1 / 29

SVEIKAS MAISTAS – SVEIKAS VAIKAS

SVEIKAS MAISTAS – SVEIKAS VAIKAS. Pedagogės: A.ČEPONIENĖ, L. GIRDAUSKIENĖ. Vilniaus lopšelis- darželis “Gintarėlis”. MITYBA -. viena iš pagrindinių gyvensenos veiksnių, turinčių įtakos vaiko sveikatai. SVEIKA MITYBA. LEMIA. harmoningą vaikų augimą ,

daphne
Télécharger la présentation

SVEIKAS MAISTAS – SVEIKAS VAIKAS

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. SVEIKAS MAISTAS –SVEIKASVAIKAS Pedagogės: A.ČEPONIENĖ, L. GIRDAUSKIENĖ Vilniauslopšelis- darželis “Gintarėlis”

  2. MITYBA - viena iš pagrindiniųgyvensenosveiksnių,turinčių įtakos vaiko sveikatai

  3. SVEIKA MITYBA LEMIA • harmoningąvaikųaugimą, • fizinįirprotinįbrendimą, • sugebėjimąmokytis, • darbingumą.

  4. PAGRINDINIAI SVEIKOS MITYBOS PRINCIPAI: • subalansavimas; • įvairumas; • saikingumas;

  5. PAGRINDINĖS MAISTO SUDEDAMOSIOS DALYS: • baltymai • riebalai, • angliavandeniai, • vitaminai, • mineralinės medžiagos.

  6. BALTYMAI– maistinė medžiaga, būtina organizmo ląstelių statybai. • SUDARYTI IŠ AMINORŪGŠČIŲ: „nepakeičiamųjų“(nesintetinamos organizme ir turi būti gaunamos su maistu) , „pakeičiamųjų“ ( jos gali būti sintetinamos, esant kitų su maistu gautų aminorūgščių pertekliui). BALTYMAI gaunami su - gyvūninės( mėsa, žuvis, jūros produktai, vištiena, kiaušiniai, pienas ir jo produktai), - augalinės(grūdai, sėklos ir riešutai, ankštinės daržovės), kilmės maistu.

  7. RIEBALAI- maisto medžiagos, kurios kalorijų pavidalu teikia energiją organizmui ”GERIEJI”,nesočiosios riebiosios rūgštys: mononesočiosios (riešutai,alyvuogių, rapsų, migdolų aliejus). polinesočiosios (kukurūzų, saulėgražų ir sojos aliejai).nepakeičiamosios - alfa-linoleno (omega 3) linų sėmenų aliejus, kiek mažiau - sojų ir rapsų aliejuose bei graikiniuose riešutuose, žuvų taukai irlinoleinė (omega 6)agurklių, nakvišų ir juodųjų serbentų sėklų aliejai. ”BLOGIEJI”,sočiosios riebiosios rūgštys: prisotintieji riebalai. Transriebalai.

  8. ANGLIAVANDENIAI- pagrindinis organizmo energijos šaltinis. - paprastieji suteikia greitą energijos padidėjimą; - sudėtiniai suteikia lėtą energijos padidėjimą. Gaunami su augaliniu maistu, išskyrus laktozę – pieno cukrų, kuris gaunamas tik su pienu.

  9. VITAMINAI–tai medžiaga, kuri būtina procesų, vykstančių audiniuose normaliai eigai. VITAMINŲ organizmas pats negamina – jų vaikas turi gauti su maistu AUGANČIAM VAIKUI - BŪTINIVITAMINAI IR MINERALINĖS MEDŽIAGOS Dalis vitaminų suyra ruošiant maistą ar netinkamai vartojant maisto produktus.

  10. REKOMENDUOJAMAS ENERGIJOS KIEKIS, KURĮ VAIKASTURĖTŲ GAUTI SU MAISTU: ANGLIAVANDENIŲ55-70 % RIEBALŲ25-30 % BALTYMŲ10-15 % ŠIŲ MEDŽIAGŲ SANTYKIS 4:1:1.

  11. SVEIKOS MITYBOS PIRAMIDĖ Vanduo - svarbus vaiko organizmui

  12. Sportas, aktyvi veikla

  13. Rupi duona, grūdų košės, makaronai, sausi pusryčiai

  14. Vaisiai, uogos, daržovės

  15. Pienas ir jo produktai;

  16. Mėsa, žuvis, kiaušiniai

  17. Saldumynai, gazuotas vanduo, limonadas, saldainiai

  18. TAISYKLINGAS MAITINIMAS – tai organizmo aprūpinimasbaltymais, riebalais,angliavandendeniais,vitaminais ir mineralaisatitinkamomis proporcijomis.

  19. NEPAKANKAMA, NETINKAMA MITYBA Sutrikdo: kaulų vystymąsi, endokrininę sistemą, mažina atsparumą ligoms.

  20. VAIKAI TURI VALGYTI REGULIARIAI 4-5 kartus per dieną,pertraukos tarp valgių neturi būti ilgesnės nei 3-4 valandos. Energija, gaunama su maistu turi būti suskirstyta taip: • PUSRYČIAI 25 – 35 % • PRIEŠPIEČIAI 5 – 10 % • PIETŪS 30 – 35 % • PAVAKARIAI 5- 10% • VAKARIENĖ 15 – 20 %

  21. VAIKO MITYBOS ĮPROČIŲ FORMAVIMASIS • Tėvų supažindinimas su sveiko maitinimosi pagrindais • Tinkamas maisto pateikimas • Valgymas visiems drauge • Vaiko dalyvavimas ruošiant maistą • Mitybos kultūros mokymas

  22. REKOMENDACIJOS TĖVAMS VAIKAS TURĖTŲ: • neužkandžiauti tarp valgymų, ypačvengti • menkaverčiųužkandžių, tokiųkaip • traškučiaiirkt.; • nevalgytigreitojomaistoirpusgaminių; • saikingaivartotisaldumynus, saldintus • gėrimus; • valgyti – tik prie stalo, valgantnežaisti.

  23. VISI KARTU KŪRĖME SVEIKO MAISTO PIRAMIDĘ

  24. PRAMOGA SU BIČIULIU ČESNAKU • Sukurti draugai česnakai: • SNAKAS ir SNAKYTĖ; • Jų kelionė po vaikų šeimas; • Sukurtos knygelės; • Pramoga “Česnakas • mūsų draugas”; • Tėvų pagaminto maisto • su česnakais ragavimas; • Princesės ir Česnako vaišės keliaujant po grupes.

  25. GERA VISIEMS KARTU PRIE STALO

  26. APKLAUSTŲŠEIMŲ VIDUTINIS MAISTO SUVARTOJIMAS PER SAVAITĘ

  27. KUO DAŽNIAUSIAI TĖVAI LEPINA SAVO VAIKUS

  28. NUO PAT VAIKYSTĖS DIEGDAMI VAIKAMS SVEIKOS MITYBOS PRINCIPUS, UŽAUGINSIME SVEIKĄ, STIPRŲ, AKTYVŲ IR LAIMINGĄ VAIKĄ

  29. Mažylio sveikata- tai neįkainojamas lobis, didžiausia ugdymo vertybė, kurią privalu saugoti ir branginti kiekvienam iš mūsų.

More Related