1 / 11

Teoretyczne podstawy treningu fitness

Teoretyczne podstawy treningu fitness. Część I. 1. Podstawowe pojęcia i definicje 2. Ogólne zasady treningu fitness 3. Podstawowe formy współczesnego aerobiku 4. Muzyka w lekcji Fitness 5. Tempo muzyki a rodzaje zajęć 6. Krzywa wysiłku w treningu Fitness.

danton
Télécharger la présentation

Teoretyczne podstawy treningu fitness

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Teoretyczne podstawy treningu fitness Część I

  2. 1. Podstawowe pojęcia i definicje2. Ogólne zasady treningu fitness3. Podstawowe formy współczesnego aerobiku4. Muzyka w lekcji Fitness5. Tempo muzyki a rodzaje zajęć6. Krzywa wysiłku w treningu Fitness

  3. Definicje pojęć Aerobik, Fitness, Wellness

  4. Ogólne zasady treningu fitness Biorąc pod uwagę charakterystyczne cechy treningu sportowego, systematyczne uczestniczenie w zajęciach fitness z powodzeniem można określić mianem treningu fitness.

  5. Muzyka w lekcji Fitness Muzyka do zajęć fitness chociaż może być zróżnicowana pod względem stylu musi charakteryzować się równą, powtarzającą się sekwencją, która nosi nazwę fraza. Występują one po sobie w równych odstępach czasu, który wyznacza bit uderzając w pojedynczej frazie ośmiokrotnie. W muzyce fitness cztery frazy układają się nam w temat. Frazie odpowiada choreograficzna ósemka (sekwencja), a tematowi muzycznemu choreograficzny blok.

  6. Temp muzyczne w fitness mieści się pomiędzy 90- 165 BPM, czyli ilość bitów (pojedynczych uderzeń) uderzających w przeciągu jednej minuty. Tempo powinno zmieniać się w zależności od zajęć i etapu w jakim się znajdujemy w lekcji.

  7. Progresja obciążeń w jednostce lekcyjne. Każda lekcja powinna uwzględniać w swej konstrukcji, zależność fizjologiczną stopniowania wysiłku, a więc uwzględniać procesy adaptacyjne organizmu do wysiłku.

  8. Autor: Mateusz Niedźwiedź Gimnazjum nr.1 w Luboniu           ul. Armii Poznań 27 62-030 Luboń Telefon : (61) 810 28 38 Fax : (61) 810 28 38 Email :  gim1lubon@op.pl www.gimnazjumnr1lubon.pl

More Related