230 likes | 528 Vues
E. F?sica (2? Bachillerato). Profesor: Ram?n de Lucas . LA CONDICI?N FISICA. CONPONENTES Para ?lvarez (1983), los componentes son:La condici?n Anat?mica???. El biotipo La condici?n fisiol?gica???. Estado de los aparatos carciovascular, respiratorio y metab?lico.. E. F?sica (2?
E N D
1. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas LA CONDICIN FISICA CONPONENTES
Para Navarro (1990), los componentes son:
Fuerza Muscular
Resistencia muscular o fuerza-resistencia
Resistencia cardiovascular
Todo esto sustentado con una buena base orgnica y una alimentacin adecuada.
2. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas LA CONDICIN FISICA CONPONENTES
Para lvarez (1983), los componentes son:
La condicin Anatmica. El biotipo
La condicin fisiolgica. Estado de los aparatos carciovascular, respiratorio y metablico.
3. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas LA CONDICIN FISICA CONPONENTES
Para Alumnos de Bach, adems de los componentes descritos anteriormente, tenemos que referirnos a:
Potencia. Mxima fuerza en corto tiempo
Agilidad.. Cambio de posiciones del cuerpo de direccin de movimiento con alta velocidad.
Flexibilidad Mxima amplitud de las articulaciones
Velocidad.. N mximo de acciones motrices en el mnimo tiempo.
4. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas EVOLUCION DE LAS CORRIENTES
En cuanto A LA FUERZA:
Desde la antigua Grecia (olimpiadas)
Empleo de pesas o halteras
Powertraining. R.Mollet
Circuit training Morgan y Adamson.
Isometra
Entrenamiento Isocintico
La Electroestimulacin
La Pliometra
Las mquinas de resistencia variable.
5. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas EVOLUCION DE LAS CORRIENTES
En cuanto A LA RESISTENCIA:
Mtodo continuo y natural (Pinkala, Nurmi, Olander y Holmer)
Mtodo intervlico (Gerschell y Reindell)
Cuestas y dunas
Actualmente, se utiliza una mezcla de todos estos sistemas.
6. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas EVOLUCION DE LAS CORRIENTES
En cuanto A LA VELOCIDAD:
Mtodos prcticos procedentes de otras cualidades (Fuerza, potencia)
Empleo de situaciones concretas (Altitud, descensos, aparatos etc.)
7. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas EVOLUCION DE LAS CORRIENTES
En cuanto A LA FLEXIBILIDAD:
Del Empleo de ejercicios dinmicos de tipo repetitivo o balstico (rebotes y lanzamientos)
Al Trabajo Esttico (Estretching)
Facilitacin propioceptiva neuromuscular (FPN )
8. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA EL DESARROLLO DE LA CONDICION FISICA CONCEPTO DE SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
Son los procedimientos prcticos especficos que determinan los contenidos, los medios y las cargas del entrenamiento (Prat, 1985)
METODO: Sistema de entrenamiento de una capacidad fsica determinada.
9. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas PARA QUE UN SISTEMA DE ENTRENAMIENTO? PARA ORGANIZAR:
La relacin entre trabajo y recuperacin
La carga que comporta el sistema
10. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas ELECCION DE UN SISTEMA
En funcin de:
El objetivo buscado
El sujeto al que se le aplica
El momento
11. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO DE RENDIMIENTO
Mejora el rendimiento de las diferentes capacidades motrices:
Fuerza
Velocidad
Resistencia
Flexibilidad
Agilidad
Equilibrio
12. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA RESISTENCIA
SISTEMAS CONTINUOS:
Carrera continua
Fartlek
SISTEMAS INTERVLICOS:
- Intervall Training
13. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA RESISTENCIA SISTEMAS CONTINUO
Aplicacin de un estmulo o carga ininterrumpidamente a lo largo de un tiempo prolongado.
O varios ejercicios diferentes ejecutados consecutivamente sin interrupcin.
El ritmo puede ser constante o tener variaciones.
14. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA VARIABLES (sistema continuo)
Duracin larga
Volumen alto
Intensidad moderada
15. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA OBJETIVOS (sistema continuo)
+ Capacidad aerbica
Trabajo del sistema de alimentacin
16. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA TIPOS (sistema continuo)
Armnico: Intensidad constante
Variable: Intensidad fluctuante
17. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA RESISTENCIA SISTEMAS INTERVLICO
Entrenamiento de tipo fraccionado en el cual los efectos se producen durante la pausa y no durante el esfuerzo.
Trabajo y reposo.
18. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA VARIABLES (sistema intervlico)
Distancia a recorrer.
Intensidad
Tiempo de descanso
Recuperacin
Actividad durante la pausa
D.I.T.R.A.
19. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA CARACTERISTICAS (sistema intervlico)
Alternancia esfuerzo y reposo
Intensidad del trabajo en Pul / min. (180)
Pausa incompleta y activa (120-130 Pul/min.)
20. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA OBJETIVOS (sistema intervlico)
Incremento de las cavidades cardacas
Mejora de absorcin de oxigeno
Aumento de la capacidad aerbica
21. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD
Sistemas Estticos y dinmicos
Trabajo en espalderas
Ejercicios de elasticidad y estiramientos
Movilidad articular
22. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA VELOCIDAD Velocidad de reaccin:
- Salidas en diferentes posiciones y ante diferentes estmulos
Frecuencia de movimientos:
Cambios de ritmo
Carreras cuesta abajo, tramos cortos
Capacidad de Impulsin:
- Cuestas y multisaltos
23. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA FUERZA Trabajo individual autocargas
Trabajo por parejas
Balones medicinales
Multisaltos
Circuitos.
24. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas GRACIAS POR LA ATENCION PRESTADA!