0 likes | 6 Vues
u0b87u0ba8u0bcdu0ba4 u0baau0ba4u0bbfu0bb5u0bbfu0bb2u0bcd, 2025-u0b86u0baeu0bcd u0b86u0ba3u0bcdu0b9fu0bbfu0bb2u0bcd u0b86u0bb0u0bcbu0b95u0bcdu0b95u0bbfu0bafu0baeu0bbeu0ba9 u0bb5u0bbeu0bb4u0bcdu0b95u0bcdu0b95u0bc8u0bafu0bc8 u0b89u0bb0u0bc1u0bb5u0bbeu0b95u0bcdu0b95 u0b89u0ba4u0bb5u0bc1u0baeu0bcd u0b9au0bb0u0bcdu0b95u0bcdu0b95u0bb0u0bc8 u0ba8u0bcbu0bafu0bcdu0b95u0bcdu0b95u0bbeu0ba9 10 u0b8eu0bb3u0bbfu0baf u0b89u0bb1u0bc1u0ba4u0bbfu0baeu0bcau0bb4u0bbfu0b95u0bb3u0bcd u0baau0bb1u0bcdu0bb1u0bbf u0b85u0bb1u0bbfu0bafu0bb2u0bbeu0baeu0bcd. <br>
E N D
ERODE DIABETES FOUNDATION Presents...
சுருக்கம் • சர்க்கரை நோய்க்கான 10 எளிய உறுதிமொழிகள்: 2025 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு • சர்க்கரை நோய்க்கான 10 எளிய உறுதிமொழிகள் • எளிய வழிகளில் தொடர்ந்து பழக்கத்தை வளர்ப்பது எப்படி? • இறுதிச்சுருக்கம்
சர்க்கரை நோய்க்கான 10 எளிய உறுதிமொழிகள்: 2025 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு • சர்க்கரைநோயைக் கட்டுப்படுத்துவது கொஞ்சம்சிரமமாக இருக்கலாம். ஆனால், தினசரி வாழ்க்கையில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்தால்உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைசுலபமாக பராமரிக்கலாம். • இங்கே 2025ல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைநோக்கி சர்க்கரை நோய்க்கான 10 எளிய உறுதிமொழிகள் தொகுத்துக்கொடுத்துள்ளோம்.
சர்க்கரை நோய்க்கான 10 எளிய உறுதிமொழிகள் • தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்யுங்கள் • இனிப்பு பானங்களுக்கு பதிலாக தண்ணீரை பருகுங்கள் • உணவிற்கு காய்கறிகளை அதிகமாக சேர்க்கவும் • பாக்கெட் உணவுகளை தவிர்த்து முழு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் • ரத்த சர்க்கரையை அடிக்கடி பரிசோதியுங்கள் • வருடத்திற்கு ஒருமுறை முழு உடல் பரிசோதனை செய்யுங்கள் • நார்ச்சத்து அதிகமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் • தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் • மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் • சர்க்கரை நோய் பற்றித் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
எளிய வழிகளில் தொடர்ந்து பழக்கத்தை வளர்ப்பது எப்படி? • ஒவ்வொருசெயலை சரிவர பின்பற்ற கைபேசியில் நினைவூட்டல் அமைக்கவும். • உங்கள்முன்னேற்றத்தை குறிப்பேடு அல்லது கைபேசியில் பதிவு செய்யவும். • உங்கள்பயணத்தை குடும்பத்தாருடன் பகிர்ந்து நீங்கள் சிரமப்படும் போது ஊக்கமளிக்கும்படி செய்யுங்கள்.
இறுதிச்சுருக்கம் • ஈரோடு டயாபடீஸ் பௌண்டேஷன் 2025 தீர்மானம்அனைவரையும் இந்த 10 உறுதிமொழிகளைஏற்க ஊக்குவிக்கிறது. • சர்க்கரைநோயை நிர்வகிக்கவும், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நாம் அனைவரும் சேர்ந்து மாற்றம்செய்யலாம். • இந்த சிறிய ஆனால் தாக்கமளிக்கும் நடைமுறைகள்தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கப்படும்போது மகத்தானமுடிவுகளை உருவாக்கும். • எனவே, இன்றே ஒரு உறுதிமொழியைத்தேர்வு செய்து, மெதுவாகமற்றவற்றையும் சேர்த்துப் பின்பற்றுங்கள்.
THANK YOU… CONTACT: 9789494299 WEBSITE LINK: https://www.erodediabetesfoundation.org/ https://erodediabetesfoundation.org/%e0%ae%9a%e0%ae%b0%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b0%e0%af%88-%e0%ae%a8%e0%af%8b%e0%ae%af%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%be%e0%ae%a9-10-%e0%ae%8e%e0%ae%b3%e0%ae%bf%e0%ae%af/