : 男子組 和 女子組 100米跑 : 男子組 和 女子組 200米跑 : 男子組 和 女子組 400米跑 : 男子組 和 女子組 4 x 100 米接力跑 : 男子組 和 女子組. 在小學組，徑項活動有以下幾個項目:. 網址資料. http://www.tswong.net/hkpe/home/home_c.htm. 田徑課 --- 短跑. 練習短跑要注意的事項:. 技術的要求是動作輕鬆、 步幅大、步頻快 、 重心平穩、直線性強。. 田徑課 --- 短跑. 練習短跑要注意的事項:.

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60米跑 : 男子組 和 女子組 100米跑 : 男子組 和 女子組 200米跑 : 男子組 和 女子組 400米跑 : 男子組 和 女子組

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Presentation Transcript

  1. 田徑課---短跑 • 60米跑 : 男子組 和 女子組 • 100米跑 : 男子組 和 女子組 • 200米跑 : 男子組 和 女子組 • 400米跑 : 男子組 和 女子組 • 4 x 100 米接力跑 : 男子組 和 女子組 在小學組，徑項活動有以下幾個項目: 網址資料 http://www.tswong.net/hkpe/home/home_c.htm

  2. 田徑課---短跑 練習短跑要注意的事項: • 技術的要求是動作輕鬆、 • 步幅大、步頻快 、 • 重心平穩、直線性強。

  3. 田徑課---短跑 練習短跑要注意的事項: • 低年級的重點要求 • 是跑的直線性強， • 抬腿充分和擺臂 • 正確。

  4. 田徑課---短跑 練習短跑要注意的事項: • 高年級可要求逐漸做到快速充分的後 • 蹬和擺腿的積極下壓著地。 • 應避免祗追求跑得快，要重視跑得輕 鬆、自然和技術正確。

  5. 田徑課---短跑 練習短跑的基本動作: 提膝跑

  6. 田徑課---短跑 練習短跑的基本動作: 快速小步跑

  7. 田徑課---短跑 練習短跑的基本動作: • 高年級的學生可要求他們 • 逐漸做到快速充分的後蹬 • 和擺腿的積極下壓著地。 • 動作要求如圖所示:

  8. 短跑易犯的錯誤: 1. 跑的動作緊張拘束、費勁、步幅小。 2. 腿部的後蹬、擺腿不充分，未能發揮學 生的後蹬腿及擺腿力量。 3. 跑步時抬頭及挺起腹部，未能眼望前方， 輕鬆跑。 4. 擺臂不正確，出現「篩米式」、 「打鼓式」 、或 「直臂擺動」的錯誤動作。 5. 腿部的蹬擺方向不正確，身體左右搖晃。

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