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跳繩簡介

跳繩簡介. 跳繩的好處. 跳繩記錄. 跳繩的安全注意. 綿繩. 繩的種類. 繩的合適長度. 速度繩. 跳繩簡介. 跳繩是一項全身運動 , 要求參與者手腳的協調和身體的節奏感，而練習得多便會有改進. 跳繩的好處. 改進人體心肺功能 加強肌肉耐力及爆發力 有效燃燒體內脂肪 改善身體「手、眼、腳」的協調性 舒緩工作壓力 從花式設計中啟發創作能力 培養正確價值觀. 繩的合適長度. 初學者可以雙腳踏住繩的中央，兩手執著繩的兩端拉直到腋下，便是適當長度。而之後會因唔同的需要而需要唔同長度的繩。. 跳繩的安全注意.

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Presentation Transcript

  1. 跳繩簡介 跳繩的好處 跳繩記錄 跳繩的安全注意 綿繩 繩的種類 繩的合適長度 速度繩

  2. 跳繩簡介 跳繩是一項全身運動,要求參與者手腳的協調和身體的節奏感，而練習得多便會有改進

  3. 跳繩的好處 • 改進人體心肺功能 • 加強肌肉耐力及爆發力 • 有效燃燒體內脂肪 改善身體「手、眼、腳」的協調性 • 舒緩工作壓力 • 從花式設計中啟發創作能力 • 培養正確價值觀

  4. 繩的合適長度 • 初學者可以雙腳踏住繩的中央，兩手執著繩的兩端拉直到腋下，便是適當長度。而之後會因唔同的需要而需要唔同長度的繩。

  5. 跳繩的安全注意 • 選擇適合的運動鞋跳繩前須做熱身運動在木面地板或在有軟毛的地板上跳會比較好，因為較有彈性跳繩後須做紓緩運動不可以赤腳跳確保有足夠的空間去跳繩跳繩時膝蓋不要低過90度

  6. 跳繩記錄 • 繩子的轉速可達時速120公里，如果不小心打中後背，就像被鞭子抽到一般痛，連呼吸都會困難。而世界紀錄者日本的木內友也可以在空中做出六重跳(即是一跳起，繩在腳下過了6次)

  7. 繩的種類 • 拍子繩 用途 使用者應有一定的繩子操控技術，多作雙人花式、長繩跳及交互跳 好處 因擺繩觸地時發出的聲音較大，跳繩者較易掌握動作的節拍。 壞處 因繩是用膠條穿成，繩本身有一定的重量，擺繩速度會受到限制。 膠條有一定硬度，失手打中頭部時會非常疼痛。

  8. 速度繩 用途 使用者應有一定的繩子操控技術，多作單人高難度多重跳花式或單人速度比賽。 好處 因繩子以鐵線包膠製成，質料很輕，擺繩的速度非常高。 壞處 雖然繩子很輕很幼，但因擺繩速度很高，當跳繩者 失手時可能會受傷，出現「藤條痕」，非常疼痛。 擺繩速度過高，非初學者能控制。

  9. 綿繩 用途 初學跳繩者用，擺繩速度適中，單人花式、雙人花式、長繩跳及交互跳。 好處 因繩子質地為綿，初學者失手時打中身體不會感到疼痛。綿繩較重身，初學者較易掌握擺繩正確動作及跳過繩子的時間。 沒有手柄的阻礙，繩子的可動幅動較大。 壞處 綿繩較重，長繩跳擺繩時較易疲倦。 繩速較低，較難表演多重跳動作。 沒手柄的繩子跳雙人花式時，若跳繩者欠缺適當技術，繩的中部會糾結起來，不能繼續跳繩。

  10. 各跳繩機構網頁 • 跳繩強心 Jump Rope For Heart -香港跳繩機構http://www.jumprope.org.hk香港心臟專科學院http://www.medicine.org.hk/hkcc中國香港跳繩總會 - 負責推廣跳繩活動及給予中小學老師指導http://www.hkrsa.com • 香港跳繩學院 Hong Kong Rope Skipping College • - 提供專業教練，教授花式跳繩、跳繩健康講座及花式跳繩表演等等……http://www.jump-ropehk.com/ • The New' Z Jumping Team - 香港專業跳繩隊http://www.newzjumping.com/

  11. 香港個人跳繩網頁 • 馬騮跳繩園地 - H.K.R.S.A. 隊員 馬騮 個人網頁http://hk.geocities.com/pigpigyi/ • 輝個人跳繩網頁 - H.K.R.S.A. 隊員 輝 個人網頁http://ihome.cuhk.edu.hk/~s015273/ • Hong KongTakka's Homepage(Young Rope Skipping Player)http://hk.geocities.com/rope_skipping2003

  12. 資料來源 http://hk.geocities.com/pigpigyi/ http://aero.twghlthlp.edu.hk/~cherry http://ihome.cuhk.edu.hk/~s015273/

  13. THE END

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