腸命百歲 7 大秘訣

1. 腸命百歲7大秘訣

2. 二○○九年， 腸癌躍居國人十大癌症之首！

3. 然而， 許多人不知道的是……

4. 腸癌其實是所有癌症中 最容易防治的一種！

5. 只要做到基本腸道保健，就能輕易防治腸癌！

6. 您瞭解自己的腸道嗎？

7. 長壽無二法，關鍵在腸道 ！

8. 腸識1：腸道健康關乎全人健康！

9. 腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關！腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關！

10. 腸道內的腸道毒素會引發體內的慢性發炎

11. 慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖！慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖！

12. 腸識2：肥胖由腸道菌掌控！

13. 高脂飲食使腸道菌相失衡， 進而使腸道內雙岐桿菌（好菌）減少， 嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發脂肪肝、肥胖等疾病。

14. 胖不胖，由不得您！腸道菌才是肥胖背後的影武者！胖不胖，由不得您！腸道菌才是肥胖背後的影武者！

15. 想要保持良好的體態？先從腸道保健開始做起！想要保持良好的體態？先從腸道保健開始做起！

16. 腸識3：腸道是會思考的腹腦！

17. 腸道的神經系統超乎想像，

18. 有一億以上的神經細胞分布於此，僅次於大腦！有一億以上的神經細胞分布於此，僅次於大腦！

19. 腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦。腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦。

20. 腸識4：情緒由腸道掌控！

21. 影響我們喜怒哀樂的血清素，並非由大腦分泌，而是來自腸道！影響我們喜怒哀樂的血清素，並非由大腦分泌，而是來自腸道！

22. 所以，抗憂鬱症用藥—百憂解，其實是作用在腸道，而非大腦！所以，抗憂鬱症用藥—百憂解，其實是作用在腸道，而非大腦！

23. 腸識5：腸道是人體最強大的免疫器官！

24. 有七成以上的免疫細胞，集中在腸道有七成以上的免疫球蛋白A，由腸道製造有七成以上的免疫細胞，集中在腸道有七成以上的免疫球蛋白A，由腸道製造

26. 腸道如此重要，究竟該如何維護腸道健康呢？

27. 腸命百歲的7大秘訣

28. 一、全穀雜糧飲食：跟著植物走‧重質不重量

30. 二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌‧常保腸道健康二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌‧常保腸道健康

31. 三、良好飲食習慣：少食、慢食、樂食、感恩食三、良好飲食習慣：少食、慢食、樂食、感恩食

32. 四、保持運動：無氧、有氧並重，提高基礎代謝四、保持運動：無氧、有氧並重，提高基礎代謝

33. 五、經絡保健： 勤作腹式呼吸、

34. 敲膽經、胃經

35. 穴道按摩

36. 六、規律的生活習慣：早睡早起、規律排便、隨時舒壓六、規律的生活習慣：早睡早起、規律排便、隨時舒壓

37. 七、維持良好體態：維持標準體重，飲食、運動、凡事慢慢來七、維持良好體態：維持標準體重，飲食、運動、凡事慢慢來

38. 腸道照顧好， 百病不來找 ！

39. 以上摘錄自：《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》作者：蔡英傑 博士出版社：時報出版

40. 祝福您，腸命百歲，腸腸久久！