1 / 7

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான 10 சிறந்த உணவுகள்

u0b9au0bb0u0bcdu0b95u0bcdu0b95u0bb0u0bc8 u0ba8u0bcbu0bafu0bc8 u0b95u0b9fu0bcdu0b9fu0bc1u0baau0bcdu0baau0b9fu0bc1u0ba4u0bcdu0ba4 u0b9au0bbfu0bb1u0ba8u0bcdu0ba4 10 u0b89u0ba3u0bb5u0bc1u0b95u0bb3u0bcd u0baau0bb1u0bcdu0bb1u0bbf u0b87u0ba8u0bcdu0ba4u0b95u0bcd u0b95u0b9fu0bcdu0b9fu0bc1u0bb0u0bc8 u0bb5u0bbfu0bb5u0bb0u0bbfu0b95u0bcdu0b95u0bbfu0bb1u0ba4u0bc1.<br>

edfseo
Télécharger la présentation

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான 10 சிறந்த உணவுகள்

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ERODE DIABETES FOUNDATION Presents...

  2. சுருக்கம் • சர்க்கரை நோய் மேலாண்மை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான 10 சிறந்த உணவுகள் • சர்க்கரை நோய்க்கான 10 சிறந்த உணவுகள் • இலை அதிக அளவு உள்ள காய்கள்/கீரைகள் • இறுதிச்சுருக்கம்

  3. சர்க்கரை நோய் மேலாண்மை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான 10 சிறந்த உணவுகள் • சர்க்கரை நோயை சிறப்பாகக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, புத்திசாலித்தனமாக உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். • உங்கள் உணவில் சரியான உணவுகளை சேர்ப்பதன் மூலம், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும், உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும், சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் முடியும். • அதே நேரத்தில், சுத்திகரிக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அவை சர்க்கரை நோயை மோசமாக்கும்.

  4. சர்க்கரை நோய்க்கான 10 சிறந்த உணவுகள் • இலை அதிக அளவு உள்ள காய்கள்/கீரைகள் • பெர்ரி • கொழுப்பு மீன் • முழு தானியங்கள் • இனிப்பு(சர்க்கரை வெள்ளி)கிழங்கு/sweet potato • பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் • தயிர் • பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் • அவகாடோஸ்(avacodos) • இலவங்கப்பட்டை

  5. இலை அதிக அளவு உள்ள காய்கள்/கீரைகள் • கீரை, கோஸ், மற்றும் சீமை பரட்டை கீரைகள் போன்ற இலைகீரைகள் மிகுந்த ஊட்டச்சத்துகள் கொண்டவை. • அவை குறைந்தகலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொண்டுள்ளதால், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும். • மேலும், இவற்றில் மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகமாகஉள்ளன, இதுஇன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும். • இலை கீரைகளைசாலடுகள், சூப்கள், அல்லது பக்க உணவாக தினசரி உணவில் எளிதாகச் சேர்க்கலாம்.

  6. இறுதிச்சுருக்கம் • உங்கள் உணவில் நீரிழிவுக்கான இந்த சிறந்தஉணவுகளைச் சேர்த்து, ஆரோக்கியமான உணவை ஒருநிலையான பழக்கமாக மாற்றலாம். • மற்றும், சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, மேம்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் சிக்கல்களின் ஆபத்தை குறைக்கலாம். • ஆரோக்கியமான, மிகவும் சீரான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி முதல் படிஎடுக்க இந்த உணவுகளைஇன்றே சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்!

  7. THANK YOU… CONTACT: 9789494299 WEBSITE LINK: https://www.erodediabetesfoundation.org/ https://erodediabetesfoundation.org/%e0%ae%9a%e0%ae%b0%e0%ae%95%e0%ae%95%e0%ae%b0-%e0%ae%a8%e0%ae%af-%e0%ae%ae%e0%ae%b2%e0%ae%a3%e0%ae%ae-%e0%ae%ae%e0%ae%b1%e0%ae%b1%e0%ae%ae-%e0%ae%86%e0%ae%b0%e0%ae%95%e0%ae%95%e0%ae%af%e0%ae%ae/

More Related