1 / 8

Consigli per migliorare la circolazione.

Consigli per migliorare la circolazione. Praticare attività fisica,nuoto e bicicletta soprattutto. Camminare ogni giorno per 40 minuti(migliora il ritorno venoso). Sollevarsi ogni tanto sulle punte dei piedi. Tenere le gambe sollevate quando è possibile(TV,ecc.).

ember
Télécharger la présentation

Consigli per migliorare la circolazione.

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Consigli per migliorare la circolazione. • Praticare attività fisica,nuoto e bicicletta soprattutto. • Camminare ogni giorno per 40 minuti(migliora il ritorno venoso). • Sollevarsi ogni tanto sulle punte dei piedi. • Tenere le gambe sollevate quando è possibile(TV,ecc.). • Di notte mettere un cuscino o una coperta sotto il materasso. • Evitare capi stretti o fascianti e scarpe strette(ostacolano il ritorno venoso). • Preferire la doccia tiepida al bagno caldo. • Quando si prende il sole bagnare spesso le gambe.

  2. Dimagrire se obesi o In sovrapeso. Inoltre Più frutta e verdura, Meno grassi.

  3. Comunque e sempre chiedere Consiglio al vostro Medico Curante. Per eventuali controindicazioni

  4. Quando possibile(casa o lavoro) Distendersi e sollevare le gambe, Anche per pochi minuti.

  5. Da supini e con le Mani sotto la nuca, Gambe distese. Piegate al massimo Le cosce sull’addome E poi estendete una gamba e poi L’altra verso l’alto e lasciatela Scendere lentamente senza Piegarla.Ripetere 10-15 volte.

  6. Supine e con le mani sotto la nuca e gambe Distese.Piegate una coscia sull’addome e Prendete il piede con una mano,lasciando Scorrere la mano lungo l’arto esercitando Un lieve massaggio-compressione.Ripetere 8-10 volte per arto.

  7. Sollevarsi sulle punte e camminare per 30 secondi.Fare altrettanto sui talloni.

  8. Durante lunghi viaggi(aereo),ogni ora e per 10-15 volte,eseguire rotazioni delle caviglie, Prima in un senso e poi nell’altro.Completare Con movimenti di flesso-estensione del Piede.

More Related