Download
1 / 1
10 likes | 14 Vues
Egeszsegesut tu00e1plu00e1lkozu00e1si tanu00e1csadu00f3ja u00e9s fitneszedzu0151je tud segu00edteni a ku00f6zu00e9rzetedben, fittsu00e9gedben, diu00e9tu00e1dban. Szu00e1mos szaku00e9rtu0151nk van a saju00e1t szakteru00fcletu00fcku00f6n, fu00fcggetlenu00fcl attu00f3l, hogy a kiegyensu00falyozott u00e9trendru0151l van szu00f3.<br>Vannak ku00fclu00f6nfu00e9le diu00e9tu00e1k, amelyeket ku00f6vethet. A mediterru00e1n u00e9trend azokon a hagyomu00e1nyos u00e9teleken alapul, amelyeket a Fu00f6ldku00f6zi-tengerrel hatu00e1ros orszu00e1gokban, pu00e9ldu00e1ul Franciaorszu00e1gban, Spanyolorszu00e1gban, Gu00f6ru00f6gorszu00e1gban u00e9s Olaszorszu00e1gban fogyasztottak az emberek.<br>Bu00e1r az u00e9trendre nincsenek szigoru00fa szabu00e1lyok vagy elu0151u00edru00e1sok, de u00f6sztu00f6nzi a gyu00fcmu00f6lcsu00f6k, zu00f6ldsu00e9gek, teljes kiu0151rlu00e9su0171 gabonu00e1k, hu00fcvelyesek, diu00f3fu00e9lu00e9k, magvak u00e9s szu00edv-egu00e9szsu00e9ges zsu00edrok fogyasztu00e1su00e1t. Nem szabad azonban megengedni, hogy feldolgozott u00e9lelmiszereket, hozzu00e1adott cukrot u00e9s finomu00edtott gabonu00e1t egyen. A mediterru00e1n u00e9trendru0151l ismert, hogy elu0151segu00edti a fogyu00e1st, u00e9s segu00edt megelu0151zni a szu00edvrohamot, a stroke-ot, a 2-es tu00edpusu00fa cukorbetegsu00e9get u00e9s a korai halu00e1lozu00e1st.<br>Ezenku00edvu00fcl a paleo diu00e9ta ku00f6vetu00e9su00e9vel u00e9rheti el a legjobb eredmu00e9nyeket. A paleo diu00e9tu00e1t u00fagy terveztu00e9k, hogy hasonlu00edtson arra, amit az emberi vadu00e1szu00f3-gyu0171jtu00f6getu0151 u0151su00f6k ettek tu00f6bb ezer u00e9vvel ezelu0151tt.<br>A teljes u00e9lelmiszer-alapu00fa u00e9trend betartu00e1su00e1val u00e9s a fizikailag aktu00edv u00e9letmu00f3ddal a vadu00e1szu00f3-gyu0171jtu00f6getu0151 emberek feltehetu0151en sokkal alacsonyabb aru00e1nyban szenvednek u00e9letmu00f3dbeli betegsu00e9geket, mint pu00e9ldu00e1ul az elhu00edzu00e1s, a cukorbetegsu00e9g u00e9s a szu00edvbetegsu00e9gek.<br>Ezen ku00edvu00fcl szu00e1mos egu00e9szsu00e9ges u00e9trendi terv lu00e9tezik a fogyu00e1shoz. A sok ku00f6zu00fcl a keto diu00e9ta az egyik legnu00e9pszeru0171bb u00e9s leghatu00e9konyabb. A Keto diu00e9ta az alacsony szu00e9nhidru00e1ttartalmu00fa diu00e9tu00e1n mu0171ku00f6dik, amely a mu00e9rsu00e9kelt mennyisu00e9gu0171 fehu00e9rje u00e9s sok egu00e9szsu00e9ges zsu00edr fogyasztu00e1su00e1t hangsu00falyozza.<br>Vannak szaku00e9rtu0151ink, akik segu00edthetnek a keto diu00e9tu00e1ban, hogy gyorsan felapru00edtsu00e1k. Mu00e1sru00e9szt vannak su00falynu00f6velu0151 diu00e9tu00e1s szaku00e9rtu0151ink azok szu00e1mu00e1ra, akik hu00edzni szeretnu00e9nek. A su00falygyarapodu00e1st cu00e9lzu00f3 u00e9trendnek a magas kalu00f3riatartalmu00fa u00e9s ju00f3 minu0151su00e9gu0171, magas fehu00e9rjetartalmu00fa u00e9trendre kell u00f6sszpontosu00edtania. Ugyanakkor elengedhetetlen a megfelelu0151 u00e9trend kivu00e1lasztu00e1sa a su00falygyarapodu00e1shoz, amely az u00fcres kalu00f3riu00e1k u00e9s zsu00edrok helyett egu00e9szsu00e9ges, kiegyensu00falyozott u00e9trendet tartalmaz. A megfelelu0151 u00e9trend a su00falygyarapodu00e1shoz alapvetu0151 tu00e1panyagokat biztosu00edt, miku00f6zben segu00edt az izomtu00f6meg felu00e9pu00edtu00e9su00e9ben.<br>Nu00e1lunk bu00e1rmilyen fitneszcu00e9l is legyen, mi segu00edtu00fcnk elu00e9rni azokat gyorsabban. Ezu00e9rt konzultu00e1ljon diu00e9tu00e1s u00e9s fitnesz szakembereinkkel.<br><br><br><br>
E N D
Egeszsegesut Egeszsegesut táplálkozási tanácsadója és fitneszedzője tud segíteni a közérzetedben, fittségedben, diétádban. Számos szakértőnk van a saját szakterületükön, függetlenül attól, hogy a kiegyensúlyozott étrendről van szó. Vannak különféle diéták, amelyeket követhet. A mediterrán étrend azokon a hagyományos ételeken alapul, amelyeket a Földközi-tengerrel határos országokban, például Franciaországban, Spanyolországban, Görögországban és Olaszországban fogyasztottak az emberek. Bár az étrendre nincsenek szigorú szabályok vagy előírások, de ösztönzi a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, magvak és szív-egészséges zsírok fogyasztását. Nem szabad azonban megengedni, hogy feldolgozott élelmiszereket, hozzáadott cukrot és finomított gabonát egyen. A mediterrán étrendről ismert, hogy elősegíti a fogyást, és segít megelőzni a szívrohamot, a stroke-ot, a 2-es típusú cukorbetegséget és a korai halálozást. Ezenkívül a paleo diéta követésével érheti el a legjobb eredményeket. A paleo diétát úgy tervezték, hogy hasonlítson arra, amit az emberi vadászó- gyűjtögető ősök ettek több ezer évvel ezelőtt. A teljes élelmiszer-alapú étrend betartásával és a fizikailag aktív életmóddal a vadászó-gyűjtögető emberek feltehetően sokkal alacsonyabb arányban szenvednek életmódbeli betegségeket, mint például az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek. Ezen kívül számos egészséges étrendi terv létezik a fogyáshoz. A sok közül a keto diéta az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb. A Keto diéta az alacsony szénhidráttartalmú diétán működik, amely a mérsékelt mennyiségű fehérje és sok egészséges zsír fogyasztását hangsúlyozza. Vannak szakértőink, akik segíthetnek a keto diétában, hogy gyorsan felaprítsák. Másrészt vannak súlynövelő diétás szakértőink azok számára, akik hízni szeretnének. A súlygyarapodást célzó étrendnek a magas kalóriatartalmú és jó minőségű, magas fehérjetartalmú étrendre kell összpontosítania. Ugyanakkor elengedhetetlen a megfelelő étrend kiválasztása a súlygyarapodáshoz, amely az üres kalóriák és zsírok helyett egészséges, kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz. A megfelelő étrend a súlygyarapodáshoz alapvető tápanyagokat biztosít, miközben segít az izomtömeg felépítésében. Nálunk bármilyen fitneszcél is legyen, mi segítünk elérni azokat gyorsabban. Ezért konzultáljon diétás és fitnesz szakembereinkkel.
