מדעי כוח הרצון

1. מדעי כוח הרצון www.elsarideas.co.il יגאל ספיר

2. כמה פעמים שמענו הרצאה או קראנו ספר ואמרנו לעצמנו : "מעכשיו נשתנה. ניישם את מה ששמענו". יצאנו חדורי מוטיבציה לשנות את חיינו...

3. אבל... שום דבר מהותי לא קרה

4. כמה פעמים היינו רגועים בעבודה, תפקדנו היטב, היינו סבלניים, מסבירי פנים, רגועיםוכשחזרנו הביתה... כל הרוגע נעלם והפכנו עצבניים, חסרי סבלנות וכועסים... דווקא לקרובים אלינו ביותר...

5. אנחנו רוצים לשמור על שליטהויש לנו מוטיבציה...

6. אז למה אנחנו לא מצליחים להשיג את היעדים שלנו ?

7. כי חסר לנו מרכיב אחד...

8. כוח רצון

9. התהליך ההישגי

10. מספר תפיסות שגויות לגבי כוח הרצון • כוח רצון זו תכונה שנולדים איתה והיא לא ניתנת לשינוי • קיימים מספר סוגים של כוח רצון • לא ניתן לחזק כוח רצון • כוח רצון זה תחום רוחני • כוח רצון = מוטיבציה

11. מספר אמיתות ביחס לכוח הרצון • כוח הרצון הוא כמו שריר. אנחנו נולדים עם שרירים, אבל ניתן לחזק אותם • קיים "שריר" אחד של כוח רצון ממנו אנו שואבים את כל האנרגיות במצבים בהם נדרש שימוש בכוח רצון • כוח הרצון נחקר באוניברסיטאות משנות ה- 60. אלפי מחקרים אמפיריים התפרסמו בנושא לאורך השנים • כוח רצון הוא לא מוטיבציה. מוטיבציה היא הנעה לפעולה. כוח רצון הוא מה שמספק למוטיבציה את הדלק שלה

12. הגדרות לכוח הרצון • הגדרה ראשונה - היכולת לשלוט בקשב שלנו, ברגשות ובתשוקות • הגדרה שנייה – היכולת לבצע משמעת עצמית, התמדה ודחיית סיפוקים • הבסיס לשליטה על כל מערכות החיים שלנו

13. כוח רצון משפיע על... • בריאות • ביטחון כלכלי • מערכות יחסים וזוגיות • הצלחה מקצועית • אושר אישי

14. כוח רצון מנבא הצלחה טוב יותר מ... • אינטליגנציה • השכלה • כישרון • יכולת • קשרים

15. אז למה אנחנו לא מצליחים לרתום את כוח הרצון לצורך השגת היעדים שלנו?

16. כי במרבית הזמן "שריר" כוח הרצון שלנו מדולדל מכדי לתמוך בתהליך השינוי אותו אנו מבקשים להשיג

17. ולכן אנחנו לא מסוגלים להתמיד, דוחים דברים ולא מסוגלים להתגבר על פיתויים

18. קצת רקע היסטורי...

19. כוח הרצון באדם התפתח כתוצאה מהצורך לחיות בחברה. • הצורך לחיות בחברה מצריך מאיתנו להגביל את עצמנו, להתגבר על רצונות אישיים שנוגדים את רצון הכלל, לשתף פעולה

20. הצורך לחיות בחברה אנושית ובזוגיות מצריך מאיתנו שליטה עצמית

21. כיצד כוח הרצון מתבטא במוח...

22. האונה הקדם מצחית מערכת גרייה (המוח הפרימיטיבי)

23. אונה קדם מצחית – אחראית על השליטה ועל כוח הרצון

24. מערכת הגרייה - אחראית על האינסטינקטים, הדחפים והיצרים שלנו דרך שחרור הורמון ה"דופמין"

25. אבל... יש למוח שלנו בעיה

26. האבולוציה לא ביטלה את הדחפים והיצרים הישנים שלנו... היא הוסיפה את מערכת השליטה העצמית מעליהם

27. אותם הדחפים שבגינם שרדנו בעברנו הקדמוני... הם אותם הדחפים שאנו אמורים לעמוד בפניהם לצורך הישרדותנו כיום

28. השני שולט בדחפים ודוחה סיפוקים כדי להשיג את היעדים שהציב לעצמו האחד פועל באופן ספונטני ומחפש סיפוקים מידיים למעשה קיימים בתוכנו שני אנשים

29. ויש לנו עוד בעיה...

30. אנשי השיווק והמכירות גם הם מכירים את מבנה המוח שלנו והם נחושים לנצל אותו לתועלתם...

31. נוירו - מרקטינגאמצעים בהם יוצרים מניפולציה על המוח שלנו, הלקוחות, לשם הגברת האפקטיביות של שיווק, פרסום ומכירות...כתוצאה מכך לגרום לנו לקנות יותר

32. המטרה המרכזית שלנו כבני אדם היא לשלב את התשוקות ושמחת החיים שלנו עם שליטה עצמית וכוח רצון על מנת להפוך את חיינו לטובים יותר, שלמים יותר ומאושרים הרבה יותר

33. אמצעים לבניית שריר כוח הרצון • מודעות וריכוז • ספורט • תזונה מתאימה • מנוחה • שמירה על מאגר מלא של כוח הרצון

34. כשלי כוח רצון • "מגיע לי" – "הייתי טובה, אז מותר לי לחטוא קצת" • "אם כבר אז כבר" – נפילה קטנה מעניקה רישיון לכישלון גדול • "מחר" – המחר מעניק רישיון להיום • הסתכלות במונחים של "רע" מול "טוב" • התמודדות עם כישלון • מאגר כוח רצון מדולדל • הרגשה רעה, חוסר ביטחון, רגשות אשם • חרדה, לחץ ומתח • תגמול כוזב – מתוק יגרום לי להרגשה טובה

35. תוכנית קורס "מדעי כוח הרצון"1. בניית תוכנית אימונים לחיזוק "שריר" כוח הרצון 2. מילוי "מאגר" כוח הרצון3. טכניקות להתמודדות עם פיתויים, דחיינות וכשלי כוח רצון4. הקורס מבוסס על מחקרים בתחומי הספורט, מדעי התנהגות ותזונה