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A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo. Entra. Sportiva...mente. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo. Home page. I nostri disegni. Le nostre ricerche. I questionari. Le nostre poesie.

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Presentation Transcript

  1. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo Entra Sportiva...mente

  2. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo Home page I nostri disegni Le nostre ricerche I questionari Le nostre poesie

  3. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo PROGETTO SPORTIVA / MENTEClassi seconde a. s. 2009 – 2010QUESTIONARIO classe________ - Pratichi uno sport? SI NO - Se SI quale? __________________________________________ -Quanto tempo gli dedichi alla settimana?  meno di 4 ore  più di 4 ore -Quale sport preferisci? ____________________________________ -Preferisci sport  individuali  di squadra -Perché? ________________________________________________ ________________________________________________________ -Secondo te, è importante praticare sport per i ragazzi della tua età? SI NO -Se SI perché? (scegli due motivi tra quelli elencati)  lo sport irrobustisce il fisico  lo sport ci mette in competizione con noi stessi e con gli altri  lo sport ci permette di stare con i coetanei  lo sport ci insegna il rispetto delle regole  lo sport ci dà sane abitudini di vita  lo sport rende libera la nostra mente  lo sport insegna ad essere leali e corretti -Ti piacerebbe avere successo nello sport? SI NO -Se SI perché? (scegli una alternativa tra quelle elencate)  per essere famoso  per guadagnare molti soldi  per essere un esempio positivo per i giovani

  4. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo PROGETTO “SPORTIVA / MENTE”Classi seconde, a. s. 2009-2010 1. Questionario conoscitivo - Pratichi uno sport? SI NO - Se SI quale?_______________________________________ - Quanto tempo gli dedichi alla settimana?  meno di 4ore  più di 4 ore - Quale sport preferisci?________________________________ - Preferisci sport individuali o di squadra?__________________ - Secondo te è importante praticare uno sport per i ragazzi della tua età? SI NO Perché? (scegli due alternative)  Lo sport irrobustisce il fisico  Lo sport ci mette in competizione con noi stessi e con gli altri  Lo sport ci permette di stare con i coetanei  Lo sport ci fa capire l’importanza delle regole  Lo sport ci fa vivere all’aria aperta  Lo sport ci dà sane abitudini di vita  Lo sport rende libera la nostra mente  Lo sport ci insegna ad essere leali e corretti - Ti piacerebbe avere successo nello sport? SI NO Perché? (scegli una alternativa)  Per essere famoso  Per guadagnare molti soldi  Per essere un esempio positivo per i giovani 2. Riflettere sull’importanza dello sport per la società e per i giovani 3.Lo sport attraverso i secoli 4.Le regole per lo sport (testo regolativi) 5.La carta del fair-play 6.La carta dei diritti dei ragazzi allo sport 7.Lo sport fuori dalle regole (doping, lo sport miliardario, la violenza nello sport…) 8.Gli sport nazionali dei diversi paesi europei 9.Le Olimpiadi nella storia e le paraolimpiadi 10.Manifesto pubblicitario a favore di uno sport a misura di ragazzo (Pubblicità Progresso) 11.La dieta dello sportivo 12.L’incontro dei ragazzi con gli sportivi (Basket) I nostri risultati

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  12. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo …a lavoro….. ENTRA

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  20. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo La pallamano Salto in alto come una rana Per due volte a settimana, Faccio l’ala o il portiere Ma è sempre un gran bel mestiere. Tra due goal e una parata Scappa sempre qualche risata. E’ uno sport bello e sano, Mi piace ed è la PALLAMANO. Laura Ioannoni Classe II B

  21. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo Lo sport preferito Quale sport, indovinate, A me piace più degli altri? Certo il tennis, dove state Ben attenti ed anche scaltri. A lanciare la pallina Al di là di quella rete Con la testa un poco china, Concentrati come siete! La racchetta nella mano Lanci la pallina in alto, Poi nel campo teramano La colpisci con un salto. Devi stare sempre attento Per mandare la pallina, Con un colpo forte o lento, Alla riga ben vicina. L’avversario corre invano Ed allunga la racchetta Ma la palla, piano piano, Già è passata senza fretta! Francesco Carlo Turilli Classe II B

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  23. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo I vero e falso sull'alimentazione Scopriamoli…

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  29. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO La regola principale dello sportivo è: non esistono alimenti che possono far vincere una gara, ma ne esistono molti che possono farla perdere. Partendo da questo,è necessario crearsi una consapevolezza alimentare e prendere confidenza con pochi concetti generali. Dobbiamo ricordare che tutto ciò che mangiamo, deve contenere: -le calorie; -le vitamine,minerali,fibre,antiossidanti; -le proteine. Il motore umano ha bisogno di una miscela di macronutriente con dei rapporti percentuali per funzionare al meglio. Almeno il 50-60% delle calorie che occorrono a ciascuno di noi deve provenire dal gruppo dei carboidrati, il 30% dal gruppo dei grassi e il 10-20% dal gruppo delle proteine. Dato che il motore umano è molto complesso, necessita anche di elementi “protettivi” (vitamine,minerali,ecc.). Uno degli effetti dell’allenamento è l’aumento del tessuto muscolare; ma se aumenta la quantità di tessuto muscolare aumenta il metabolismo. I muscoli dell’atleta consumano carboidrati a seconda degli allenamenti effettuati e dall’intensità dell’esercizio fisico. Lo sportivo in fase di recupero assume 2500 calorie. Per lo sportivo l’alimentazione corretta è molto utile, infatti lo svolgimento dell’attività fisica comporta un aumento di Dispendio energetico; di solito chi pratica sport si allena 2 o 3 volte alla settimana per una durata di circa due ore; nel dopo sport, se vengono commessi errori alimentari, praticare l’attività sportiva non mette a riparo il peso corporeo.

  30. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo In fase di allenamento Lo sportivo in allenamento assume 3000 calorie suddivise in ore giornaliere Pranzo: penne con pomodoro; spigola ai ferri; pomodoro nell’insalata; pane di frumento e caffè zuccherato Dopo cena: un kiwi e/o un’arancia Cena: risotto con parmigiano; del salame; della verdura e del pane di frumento Spuntino: un frullato e due cucchiaini di zucchero

  31. A cura dell’ Istituto Comprensivo “C. D’Alessandro” - Teramo In fase di recupero Spuntino: succo di frutta o thè zuccherato Dopo cena: un bicchiere d’acqua Pranzopatate arrosto; insalata; del pane di frumento e mele cotte Colazione: bisogna bere un po’ di latte o caffè nero, zucchero, miele, pane di frumento o fette biscottate e marmellata Cena: minestrone di riso con verdure; prosciutto crudo con spinaci; una banana.

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