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立定跳远

立定跳远. 制作者： 喻铭航 之江外语 2006 年 6 月. 完整示范. 动作要点 重点 难点　. 下一页. 动作要点. 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲. 看图片. 重点. 1. 摆臂与蹬地的配合. 返回. 难点. 抬腿收腹. 返回. 分解动作. 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作. 易范错误动作和纠正方法（一）. 错误动作： 摆臂与蹬地配合不协调 原因： 动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致

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Presentation Transcript

  1. 立定跳远 制作者： 喻铭航 之江外语 2006年6月

  2. 完整示范 • 动作要点重点难点　 下一页

  3. 动作要点 • 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲 看图片

  4. 重点 • 1 摆臂与蹬地的配合 返回

  5. 难点 抬腿收腹 返回

  6. 分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作

  7. 易范错误动作和纠正方法（一） • 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 • 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 • 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

  8. 易范错误动作和纠正方法（二） • 错误动作：跳得太低 • 原因：1、蹬地角太小 • 2、上体太直或摆臂不充分 • 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近　45度） • 2、准备时膝稍前移，上体前傾 上一页

  9. 易范错误动作和纠正方法（三） • 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 • 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 上一页

  10. 谢谢观看

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