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1-800-4BESAFE. Cuando concluya esta presentacin, usted podr:. Definir la ergonoma y sus beneficiosEnumerar los requisitos del Reglamento de Ergonoma del Estado de Washington Identificar actividades de trabajo que pueden causar lesionesEnumerar principios de ergonoma para evitar lesiones
E N D
1. Ergonoma Para empleados en zonas de precaucin y sus supervisores sta capacitacin en ergonoma es un requisito de la Regla de Ergonoma del Estado de Washington, para los trabajadores y supervisores que trabajan en trabajos en zona de precaucin (ver ms adelante la definicin de trabajos en zona de precaucin).
En el diseo de las diapositivas se utilizaron cuatro colores para facilitar la identificacin de los diferentes tipos de informacin:
AZUL -para temas regulatorios
AMARILLO -para los riesgos en trabajos en la zona de precaucin
ROJO -para los riesgos en trabajos en la zona de peligro
VERDE -para la presentacin de ideas, soluciones y medidas preventivas sta capacitacin en ergonoma es un requisito de la Regla de Ergonoma del Estado de Washington, para los trabajadores y supervisores que trabajan en trabajos en zona de precaucin (ver ms adelante la definicin de trabajos en zona de precaucin).
En el diseo de las diapositivas se utilizaron cuatro colores para facilitar la identificacin de los diferentes tipos de informacin:
AZUL -para temas regulatorios
AMARILLO -para los riesgos en trabajos en la zona de precaucin
ROJO -para los riesgos en trabajos en la zona de peligro
VERDE -para la presentacin de ideas, soluciones y medidas preventivas
2. 1-800-4BESAFE Cuando concluya esta presentacin, usted podr: Definir la ergonoma y sus beneficios
Enumerar los requisitos del Reglamento de Ergonoma del Estado de Washington
Identificar actividades de trabajo que pueden causar lesiones
Enumerar principios de ergonoma para evitar lesiones
Cuando hayamos terminado esta presentacin, usted habr aprendido a:
Definir la ergonoma y sus beneficios
Enumerar los requisitos de la regla de ergonoma del estado de Washington y cmo se aplican a su trabajo
Identificar y explicar actividades de trabajo que pueden ser causas de lesiones
Enumerar principios de ergonoma para evitar lesiones Cuando hayamos terminado esta presentacin, usted habr aprendido a:
Definir la ergonoma y sus beneficios
Enumerar los requisitos de la regla de ergonoma del estado de Washington y cmo se aplican a su trabajo
Identificar y explicar actividades de trabajo que pueden ser causas de lesiones
Enumerar principios de ergonoma para evitar lesiones
3. 1-800-4BESAFE Cuando concluya esta presentacin, usted podr: Participar en los esfuerzos de ergonoma de su compaa
Identificar las partes del cuerpo que se pueden lesionar en el trabajo
Reconocer y sealar cunto antes los signos y sntomas de las lesiones Cuando hayamos terminado esta presentacin, usted habr aprendido tambin a:
Tomar parte en los esfuerzos de su compaa para detectar y corregir peligros
Identificar las partes del cuerpo que se pueden lesionar en el trabajo
Reconocer y sealar cunto antes los signos y sntomas de lesiones, incluyendo a quien informar sobre ello y cmo hacerlo
Cuando hayamos terminado esta presentacin, usted habr aprendido tambin a:
Tomar parte en los esfuerzos de su compaa para detectar y corregir peligros
Identificar las partes del cuerpo que se pueden lesionar en el trabajo
Reconocer y sealar cunto antes los signos y sntomas de lesiones, incluyendo a quien informar sobre ello y cmo hacerlo
4. 1-800-4BESAFE Las letras WMSDs son la sigla en ingls que identifican al conjunto de enfermedades conocidas como Lesiones Musculoesquelticas Relacionadas al Trabajo.
Su nombre en ingls es Work-related Musculo Skeletal Disorders Las letras WMSDs son la sigla en ingls que identifican al conjunto de enfermedades conocidas como Lesiones Musculoesquelticas Relacionadas al Trabajo.
Su nombre en ingls es Work-related Musculo Skeletal Disorders
5. 1-800-4BESAFE La seguridad, la salud y la regla de ergonoma La preparacin para prevenir las lesiones es una parte importante de la seguridad y la salud
Cada ao se producen miles de lesiones, conocidas como WMSD (siglas en ingls) en el estado de Washington
El estado de Washington tiene una regla de ergonoma para contribuir a la prevencin de esas lesiones Su salud y seguridad son nuestra principal preocupacin.
Para ayudar a garantizar su seguridad, el estado de Washington tiene reglas de seguridad y salud.
Uno de los tipos ms comunes de lesiones relacionadas al trabajo en nuestro estado es el de los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo (WMSD, siglas en ingls).
Como ayuda para la prevencin de esas lesiones, el estado de Washington tiene una regla que requiere que las compaas apliquen la ergonoma en sus lugares de trabajo.
Nota: Esta seccin de la presentacin (diapositivas 5 a 10) se incluye para cumplir la siguiente seccin de la regla de ergonoma -
WAC 296-62-05122 Qu se debe incluir en la educacin en ergonoma?
La educacin en ergonoma (por ejemplo: presentaciones orales, vdeos, presentaciones basadas en computadoras o materiales escritos con debates) debe incluir:
Los requisitos de esta regla de ergonoma. Su salud y seguridad son nuestra principal preocupacin.
Para ayudar a garantizar su seguridad, el estado de Washington tiene reglas de seguridad y salud.
Uno de los tipos ms comunes de lesiones relacionadas al trabajo en nuestro estado es el de los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo (WMSD, siglas en ingls).
Como ayuda para la prevencin de esas lesiones, el estado de Washington tiene una regla que requiere que las compaas apliquen la ergonoma en sus lugares de trabajo.
Nota: Esta seccin de la presentacin (diapositivas 5 a 10) se incluye para cumplir la siguiente seccin de la regla de ergonoma -
WAC 296-62-05122 Qu se debe incluir en la educacin en ergonoma?
La educacin en ergonoma (por ejemplo: presentaciones orales, vdeos, presentaciones basadas en computadoras o materiales escritos con debates) debe incluir:
Los requisitos de esta regla de ergonoma.
6. 1-800-4BESAFE La regla de ergonoma del estado de Washington Se aplica slo a "trabajos en zonas de precaucin"
Los trabajos en zonas de precaucin pueden no tener necesidad de ajustes
Los trabajos en zonas de precaucin se debern analizar para ver si llegan al nivel de zonas de peligro La regla de ergonoma requiere que los empleadores identifiquen los empleos con riesgos de que se produzcan lesiones, denominados "trabajos en zonas de precaucin" y que, a continuacin, proporcionen materiales de educacin como esta presentacin a los empleados en esos trabajos.
Si usted est aqu escuchando esta presentacin, es probablemente debido a que tiene un trabajo en zona de precaucin. Esto no significa que su trabajo le vaya a ocasionar lesiones o que sea inseguro, significa que usted debera estar ms informado sobre algunos de los riesgos a los que puede enfrentarse en su empleo.
Los trabajos en zonas de precaucin pueden no requerir ajustes. Muchas veces, esos trabajos se pueden llevar a cabo con seguridad.
Ser preciso analizar primeramente los trabajos en zonas de precaucin para ver si llegan a las zonas de peligro o no.
Tendr que exponerse a un riesgo mayor de sufrir lesiones antes de que un empleo en una zona de precaucin se convierta en trabajo en zona de peligro La regla de ergonoma requiere que los empleadores identifiquen los empleos con riesgos de que se produzcan lesiones, denominados "trabajos en zonas de precaucin" y que, a continuacin, proporcionen materiales de educacin como esta presentacin a los empleados en esos trabajos.
Si usted est aqu escuchando esta presentacin, es probablemente debido a que tiene un trabajo en zona de precaucin. Esto no significa que su trabajo le vaya a ocasionar lesiones o que sea inseguro, significa que usted debera estar ms informado sobre algunos de los riesgos a los que puede enfrentarse en su empleo.
Los trabajos en zonas de precaucin pueden no requerir ajustes. Muchas veces, esos trabajos se pueden llevar a cabo con seguridad.
Ser preciso analizar primeramente los trabajos en zonas de precaucin para ver si llegan a las zonas de peligro o no.
Tendr que exponerse a un riesgo mayor de sufrir lesiones antes de que un empleo en una zona de precaucin se convierta en trabajo en zona de peligro
7. 1-800-4BESAFE Previene que trabaje en trabajos en la zona de peligro, porque
Los trabajos en la zona de peligro tienen una mayor exposicin a factores de riesgo que los trabajos en zona de precaucin
Los trabajos en la zona de peligro se debern ajustar para reducir la exposicin a los riesgos La regla de ergonoma del estado de Washington La regla de ergonoma del Estado de Washington establece lmites en los trabajos en zonas de precaucin y mantener as la salud y prevenir lesiones y enfermedades en el trabajo.
Ser preciso analizar primeramente los trabajos en las zonas de precaucin para ver si llegan a las zonas de peligro o no.
Tendr que exponerse a un riesgo mayor de sufrir lesiones antes de que un empleo en una zona de precaucin se convierta en trabajo en zona de peligro; por ejemplo: tiempos ms prolongados de exposicin o combinaciones de riesgos al mismo tiempo.
Si un trabajo llega a la zona de peligro, se debern efectuar cambios para reducir las exposiciones a riesgos de que se produzcan lesiones. La regla de ergonoma del Estado de Washington establece lmites en los trabajos en zonas de precaucin y mantener as la salud y prevenir lesiones y enfermedades en el trabajo.
Ser preciso analizar primeramente los trabajos en las zonas de precaucin para ver si llegan a las zonas de peligro o no.
Tendr que exponerse a un riesgo mayor de sufrir lesiones antes de que un empleo en una zona de precaucin se convierta en trabajo en zona de peligro; por ejemplo: tiempos ms prolongados de exposicin o combinaciones de riesgos al mismo tiempo.
Si un trabajo llega a la zona de peligro, se debern efectuar cambios para reducir las exposiciones a riesgos de que se produzcan lesiones.
8. 1-800-4BESAFE Promueve que los empleados se involucren y participen en conjunto con sus patrones, en el anlisis y solucin de los peligros
Usted juega un papel muy importante La regla de ergonoma del estado de Washington La regla de ergonoma propicia la colaboracin de los empleados con los empleadores para
Identificar "trabajos en zonas de precaucin"
Seleccionar mtodos para reducir los peligros de WMSDs
Nota: Los requisitos relevantes de la regla de ergonoma son los siguientes:
WAC 296-62-05140 Involucramiento e informacin para los empleados.
(1) El empleador debe facilitar y fomentar la participacin de los empleados en el anlisis de los trabajos en zonas de peligro y en la seleccin de mtodos para reducir los peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo. Los empleadores con once o ms empleados que requieren tener un comit de seguridad (WAC 296-24-045) deben involucrar a ste comit en la seleccin de mtodos para la participacin de los empleados.
(2) Los empleadores con once o ms empleados deben distribuir la siguiente informacin con el comit de seguridad (si un comit es requerido por la WAC 296-24-045). Los empleadores que no requieren tener un comit de seguridad (WAC 296-24-045) deben distribuir esta informacin en las reuniones de seguridad:
Los requisitos de esta regla;
Los trabajos en zona de precaucin identificados;
Los resultados del anlisis/y/o identificacin de trabajos con peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo; y
Medidas para correctivas para reducir los peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo.
(3) El empleador debe revisar las actividades de ergonoma al menos una vez al ao para evaluar su efectividad y las mejoras necesarias. Esta revisin debe incluir miembros del comit de seguridad donde exista uno o garantizar de manera igualmente efectiva el involucramiento de los empleados. La regla de ergonoma propicia la colaboracin de los empleados con los empleadores para
Identificar "trabajos en zonas de precaucin"
Seleccionar mtodos para reducir los peligros de WMSDs
Nota: Los requisitos relevantes de la regla de ergonoma son los siguientes:
WAC 296-62-05140 Involucramiento e informacin para los empleados.
(1) El empleador debe facilitar y fomentar la participacin de los empleados en el anlisis de los trabajos en zonas de peligro y en la seleccin de mtodos para reducir los peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo. Los empleadores con once o ms empleados que requieren tener un comit de seguridad (WAC 296-24-045) deben involucrar a ste comit en la seleccin de mtodos para la participacin de los empleados.
(2) Los empleadores con once o ms empleados deben distribuir la siguiente informacin con el comit de seguridad (si un comit es requerido por la WAC 296-24-045). Los empleadores que no requieren tener un comit de seguridad (WAC 296-24-045) deben distribuir esta informacin en las reuniones de seguridad:
Los requisitos de esta regla;
Los trabajos en zona de precaucin identificados;
Los resultados del anlisis/y/o identificacin de trabajos con peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo; y
Medidas para correctivas para reducir los peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo.
(3) El empleador debe revisar las actividades de ergonoma al menos una vez al ao para evaluar su efectividad y las mejoras necesarias. Esta revisin debe incluir miembros del comit de seguridad donde exista uno o garantizar de manera igualmente efectiva el involucramiento de los empleados.
9. 1-800-4BESAFE Usted puede jugar un papel importante Le pueden pedir que tome parte en:
El Anlisis de trabajos en zonas de precaucin para detectar peligros
La Bsqueda de soluciones para esos peligros
La Evaluacin del xito de las soluciones
Ms adelante usted podr
recibir adiestramiento especfico para la utilizacin apropiada de las soluciones o ajustes
mantenerse al tanto de los esfuerzos de ergonoma por medio del comit de seguridad o asistiendo a las reuniones de seguridad Si tiene un trabajo en una zona de precaucin,
deberemos colaborar ms estrechamente con usted para examinar a fondo su trabajo y ver si es peligroso.
Si su trabajo llega a la zona de peligros, tendremos que encontrar forma de ajustarlo.
Esto puede incluir pasos tales como la bsqueda de nuevos mtodos de trabajo o cambios de los equipos, con el fin de que no sigan siendo peligrosos.
Los empleados tomarn parte en los esfuerzos para evaluar los ajustes con el fin de asegurarse de que funcionen bien. Usted o algunos de sus compaeros de trabajo tomarn parte en estas actividades.
Si se llevan a cabo ajustes de su trabajo, tendr que recibir adiestramientro sobre cmo efectuar sus tareas con esos cambios.
Podr mantenerse al tanto de los progresos de las actividades de ergonma por medio de nuestro comit de seguridad (o cualquier mtodo que escoja para cumplir los requisitos de participacin de los empleados que se indican en la regla).
Nota: Los requisitos relevantes de la regla de ergonoma son los siguientes:
WAC 296-62-05140 Involucramiento e informacin para los empleados.
(1) El empleador debe facilitar y fomentar la participacin de los empleados en el anlisis de los trabajos en zonas de peligro y en la seleccin de mtodos para reducir los peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo. Los empleadores con once o ms empleados que requieren tener un comit de seguridad (WAC 296-24-045) deben involucrar a ste comit en la seleccin de mtodos para la participacin de los empleados.
(2) Los empleadores con once o ms empleados deben distribuir la siguiente informacin con el comit de seguridad (si un comit es requerido por la WAC 296-24-045). Los empleadores que no requieren tener un comit de seguridad (WAC 296-24-045) deben distribuir esta informacin en las reuniones de seguridad:
Los requisitos de esta regla;
Los trabajos en zona de precaucin identificados;
Los resultados del anlisis/y/o identificacin de trabajos con peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo; y
Medidas para correctivas para reducir los peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo.
(3) El empleador debe revisar las actividades de ergonoma al menos una vez al ao para evaluar su efectividad y las mejoras necesarias. Esta revisin debe incluir miembros del comit de seguridad donde exista uno o garantizar de manera igualmente efectiva el involucramiento de los empleados. Si tiene un trabajo en una zona de precaucin,
deberemos colaborar ms estrechamente con usted para examinar a fondo su trabajo y ver si es peligroso.
Si su trabajo llega a la zona de peligros, tendremos que encontrar forma de ajustarlo.
Esto puede incluir pasos tales como la bsqueda de nuevos mtodos de trabajo o cambios de los equipos, con el fin de que no sigan siendo peligrosos.
Los empleados tomarn parte en los esfuerzos para evaluar los ajustes con el fin de asegurarse de que funcionen bien. Usted o algunos de sus compaeros de trabajo tomarn parte en estas actividades.
Si se llevan a cabo ajustes de su trabajo, tendr que recibir adiestramientro sobre cmo efectuar sus tareas con esos cambios.
Podr mantenerse al tanto de los progresos de las actividades de ergonma por medio de nuestro comit de seguridad (o cualquier mtodo que escoja para cumplir los requisitos de participacin de los empleados que se indican en la regla).
Nota: Los requisitos relevantes de la regla de ergonoma son los siguientes:
WAC 296-62-05140 Involucramiento e informacin para los empleados.
(1) El empleador debe facilitar y fomentar la participacin de los empleados en el anlisis de los trabajos en zonas de peligro y en la seleccin de mtodos para reducir los peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo. Los empleadores con once o ms empleados que requieren tener un comit de seguridad (WAC 296-24-045) deben involucrar a ste comit en la seleccin de mtodos para la participacin de los empleados.
(2) Los empleadores con once o ms empleados deben distribuir la siguiente informacin con el comit de seguridad (si un comit es requerido por la WAC 296-24-045). Los empleadores que no requieren tener un comit de seguridad (WAC 296-24-045) deben distribuir esta informacin en las reuniones de seguridad:
Los requisitos de esta regla;
Los trabajos en zona de precaucin identificados;
Los resultados del anlisis/y/o identificacin de trabajos con peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo; y
Medidas para correctivas para reducir los peligros de trastornos musculoesquelticos relacionados al trabajo.
(3) El empleador debe revisar las actividades de ergonoma al menos una vez al ao para evaluar su efectividad y las mejoras necesarias. Esta revisin debe incluir miembros del comit de seguridad donde exista uno o garantizar de manera igualmente efectiva el involucramiento de los empleados.
10. Regla de ergonoma: Caractersticas principales Este es otro modo de representar los requisitos bsicos de la regla de ergonoma.
Los requisitos para trabajos en zonas de precaucin se indican en amarillo.
Si se encuentran peligros, el empleo pasa a la zona de peligro, en rojo.
Si no hay peligros, el trabajo estar bien y se encontrar en la zona verde donde no se necesita hacer nada ms.
La razn por la que tiene que entender los modos en que se aplica la regla de ergonoma es que los empleados tienen que participar activamente en muchos de esos pasos.
Puede convenirle examinar la regla misma, sobre todo las descripciones de trabajos en zonas de precaucin. De ese modo podr decidir por s mismo(a) si su empleo se encuentra o no en una zona de precaucin.
(En este punto puede ofrecer a los asistentes una copia de la regla o dirigirles al sitio en la internet del Departamento de Industria y Trabajo para que obtengan su propia copia). Este es otro modo de representar los requisitos bsicos de la regla de ergonoma.
Los requisitos para trabajos en zonas de precaucin se indican en amarillo.
Si se encuentran peligros, el empleo pasa a la zona de peligro, en rojo.
Si no hay peligros, el trabajo estar bien y se encontrar en la zona verde donde no se necesita hacer nada ms.
La razn por la que tiene que entender los modos en que se aplica la regla de ergonoma es que los empleados tienen que participar activamente en muchos de esos pasos.
Puede convenirle examinar la regla misma, sobre todo las descripciones de trabajos en zonas de precaucin. De ese modo podr decidir por s mismo(a) si su empleo se encuentra o no en una zona de precaucin.
(En este punto puede ofrecer a los asistentes una copia de la regla o dirigirles al sitio en la internet del Departamento de Industria y Trabajo para que obtengan su propia copia).
11. 1-800-4BESAFE Definicin de ergonoma Ergonoma quiere decir
adaptar el trabajo al trabajador
La ergonoma es la ciencia y la prctica de disear el trabajo y los sitios de trabajo de modo que se adapten bien a las capacidades y limitaciones del cuerpo humano La ergonoma es el estudio cientfico de personas en el trabajo.
La finalidad de la ergonoma es crear trabajos, herramientas, equipos y sitios de trabajo que se ajusten a las personas, en lugar de hacer que los trabajadores se adapten para ajustarse a dichas condiciones.
Una parte importante de la ergonoma es asegurarse de que las exigencias del empleo no vayan ms all de lo que pueda hacer un trabajador con seguridad. Examinemos lo que puede suceder en un empleo en el que las exigencias creaban un problema y donde se utiliz la ergonoma para resolver la situacin.La ergonoma es el estudio cientfico de personas en el trabajo.
La finalidad de la ergonoma es crear trabajos, herramientas, equipos y sitios de trabajo que se ajusten a las personas, en lugar de hacer que los trabajadores se adapten para ajustarse a dichas condiciones.
Una parte importante de la ergonoma es asegurarse de que las exigencias del empleo no vayan ms all de lo que pueda hacer un trabajador con seguridad. Examinemos lo que puede suceder en un empleo en el que las exigencias creaban un problema y donde se utiliz la ergonoma para resolver la situacin.
12. 1-800-4BESAFE Ergonoma en el trabajo En estas fotografas se muestran las diferencias que existen entre levantar y transportar algo pesado e incmodo en forma manual (en este caso, un rollo de alfombra) y transportar el mismo objeto con la ayuda de un compaero de trabajo y un dispositivo mecnico (en este caso, una carretilla para alfombras).
Podr apreciar que el levantamiento manual puede crear riesgos de lesiones en la espalda o los hombros.
La ciencia de la ergonoma nos ensea que el empleo de la carretilla somete a menos tensiones la espalda y los hombros, adems de que resulta en general menos fatigante. El empleado que obtenga ayuda tendr muchas ms probabilidades de tener reservas de energa al concluir el da de trabajo y, en el largo plazo, ser mucho menos probable que se lesione y tenga que dejar de trabajar.
Es posible que no siempre exista ayuda disponible y que no se puedan utilizar dispositivos mecnicos. En algunos casos, esos tipos de ayuda ni siquiera se necesitan. Sin embargo, cuando est disponible y facilite las tareas, no habr ninguna razn para no aprovecharla.
La ergonoma puede ser algo tan sencillo como el uso de una carretilla para desplazar un objeto, en lugar de levantarlo en forma manual.
La ergonoma sirve para que los trabajos sean ms ligeros y los riesgos de lesin menores. En estas fotografas se muestran las diferencias que existen entre levantar y transportar algo pesado e incmodo en forma manual (en este caso, un rollo de alfombra) y transportar el mismo objeto con la ayuda de un compaero de trabajo y un dispositivo mecnico (en este caso, una carretilla para alfombras).
Podr apreciar que el levantamiento manual puede crear riesgos de lesiones en la espalda o los hombros.
La ciencia de la ergonoma nos ensea que el empleo de la carretilla somete a menos tensiones la espalda y los hombros, adems de que resulta en general menos fatigante. El empleado que obtenga ayuda tendr muchas ms probabilidades de tener reservas de energa al concluir el da de trabajo y, en el largo plazo, ser mucho menos probable que se lesione y tenga que dejar de trabajar.
Es posible que no siempre exista ayuda disponible y que no se puedan utilizar dispositivos mecnicos. En algunos casos, esos tipos de ayuda ni siquiera se necesitan. Sin embargo, cuando est disponible y facilite las tareas, no habr ninguna razn para no aprovecharla.
La ergonoma puede ser algo tan sencillo como el uso de una carretilla para desplazar un objeto, en lugar de levantarlo en forma manual.
La ergonoma sirve para que los trabajos sean ms ligeros y los riesgos de lesin menores.
13. 1-800-4BESAFE Beneficios de la ergonoma La ergonoma ayuda a prevenir lesiones
La ergonoma tiene adems otros beneficios como:
Mejorar la calidad del trabajo
Mejorar la calidad de vida
Reduccin de la fatiga y la incomodidad Por consiguiente, podemos darnos cuenta de que la ergonoma no es slo una ciencia, sino tambin
una herramienta que se puede usar para mejorar los trabajos y hacerlos ms seguros.
Modificar los trabajos para que se adapten mejor a los empleados tiene tambin beneficios adicionales.
Los trabajadores con frecuencia pueden realizar un mejor trabajo porque tienen ms energa y pueden concentrarse en sus tareas.
Adems, estn menos cansados al concluir el da, de modo que pueden disfrutar ms de su vida fuera de su empleo.
Recuerde que hay una gran cantidad de cambios que puede efectuar en el modo en que usted lleva a cabo su trabajo para que resulte mejor y ms seguro.
Por consiguiente, podemos darnos cuenta de que la ergonoma no es slo una ciencia, sino tambin
una herramienta que se puede usar para mejorar los trabajos y hacerlos ms seguros.
Modificar los trabajos para que se adapten mejor a los empleados tiene tambin beneficios adicionales.
Los trabajadores con frecuencia pueden realizar un mejor trabajo porque tienen ms energa y pueden concentrarse en sus tareas.
Adems, estn menos cansados al concluir el da, de modo que pueden disfrutar ms de su vida fuera de su empleo.
Recuerde que hay una gran cantidad de cambios que puede efectuar en el modo en que usted lleva a cabo su trabajo para que resulte mejor y ms seguro.
14. 1-800-4BESAFE Lesiones y factores de riesgo Lesiones y factores de riesgo
En la siguiente seccin de esta presentacin se describirn los tipos de enfermedades y lesiones que se producen al trabajar con los factores de riesgo y los mtodos para reducir la exposicin a ellos.Lesiones y factores de riesgo
En la siguiente seccin de esta presentacin se describirn los tipos de enfermedades y lesiones que se producen al trabajar con los factores de riesgo y los mtodos para reducir la exposicin a ellos.
15. 1-800-4BESAFE Lesiones y factores de riesgo Qu son las lesiones musculoesquelticas relacionados con el trabajo (WMSD, siglas en ingls)?
Lesiones comunes y sntomas
Causas y prevencin de lesiones Ahora que le hemos proporcionado una definicin de la ergonoma, que le hemos hablado de la regla correspondiente y analizado algunos de los beneficios de dicha ciencia, vamos a examinar a continuacin los tipos de lesiones que puede prevenir la ergonoma, los sntomas, los tipos de exigencias del trabajo que pueden contribuir a que se produzcan lesiones y mtodos de prevencin.
Nota: Esta seccin de la presentacin (diapositivas 14 a 60) se incluye para dar cumplimiento a la siguiente seccin de la regla de ergonoma -
WAC 296-62-05122 Qu se debe incluir en la capacitacin en ergonoma?
La capacitacin en ergonoma debe incluir lo siguiente:
Informacin sobre causas relacionadas con el trabajo de los trastornos musculoesquelticos, incluyendo todos los factores de riesgo de zonas de precaucin que se indican en la WAC 296-62-05105 (pueden incluirse tambin factores que no sean de trabajo);
Los tipos, los sntomas y las consecuencias de los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo y la importancia del reporte temprano;
Informacin sobre identificacin de peligros de que se produzcan trastornos muscoloesquelticos relacionados con el trabajo y medidas para su reduccin. Ahora que le hemos proporcionado una definicin de la ergonoma, que le hemos hablado de la regla correspondiente y analizado algunos de los beneficios de dicha ciencia, vamos a examinar a continuacin los tipos de lesiones que puede prevenir la ergonoma, los sntomas, los tipos de exigencias del trabajo que pueden contribuir a que se produzcan lesiones y mtodos de prevencin.
Nota: Esta seccin de la presentacin (diapositivas 14 a 60) se incluye para dar cumplimiento a la siguiente seccin de la regla de ergonoma -
WAC 296-62-05122 Qu se debe incluir en la capacitacin en ergonoma?
La capacitacin en ergonoma debe incluir lo siguiente:
Informacin sobre causas relacionadas con el trabajo de los trastornos musculoesquelticos, incluyendo todos los factores de riesgo de zonas de precaucin que se indican en la WAC 296-62-05105 (pueden incluirse tambin factores que no sean de trabajo);
Los tipos, los sntomas y las consecuencias de los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo y la importancia del reporte temprano;
Informacin sobre identificacin de peligros de que se produzcan trastornos muscoloesquelticos relacionados con el trabajo y medidas para su reduccin.
16. 1-800-4BESAFE Qu son los trastornos musculoesquelticos rela-cionados con el trabajo (WMSD, siglas en ingls)? Se denominan tambin :
Trastornos traumticos acumulativos (CTD, siglas en ingls)
Lesiones por tensiones repetidas (RSI, siglas en ingls)
Lesiones por utilizacin excesiva
Lesiones en tejidos blandos
Por lo comn se desarrollan gradualmente; pero algunas veces pueden presentarse de repente
Pueden ser graves, si no se atienden a tiempo Son lesiones llamadas lesiones musculoesquelticas relacionadas con el trabajo. Puede haberlas odo con otros nombres como trastornos traumticos acumulativos, lesiones por tensiones repetidas o por uso excesivo.
Los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo afectan a los tejidos blandos del cuerpo los msculos, los tendones que conectan los msculos a los huesos, ligamentos que enlazan huesos con otros huesos, nervios, vasos sanguneos y casi todas las partes del cuerpo que no tengan huesos ni rganos internos.
Estas son las partes de su cuerpo propensas a sufrir lesiones cuando las exigencias que deben soportar van ms all de lo que pueden aguantar. Por lo comn, esas lesiones se producen en articulaciones de su cuerpo, las partes mviles tales como la parte baja de la espalda, las muecas, los hombros, los codos y las rodillas.
Estas partes de su cuerpo pueden ser las que ms se utilizan y someten a mayores tensiones durante el da.
Con frecuencia, estas lesiones comienzan siendo leves, como un pequeo tirn muscular o un tendn un algo irritado. Sin embargo, si a una lesin pequea no se le da la oportunidad de curarse, puede agravarse, sobre todo si se sigue con la misma actividad que caus la lesin inicial.
Con el tiempo, estas lesiones leves pueden acumularse hasta hacerse crnicas, lo que quiere decir que permanecen con usted durante mucho tiempo.
Normalmente, esas lesiones necesitan meses o aos para producirse; pero algunas veces puede parecer que se presentan repentinamente, como los tirones de espalda al levantar pesos o al agacharse.
Un trastorno musculoesqueltico relacionado con el trabajo puede ser muy grave y algunos de ellos llegar a requerir operaciones quirrgicas. La buena noticia es que, si informa de sus sntomas con prontitud y acude a una atencin adecuada, no llegar a convertirse en una lesin musculoesqueltica.Son lesiones llamadas lesiones musculoesquelticas relacionadas con el trabajo. Puede haberlas odo con otros nombres como trastornos traumticos acumulativos, lesiones por tensiones repetidas o por uso excesivo.
Los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo afectan a los tejidos blandos del cuerpo los msculos, los tendones que conectan los msculos a los huesos, ligamentos que enlazan huesos con otros huesos, nervios, vasos sanguneos y casi todas las partes del cuerpo que no tengan huesos ni rganos internos.
Estas son las partes de su cuerpo propensas a sufrir lesiones cuando las exigencias que deben soportar van ms all de lo que pueden aguantar. Por lo comn, esas lesiones se producen en articulaciones de su cuerpo, las partes mviles tales como la parte baja de la espalda, las muecas, los hombros, los codos y las rodillas.
Estas partes de su cuerpo pueden ser las que ms se utilizan y someten a mayores tensiones durante el da.
Con frecuencia, estas lesiones comienzan siendo leves, como un pequeo tirn muscular o un tendn un algo irritado. Sin embargo, si a una lesin pequea no se le da la oportunidad de curarse, puede agravarse, sobre todo si se sigue con la misma actividad que caus la lesin inicial.
Con el tiempo, estas lesiones leves pueden acumularse hasta hacerse crnicas, lo que quiere decir que permanecen con usted durante mucho tiempo.
Normalmente, esas lesiones necesitan meses o aos para producirse; pero algunas veces puede parecer que se presentan repentinamente, como los tirones de espalda al levantar pesos o al agacharse.
Un trastorno musculoesqueltico relacionado con el trabajo puede ser muy grave y algunos de ellos llegar a requerir operaciones quirrgicas. La buena noticia es que, si informa de sus sntomas con prontitud y acude a una atencin adecuada, no llegar a convertirse en una lesin musculoesqueltica.
17. 1-800-4BESAFE Cules son algunos de los sntomas de las lesiones musculoesquelticas relacionadas con el trabajo? Molestias
Dolor
Entumecimiento
Cosquilleo
Los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo tienen muchos sntomas diferentes, los cuales pueden haber experimentado en algn momento. Algunos de estos sntomas incluyen los siguientes:
Molestias, dolor, entumecimiento, cosquilleo, sensaciones de ardor, inflamacin o hinchazn, cambios de color de la piel y los msculos tensos o prdida de la flexibilidad de una articulacin.
Sin embargo, tener uno o ms de esos sntomas no significa necesariamente que tenga una lesin.
Todos hemos tenido rigidez o dolor muscular despus de hacer ejercicios o trabajos duros, sobre todo cuando no estamos habituados a ello. Por lo comn, los sntomas desaparecen con el descanso o al irse habituando a su trabajo.
Si los los sntomas persisten, en particular el entumecimiento y cosquilleo es indicativo que puede estar ocurriendo algo ms grave. A veces esos sntomas pueden dificultar hacer su trabajo, tareas en la casa o hacer que se despierte por las noches e impedirle tener un buen reposo nocturno.
Lo importante es no hacer caso omiso de lo que su cuerpo est tratando de indicarle. Con frecuencia, ligeros cambios en el modo en que trabaja son lo nico que se requiere para impedir que esos sntomas se conviertan en trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo. Los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo tienen muchos sntomas diferentes, los cuales pueden haber experimentado en algn momento. Algunos de estos sntomas incluyen los siguientes:
Molestias, dolor, entumecimiento, cosquilleo, sensaciones de ardor, inflamacin o hinchazn, cambios de color de la piel y los msculos tensos o prdida de la flexibilidad de una articulacin.
Sin embargo, tener uno o ms de esos sntomas no significa necesariamente que tenga una lesin.
Todos hemos tenido rigidez o dolor muscular despus de hacer ejercicios o trabajos duros, sobre todo cuando no estamos habituados a ello. Por lo comn, los sntomas desaparecen con el descanso o al irse habituando a su trabajo.
Si los los sntomas persisten, en particular el entumecimiento y cosquilleo es indicativo que puede estar ocurriendo algo ms grave. A veces esos sntomas pueden dificultar hacer su trabajo, tareas en la casa o hacer que se despierte por las noches e impedirle tener un buen reposo nocturno.
Lo importante es no hacer caso omiso de lo que su cuerpo est tratando de indicarle. Con frecuencia, ligeros cambios en el modo en que trabaja son lo nico que se requiere para impedir que esos sntomas se conviertan en trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo.
18. 1-800-4BESAFE Qu causa lesiones musculoesquelticas relacionados con el trabajo? Factores de riesgo
Posturas forzada
Fuerza manual extrema
Movimiento repetido extremo
Impacto repetido
Levantamientos pesados, frecuentes o forzados
Vibracin brazo-mano moderada o extrema Hay muchas cosas que todos hacemos en el trabajo y el hogar que pueden contribuir a que se produzcan trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo, siempre y cuando se realicen por periodos suficientemente prolongados. Esas actividades se denominan factores de riesgo e incluyen las siguientes condiciones:
el trabajo en posturas extremas
el uso de fuerza manual extrema
la realizacin de movimientos repetidos extremos
el uso de la mano o la rodilla para impactos repetidos
los levantamientos pesados, frecuentes o forzados y
la exposicin a vibracin brazo-mano moderada a extrema
Hay muchas cosas que todos hacemos en el trabajo y el hogar que pueden contribuir a que se produzcan trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo, siempre y cuando se realicen por periodos suficientemente prolongados. Esas actividades se denominan factores de riesgo e incluyen las siguientes condiciones:
el trabajo en posturas extremas
el uso de fuerza manual extrema
la realizacin de movimientos repetidos extremos
el uso de la mano o la rodilla para impactos repetidos
los levantamientos pesados, frecuentes o forzados y
la exposicin a vibracin brazo-mano moderada a extrema
19. 1-800-4BESAFE Factores de riesgo Los riesgos de lesin dependen de la:
Duracin (cantidad de tiempo)
Frecuencia (veces por minuto)
Intensidad (magnitud)
Combinaciones de factores de riesgo El hecho de que su trabajo tenga factores de riesgo no quiere decir necesariamente que vaya a tener trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo. De hecho, una exposicin ligera a ciertos factores de riesgo puede resultarle conveniente.
A veces, las posturas extremas, tales como al extender los brazos o agacharse, pueden ayudarle a estirar y ejercitar sus msculos. De modo similar, si levanta pesos de vez en cuando, sobre todo si lo hace correctamente, podr contribuir al fortalecimiento de sus msculos. Este es el objetivo primordial que se persigue al hacer ejercicios.
El hecho de si un factor de riesgo dar o no como resultado un trastorno musculoesqueltico relacionado con el trabajo depender de las variables que a continuacin se listan:
duracin o la cantidad de tiempo que estar expuesto a ello,
frecuencia, o el nmero de veces por minuto, el reposo que obtenga entre una y otra vez que haga el trabajo
intensidad o magnitud del factor de riesgo que se encuentre presente (por ejemplo: lo pesados que sean los objetos que levante o lo mucho que tenga que agacharse para tomar el objeto que vaya a levantar) y
combinaciones de factores de riesgo, cuando quede expuesto a ms de uno de ellos a la vez. Cuantos ms factores de riesgo tenga que afrontar al mismo tiempo, tanto ms probable ser que se produzca alguna lesin. El hecho de que su trabajo tenga factores de riesgo no quiere decir necesariamente que vaya a tener trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo. De hecho, una exposicin ligera a ciertos factores de riesgo puede resultarle conveniente.
A veces, las posturas extremas, tales como al extender los brazos o agacharse, pueden ayudarle a estirar y ejercitar sus msculos. De modo similar, si levanta pesos de vez en cuando, sobre todo si lo hace correctamente, podr contribuir al fortalecimiento de sus msculos. Este es el objetivo primordial que se persigue al hacer ejercicios.
El hecho de si un factor de riesgo dar o no como resultado un trastorno musculoesqueltico relacionado con el trabajo depender de las variables que a continuacin se listan:
duracin o la cantidad de tiempo que estar expuesto a ello,
frecuencia, o el nmero de veces por minuto, el reposo que obtenga entre una y otra vez que haga el trabajo
intensidad o magnitud del factor de riesgo que se encuentre presente (por ejemplo: lo pesados que sean los objetos que levante o lo mucho que tenga que agacharse para tomar el objeto que vaya a levantar) y
combinaciones de factores de riesgo, cuando quede expuesto a ms de uno de ellos a la vez. Cuantos ms factores de riesgo tenga que afrontar al mismo tiempo, tanto ms probable ser que se produzca alguna lesin.
20. 1-800-4BESAFE Duracin
por lo comn se necesitan muchas horas de exposicin antes de que los factores de riesgo sean motivo de preocupacin
Pueden ocurrir todo de una vez o acumularse en el curso del da Duracin
Usted tendra que exponerse a factores de riesgo durante mucho tiempo antes de que le causen lesiones. Recuerde que estamos hablando aqu de
horas de exposicin; no de minutos.
Sin embargo, no tiene que quedar expuesto a un factor de riesgo durante horas sin fin para incrementar las probabilidades de sufrir una lesin. Por ejemplo, es fcil ver cmo puede causar tensiones de espalda un trabajo que deba realizarse agachado durante dos horas continuas. Aunque es menos probable que cause alguna lesin, podr sufrir tambin tensiones de espalda al trabajar agachado durante quince minutos seguidos si eso llega a significar horas enteras de exposicin durante el da.
Algo que es preciso tomar en consideracin, es no slo que esas lesiones se producen mediante la posicin durante un solo da. Es cuando se tienen esos factores de riesgo como
parte regular de su empleo, con muchos das de exposicin, cuando se producen lesiones.Duracin
Usted tendra que exponerse a factores de riesgo durante mucho tiempo antes de que le causen lesiones. Recuerde que estamos hablando aqu de
horas de exposicin; no de minutos.
Sin embargo, no tiene que quedar expuesto a un factor de riesgo durante horas sin fin para incrementar las probabilidades de sufrir una lesin. Por ejemplo, es fcil ver cmo puede causar tensiones de espalda un trabajo que deba realizarse agachado durante dos horas continuas. Aunque es menos probable que cause alguna lesin, podr sufrir tambin tensiones de espalda al trabajar agachado durante quince minutos seguidos si eso llega a significar horas enteras de exposicin durante el da.
Algo que es preciso tomar en consideracin, es no slo que esas lesiones se producen mediante la posicin durante un solo da. Es cuando se tienen esos factores de riesgo como
parte regular de su empleo, con muchos das de exposicin, cuando se producen lesiones.
21. Factores de riesgo de lesiones muculoesquelticas relacionadas con el trabajo Mdulo de posturas forzadas
Las posturas forzadas son las que producen sobrecargas en los msculos y las articulaciones.
Si trabaja en esas posturas con demasiada frecuencia o durante un tiempo muy prolongado, las tensiones pueden dar como resultado lesiones.
Hay cierta cantidad de posturas distintas que puede tener que adoptar en el trabajo o el hogar y que sienta que son incmodas. Cualquiera de ellas puede provocarle lesiones con el tiempo. Sin embargo, hay cierta cantidad limitada que constituye un riesgo de lesiones en el trabajo y hablaremos de ellas en esta presentacin.Mdulo de posturas forzadas
Las posturas forzadas son las que producen sobrecargas en los msculos y las articulaciones.
Si trabaja en esas posturas con demasiada frecuencia o durante un tiempo muy prolongado, las tensiones pueden dar como resultado lesiones.
Hay cierta cantidad de posturas distintas que puede tener que adoptar en el trabajo o el hogar y que sienta que son incmodas. Cualquiera de ellas puede provocarle lesiones con el tiempo. Sin embargo, hay cierta cantidad limitada que constituye un riesgo de lesiones en el trabajo y hablaremos de ellas en esta presentacin.
22. 1-800-4BESAFE Posturas neutras Para entender lo que es una postura incmoda, es apropiado comprender lo que no lo es.
Una buena postura es la que ejerce la menor cantidad posible de sobrecargas en sus articulaciones y msculos. Se denomina postura neutra
Suprime las tensiones de sus msculos y articulaciones y les permite funcionar ms eficientemente.
As es como se presenta una postura neutra de pie:
Mantenga todas las partes del cuerpo alineadas:
- orejas con los hombros
- hombros con las caderas
- caderas con las rodillas
- rodillas con los tobillos.
Mire directamente hacia el frente con la cabeza nivelada y no torcida ni inclinada
Relaje sus hombros; no los tense ni los incline hacia adelante.
Deje que sus brazos y codos queden suspendidos cmodamente a los costados.
Mantenga sus muecas rectas, en posicin de dar la mano.
Permanezca de pie con las piernas rectas; pero las rodillas relajadas y no bloqueadas hacia atrs.
La postura neutra sentada es igual, con excepcin de que:
Deber apoyar la parte inferior de la espalda en el respaldo del asiento.
Apoye los pies, ponindolos plano en el suelo o en el soporte para pies, con las rodillas ligeramente por debajo de sus caderas.
Aunque una postura neutra es la que ejerce menos tensin sobre su cuerpo, no le convendr permanecer de ese modo durante todo el da. Su cuerpo se dise para moverse y se siente mucho mejor cuando se moviliza constantemente. Para entender lo que es una postura incmoda, es apropiado comprender lo que no lo es.
Una buena postura es la que ejerce la menor cantidad posible de sobrecargas en sus articulaciones y msculos. Se denomina postura neutra
Suprime las tensiones de sus msculos y articulaciones y les permite funcionar ms eficientemente.
As es como se presenta una postura neutra de pie:
Mantenga todas las partes del cuerpo alineadas:
- orejas con los hombros
- hombros con las caderas
- caderas con las rodillas
- rodillas con los tobillos.
Mire directamente hacia el frente con la cabeza nivelada y no torcida ni inclinada
Relaje sus hombros; no los tense ni los incline hacia adelante.
Deje que sus brazos y codos queden suspendidos cmodamente a los costados.
Mantenga sus muecas rectas, en posicin de dar la mano.
Permanezca de pie con las piernas rectas; pero las rodillas relajadas y no bloqueadas hacia atrs.
La postura neutra sentada es igual, con excepcin de que:
Deber apoyar la parte inferior de la espalda en el respaldo del asiento.
Apoye los pies, ponindolos plano en el suelo o en el soporte para pies, con las rodillas ligeramente por debajo de sus caderas.
Aunque una postura neutra es la que ejerce menos tensin sobre su cuerpo, no le convendr permanecer de ese modo durante todo el da. Su cuerpo se dise para moverse y se siente mucho mejor cuando se moviliza constantemente.
23. 1-800-4BESAFE Algunas partes de su trabajo pueden requerir que adopte o mantenga posturas que no sean neutras y se consideran forzadas. Entre las posturas forzadas, la regla de ergonoma contempla las siguientes:
el trabajo con las manos ms arriba de la cabeza o con los codos ms arriba de los hombros.
levantar repetidamente los brazos sobre la cabeza puede causar trastornos musculoesquelticos de los hombros o los codos.
mantener los brazos elevados, sin bajarlos.
Algunas partes de su trabajo pueden requerir que adopte o mantenga posturas que no sean neutras y se consideran forzadas. Entre las posturas forzadas, la regla de ergonoma contempla las siguientes:
el trabajo con las manos ms arriba de la cabeza o con los codos ms arriba de los hombros.
levantar repetidamente los brazos sobre la cabeza puede causar trastornos musculoesquelticos de los hombros o los codos.
mantener los brazos elevados, sin bajarlos.
24. 1-800-4BESAFE El trabajo con el cuello muy inclinado hacia adelante puede tensar los msculos del cuello, sobre todo si se mantiene esa postura durante demasiado tiempo.
Su cabeza puede pesar tanto como una bola de boliche y se trata de un peso muy grande para que lo soporten los msculos del cuello.
Con el tiempo, los msculos de su cuello y hombros pueden tensarse, provocando irritacin muscular crnica.
El trabajo con el cuello muy inclinado hacia adelante puede tensar los msculos del cuello, sobre todo si se mantiene esa postura durante demasiado tiempo.
Su cabeza puede pesar tanto como una bola de boliche y se trata de un peso muy grande para que lo soporten los msculos del cuello.
Con el tiempo, los msculos de su cuello y hombros pueden tensarse, provocando irritacin muscular crnica.
25. 1-800-4BESAFE De modo similar, trabajar con el tronco inclinado someter a una gran tensin los msculos de su espalda.
La mitad superior de su cuerpo pesa ms de la mitad del peso total del cuerpo. Esto es mucho para que lo sostengan los msculos de su espalda, sobre todo porque esos msculos se destinan a mantenerle en posicin erecta.
Adems, inclinarse de ese modo hace aumentar tambin la presin que se ejerce sobre los discos de la columna vertebral. De modo similar, trabajar con el tronco inclinado someter a una gran tensin los msculos de su espalda.
La mitad superior de su cuerpo pesa ms de la mitad del peso total del cuerpo. Esto es mucho para que lo sostengan los msculos de su espalda, sobre todo porque esos msculos se destinan a mantenerle en posicin erecta.
Adems, inclinarse de ese modo hace aumentar tambin la presin que se ejerce sobre los discos de la columna vertebral.
26. 1-800-4BESAFE Permanecer en cuclillas es una buena alternativa para no doblar la espalda, pero slo durante periodos breves.
Si permanece en cuclillas durante demasiado tiempo, se acumular presin detrs de la rodilla y podr causar daos en ella.
Permanecer en cuclillas es una buena alternativa para no doblar la espalda, pero slo durante periodos breves.
Si permanece en cuclillas durante demasiado tiempo, se acumular presin detrs de la rodilla y podr causar daos en ella.
27. 1-800-4BESAFE Trabajar arrodillado es otro modo de agacharse, pero causa tambin aumento de presin detrs de la rodilla.
Trabajar arrodillado es otro modo de agacharse, pero causa tambin aumento de presin detrs de la rodilla.
28. 1-800-4BESAFE Trabajar con las muecas en cualquiera de estas posiciones puede representar tambin un problema.
Sin embargo, las muecas dobladas son en realidad un riesgo de lesiones slo cuando se combinan con fuerza manual extrema o con movimientos repetidos, por lo que nos ocuparemos de ello ms adelante, cuando hablemos de esos factores de riesgo. Trabajar con las muecas en cualquiera de estas posiciones puede representar tambin un problema.
Sin embargo, las muecas dobladas son en realidad un riesgo de lesiones slo cuando se combinan con fuerza manual extrema o con movimientos repetidos, por lo que nos ocuparemos de ello ms adelante, cuando hablemos de esos factores de riesgo.
29. 1-800-4BESAFE Cambio de altura de puestos de trabajo y pantallas
Inclinacin o rotacin de la superficie de trabajo
Uso de plataformas
Colocacin de herramientas al alcance de la mano
Pausas para elongar los msculos Algunos trabajos requerirn siempre posturas incmodas; pero muchos de ellos se pueden llevar a cabo con menos posturas extremas o ninguna en absoluto, mediante unos cuantos ajustes sencillos como los siguientes:
Cambio de la altura de un puesto de trabajo o pantallas
Inclinacin o rotacin del trabajo a una posicin ms apropiada
Permanecer de pie sobre una plataforma para acercar el trabajo un poco ms o poner el objeto de una tarea sobre una plataforma para que est ms cerca
Poner las cosas de modo que se alcancen con facilidad
Hacer pausas para estirarse de vez en cuando, si tiene que trabajar en alguna postura incmoda durante periodos prolongados de tiempo Algunos trabajos requerirn siempre posturas incmodas; pero muchos de ellos se pueden llevar a cabo con menos posturas extremas o ninguna en absoluto, mediante unos cuantos ajustes sencillos como los siguientes:
Cambio de la altura de un puesto de trabajo o pantallas
Inclinacin o rotacin del trabajo a una posicin ms apropiada
Permanecer de pie sobre una plataforma para acercar el trabajo un poco ms o poner el objeto de una tarea sobre una plataforma para que est ms cerca
Poner las cosas de modo que se alcancen con facilidad
Hacer pausas para estirarse de vez en cuando, si tiene que trabajar en alguna postura incmoda durante periodos prolongados de tiempo
30. 1-800-4BESAFE Estudio de caso
He aqu un ejemplo de reduccin de posturas incmodas
Antes. A la izquierda puede ver que el empleado est arrodillado mientras realiza el trabajo. Las tensiones y presiones en la rodilla son elevadas. Al terminar el da los sntomas de molestias y dolores eran comnes.
Despus. Un banquillo bajo, con ruedas fue la solucin. Este banquillo estaba disponible en el taller pero no se utilizaba porque nadie saba de las ventajas y beneficios. Haca falta capacitacin.
Tambin puede ponerse en cuclillas o agacharse para hacer sus tareas, lo que constituiran tambin factores de riesgo. Una buena opcin sera la de rotar entre todas esas posiciones de modo que no tenga que permanecer demasiado tiempo en una sola de ellas.
Pruebe este ejercicio: Haga que la clase piense en otras soluciones que pudieran reducir la necesidad de agacharse, acuclillarse o arrodillarse.Estudio de caso
He aqu un ejemplo de reduccin de posturas incmodas
Antes. A la izquierda puede ver que el empleado est arrodillado mientras realiza el trabajo. Las tensiones y presiones en la rodilla son elevadas. Al terminar el da los sntomas de molestias y dolores eran comnes.
Despus. Un banquillo bajo, con ruedas fue la solucin. Este banquillo estaba disponible en el taller pero no se utilizaba porque nadie saba de las ventajas y beneficios. Haca falta capacitacin.
Tambin puede ponerse en cuclillas o agacharse para hacer sus tareas, lo que constituiran tambin factores de riesgo. Una buena opcin sera la de rotar entre todas esas posiciones de modo que no tenga que permanecer demasiado tiempo en una sola de ellas.
Pruebe este ejercicio: Haga que la clase piense en otras soluciones que pudieran reducir la necesidad de agacharse, acuclillarse o arrodillarse.
31. Factores de riesgo de lesiones musculoesquelticas relacionadas con el trabajo Fuerza manual extrema
La fuerza manual extrema se produce cuando utiliza sus manos y dedos para sostener o apretar algo que requiera cierto esfuerzo. Esto puede tensar los msculos de los antebrazos, as como tambin los tendones que fijan los msculos a los huesos.Fuerza manual extrema
La fuerza manual extrema se produce cuando utiliza sus manos y dedos para sostener o apretar algo que requiera cierto esfuerzo. Esto puede tensar los msculos de los antebrazos, as como tambin los tendones que fijan los msculos a los huesos.
32. 1-800-4BESAFE La cantidad de fuerza que se requiere para apretar algo depende de varios factores. Entre los ms importantes de ellos es el modo en que se agarre.
Sujetar algo con la toda la mano, lo que se conoce como empuarlo con fuerza, es cinco veces ms potente que sujetarlo con las puntas de los dedos, o sea, pellizcndolo
Por consiguiente, levantar algo que pesa 908 gramos (2 lbs) con las puntas de los dedos causa tanta tensin como empuar con fuerza algo que pesa 4.5 kg (10 lbs).
La cantidad de fuerza que se requiere para apretar algo depende de varios factores. Entre los ms importantes de ellos es el modo en que se agarre.
Sujetar algo con la toda la mano, lo que se conoce como empuarlo con fuerza, es cinco veces ms potente que sujetarlo con las puntas de los dedos, o sea, pellizcndolo
Por consiguiente, levantar algo que pesa 908 gramos (2 lbs) con las puntas de los dedos causa tanta tensin como empuar con fuerza algo que pesa 4.5 kg (10 lbs).
33. 1-800-4BESAFE Puesto que empuar con toda la mano le permite usar los msculos ms fuertes de sus antebrazos, no se considera como fuerza manual elevada hasta que empue algo con ms de 4.5 kg (10 lbs) de fuerza.
Esto sucede cuando se levanta con la mano algo que pese ms de 4.5 kg (10 lbs) o cuando apriete algo con una potencia de ms de 4.5 kg (10 lbs).
Un ejemplo de apriete de 4.5 kg (10 lbs) es la fuerza que se necesita para abrir una pinza de cables pasacorriente para batera de automvil. El ejemplo que se muestra aqu es el del uso de pinzas de corte. Aunque no pesan 4.5 kg (10 lbs) requieren una fuerza superior para poder utilizarlas. Puesto que empuar con toda la mano le permite usar los msculos ms fuertes de sus antebrazos, no se considera como fuerza manual elevada hasta que empue algo con ms de 4.5 kg (10 lbs) de fuerza.
Esto sucede cuando se levanta con la mano algo que pese ms de 4.5 kg (10 lbs) o cuando apriete algo con una potencia de ms de 4.5 kg (10 lbs).
Un ejemplo de apriete de 4.5 kg (10 lbs) es la fuerza que se necesita para abrir una pinza de cables pasacorriente para batera de automvil. El ejemplo que se muestra aqu es el del uso de pinzas de corte. Aunque no pesan 4.5 kg (10 lbs) requieren una fuerza superior para poder utilizarlas.
34. 1-800-4BESAFE La sujecin con las puntas de los dedos utiliza msculos mucho ms pequeos de su mano, por lo que el hecho de levantar 908 gramos (2 lbs) de ese modo se puede considerar como fuerza elevada.
De hecho, se necesitan 1.8 kg (4 lbs) de fuerza para sujetar un objeto de 908 gramos (2 lbs) y evitar que se le resbale de entre los dedos,
de modo que la fuerza equivalente de apriete con las puntas de los dedos es de 1.8 kg (4 lbs).
Se ve ese tipo de sujecin cuando se usan herramientas pequeas o se sostienen objetos planos, tales como cassettes de rayos X, en este ejemplo. La sujecin con las puntas de los dedos utiliza msculos mucho ms pequeos de su mano, por lo que el hecho de levantar 908 gramos (2 lbs) de ese modo se puede considerar como fuerza elevada.
De hecho, se necesitan 1.8 kg (4 lbs) de fuerza para sujetar un objeto de 908 gramos (2 lbs) y evitar que se le resbale de entre los dedos,
de modo que la fuerza equivalente de apriete con las puntas de los dedos es de 1.8 kg (4 lbs).
Se ve ese tipo de sujecin cuando se usan herramientas pequeas o se sostienen objetos planos, tales como cassettes de rayos X, en este ejemplo.
35. 1-800-4BESAFE Cuando doble sus muecas, perder en realidad una cantidad importante de su fuerza de sujecin. Esto hace aumentar los riesgos de sufrir lesiones, sobre todo en la mueca y el codo.
(Pruebe este ejercicio: Haga que una de cada dos personas que se encuentren en el saln aferren un lapicero en la mano con la mueca recta. Haga que las personas que se encuentren a su lado traten de quitrselo. Luego, haga que las personas que sostienen el lapicero doblen su mueca y que los otros vuelvan a tratar de quitrselo. Esta vez debern poder lograrlo con mucha mayor facilidad).
Otras cosas pueden aumentar la cantidad de fuerza necesaria para sostener un objeto, por ejemplo:
si se resbala o
si lleva guantes que le queden flojos o
que tenga las manos expuestas al fro, lo que har que le resulte difcil sentir lo que est sujetando. Cuando doble sus muecas, perder en realidad una cantidad importante de su fuerza de sujecin. Esto hace aumentar los riesgos de sufrir lesiones, sobre todo en la mueca y el codo.
(Pruebe este ejercicio: Haga que una de cada dos personas que se encuentren en el saln aferren un lapicero en la mano con la mueca recta. Haga que las personas que se encuentren a su lado traten de quitrselo. Luego, haga que las personas que sostienen el lapicero doblen su mueca y que los otros vuelvan a tratar de quitrselo. Esta vez debern poder lograrlo con mucha mayor facilidad).
Otras cosas pueden aumentar la cantidad de fuerza necesaria para sostener un objeto, por ejemplo:
si se resbala o
si lleva guantes que le queden flojos o
que tenga las manos expuestas al fro, lo que har que le resulte difcil sentir lo que est sujetando.
36. 1-800-4BESAFE Levante objetos tomndolos por la parte inferior con toda la mano
Acople agarraderas o use herramientas elevadoras
Agregue mangos a las herramientas pequeas para reducir la fuerza necesaria al sujetarlas Uno de los mejores modos de reducir las fuerzas de agarre es empuar en lugar de sujetar con las puntas de los dedos siempre que sea posible. Entre los ejemplos se incluyen:
Levante objetos tomndolos por la parte inferior con toda la mano
Acople agarraderas o use herramientas elevadoras
Agregue mangos a las herramientas pequeas para reducir la fuerza necesaria al sujetarlas Uno de los mejores modos de reducir las fuerzas de agarre es empuar en lugar de sujetar con las puntas de los dedos siempre que sea posible. Entre los ejemplos se incluyen:
Levante objetos tomndolos por la parte inferior con toda la mano
Acople agarraderas o use herramientas elevadoras
Agregue mangos a las herramientas pequeas para reducir la fuerza necesaria al sujetarlas
37. 1-800-4BESAFE Levante cargas ms pequeas
Use herramientas elctricas en lugar de las manuales
Mantenga las herramientas en buen estado de funcionamiento
Use herramientas ms ligeras o balanceadores de herramientas
Utilice las dos manos
Mantenga las muecas rectas
Hay varias cosas que podr hacer para reducir la fuerza de agarre al manejar objetos, incluyendo las que siguen:
Levante cargas ms pequeas
Use herramientas elctricas en lugar de las manuales
Mantenga las herramientas en buen estado para reducir la fuerza que se requiere para manejarlas
Use herramientas ms ligeras o balanceadores de herramientas
Use las dos manos para reducir a la mitad la fuerza de cada una de ellas
Mantenga sus muecas rectas Hay varias cosas que podr hacer para reducir la fuerza de agarre al manejar objetos, incluyendo las que siguen:
Levante cargas ms pequeas
Use herramientas elctricas en lugar de las manuales
Mantenga las herramientas en buen estado para reducir la fuerza que se requiere para manejarlas
Use herramientas ms ligeras o balanceadores de herramientas
Use las dos manos para reducir a la mitad la fuerza de cada una de ellas
Mantenga sus muecas rectas
38. 1-800-4BESAFE Use pinzas o tornillos de banco para sujetar las piezas
Ponga los objetos en carritos en lugar de llevarlos cargados
Deje la herramienta en el suelo o el banco cuando no la est usando Las fuerzas de agarre constituyen un problema al sujetar un objeto por un periodo prolongado. Podr evitar esto si:
Utiliza pinzas o tornillos de banco para sujetar las piezas
Pone los objetos en carritos, en lugar de llevarlos cargados
Deje la herramienta en el suelo o en el banco cuando no la est usando Las fuerzas de agarre constituyen un problema al sujetar un objeto por un periodo prolongado. Podr evitar esto si:
Utiliza pinzas o tornillos de banco para sujetar las piezas
Pone los objetos en carritos, en lugar de llevarlos cargados
Deje la herramienta en el suelo o en el banco cuando no la est usando
39. 1-800-4BESAFE Estudio de caso
Antes. He aqu un ejemplo de alguien que usa una herramienta pesada, un gran aprietatuercas neumtico de percusin. Pesa aproximadamente 11.3 kg (25 lbs), por lo tanto se sabe que est utilizando ms de 4.5 kg (10 lbs) de fuerza manual.
Despus. En el ejemplo de la derecha, la herramienta est ahora en un balanceador porttil, un molinete de resorte que recibe el peso de la herramienta, haciendo que esencialmente no pese nada. Esto reduce considerablemente la fuerza de agarre que se necesita para usar la herramienta.Estudio de caso
Antes. He aqu un ejemplo de alguien que usa una herramienta pesada, un gran aprietatuercas neumtico de percusin. Pesa aproximadamente 11.3 kg (25 lbs), por lo tanto se sabe que est utilizando ms de 4.5 kg (10 lbs) de fuerza manual.
Despus. En el ejemplo de la derecha, la herramienta est ahora en un balanceador porttil, un molinete de resorte que recibe el peso de la herramienta, haciendo que esencialmente no pese nada. Esto reduce considerablemente la fuerza de agarre que se necesita para usar la herramienta.
40. 1-800-4BESAFE Cuando se combinan factores de riesgo tienen ms probabilidades de causar lesiones. Por ejemplo, cuando se combina una fuerza manual elevada con las muecas dobladas, lo que constituye una postura incmoda, tendr ms probabilidades de sufrir una lesin en la mueca.
Recuerde que pierde fuerza de agarre al doblar su mueca.
He aqu un ejemplo de uso de una herramienta elctrica con la mueca doblada. El hombre tendr que aplicar todava la misma cantidad de fuerza para realizar el trabajo, de modo que tendr que usar en realidad una mayor fuerza de sujecin que si tuviera la mueca recta.
Podra reducir los riesgos de lesin al utilizar una herramienta diferente que le permita mantener la mueca recta o pasar la pieza a una posicin distinta, de modo que pueda usar la herramienta sin doblar la mueca. Cuando se combinan factores de riesgo tienen ms probabilidades de causar lesiones. Por ejemplo, cuando se combina una fuerza manual elevada con las muecas dobladas, lo que constituye una postura incmoda, tendr ms probabilidades de sufrir una lesin en la mueca.
Recuerde que pierde fuerza de agarre al doblar su mueca.
He aqu un ejemplo de uso de una herramienta elctrica con la mueca doblada. El hombre tendr que aplicar todava la misma cantidad de fuerza para realizar el trabajo, de modo que tendr que usar en realidad una mayor fuerza de sujecin que si tuviera la mueca recta.
Podra reducir los riesgos de lesin al utilizar una herramienta diferente que le permita mantener la mueca recta o pasar la pieza a una posicin distinta, de modo que pueda usar la herramienta sin doblar la mueca.
41. Factores de riesgo de lesiones musculoesquelticas relacionadas con el trabajo Movimientos repetidos extremos
En la seccin siguiente se explican las razones por las que mover repetida y constantemente los brazos puede ocasionar lesiones musculoesquelticas. As mismo, se presentan los lmites establecidos por la regla de ergonoma y modos prcticos de prevenir lesiones.Movimientos repetidos extremos
En la seccin siguiente se explican las razones por las que mover repetida y constantemente los brazos puede ocasionar lesiones musculoesquelticas. As mismo, se presentan los lmites establecidos por la regla de ergonoma y modos prcticos de prevenir lesiones.
42. 1-800-4BESAFE Los movimientos se consideran muy repetidos cuando se usa la misma parte del cuerpo para hacer el mismo movimiento una y otra vez, sin pausas.
La mayora de esos movimientos repetidos involucran a la mano, la mueca, el brazo y el hombro; pero hay tambin otros que afectan al cuello y la espalda.
Hacer el mismo movimiento repetidamente puede causar una gran cantidad de desgaste de las articulaciones utilizadas y, si no se reposa para permitir que tengan tiempo de sanar, los daos podrn seguir acumulndose.
El ejemplo que se presenta aqu es de seleccin de manzanas, con movimientos repetidos de sujecin y extensin de la mano, lo que puede crear riesgos de lesiones de la mano, el brazo o el hombro.Los movimientos se consideran muy repetidos cuando se usa la misma parte del cuerpo para hacer el mismo movimiento una y otra vez, sin pausas.
La mayora de esos movimientos repetidos involucran a la mano, la mueca, el brazo y el hombro; pero hay tambin otros que afectan al cuello y la espalda.
Hacer el mismo movimiento repetidamente puede causar una gran cantidad de desgaste de las articulaciones utilizadas y, si no se reposa para permitir que tengan tiempo de sanar, los daos podrn seguir acumulndose.
El ejemplo que se presenta aqu es de seleccin de manzanas, con movimientos repetidos de sujecin y extensin de la mano, lo que puede crear riesgos de lesiones de la mano, el brazo o el hombro.
43. 1-800-4BESAFE Disponga el trabajo para evitar movimientos innecesarios
Deje que las mquinas y las herramientas elctricas hagan el trabajo
Distribuya los trabajos repetidos a lo largo del da
Tome pausas para estirarse
Si es posible, haga rotaciones de tareas con sus compaeros de trabajo
Cambie con frecuencia de manos o movimientos
Los movimientos repetidos pueden necesitarse para su trabajo. Sin embargo, muchas veces usted tendr control sobre los movimientos que haga y la frecuencia con la que los realice.
Entre las cosas que podr hacer para reducir los movimientos repetidos se encuentran las que siguen:
Disponga el trabajo para evitar movimientos innecesarios
Deje que las mquinas y las herramientas elctricas hagan el trabajo
Distribuya los trabajos repetidos a lo largo del da
Tome pausas para estirarse
Si es posible, haga rotaciones de tareas con sus compaeros de trabajo
Cambie con frecuencia de manos o movimientos Los movimientos repetidos pueden necesitarse para su trabajo. Sin embargo, muchas veces usted tendr control sobre los movimientos que haga y la frecuencia con la que los realice.
Entre las cosas que podr hacer para reducir los movimientos repetidos se encuentran las que siguen:
Disponga el trabajo para evitar movimientos innecesarios
Deje que las mquinas y las herramientas elctricas hagan el trabajo
Distribuya los trabajos repetidos a lo largo del da
Tome pausas para estirarse
Si es posible, haga rotaciones de tareas con sus compaeros de trabajo
Cambie con frecuencia de manos o movimientos
44. 1-800-4BESAFE Estudio de caso
Antes. He aqu un ejemplo de alguien que usa una llave de trinquete (matraca) para aflojar y apretar tuercas. Calcule cuntas veces la mano gira al aflojar y apretar una tuerca y luego multiplique por el nmero de tuercas que se tienen que trabajar en una jornada. Adems, observe la postura y considere la fuerza que requiere la herramienta.
Despus. Una pequea herramienta elctrica puede hacer la misma tarea y resuelve el problema de la repeticin y la fuerza. Como podr ver, no se requieren movimientos repetidos, la mueca est en postura neutra y el trabajo es adems mucho ms rpido.
Ve alguien factores de riesgo creados por la nueva herramienta?
Puede existir cierto grado de vibracin brazo-mano por el tipo de herramienta. Dado que la tarea se puede hacer mucho ms rpido, la duracin puede no ser un problema importante.Estudio de caso
Antes. He aqu un ejemplo de alguien que usa una llave de trinquete (matraca) para aflojar y apretar tuercas. Calcule cuntas veces la mano gira al aflojar y apretar una tuerca y luego multiplique por el nmero de tuercas que se tienen que trabajar en una jornada. Adems, observe la postura y considere la fuerza que requiere la herramienta.
Despus. Una pequea herramienta elctrica puede hacer la misma tarea y resuelve el problema de la repeticin y la fuerza. Como podr ver, no se requieren movimientos repetidos, la mueca est en postura neutra y el trabajo es adems mucho ms rpido.
Ve alguien factores de riesgo creados por la nueva herramienta?
Puede existir cierto grado de vibracin brazo-mano por el tipo de herramienta. Dado que la tarea se puede hacer mucho ms rpido, la duracin puede no ser un problema importante.
45. 1-800-4BESAFE El tecleo intenso, en comparacin con el intermitente, es un tipo especial de movimiento repetido.
Incluye movimientos muy repetidos de los dedos durante mucho tiempo -cuatro horas o ms al da-, realizando tareas tales como la transcripcin o introduccin de datos.
Aunque sus dedos se mueven con rapidez, el resto de su cuerpo se mantiene esencialmente en la misma postura.
Los movimientos repetidos crean riesgos de lesiones de las manos y las muecas.
Sin embargo, el tecleo intenso puede crear tensiones en todo el cuerpo, sobre todo si se trabaja adems en posturas incmodas. El tecleo intenso, en comparacin con el intermitente, es un tipo especial de movimiento repetido.
Incluye movimientos muy repetidos de los dedos durante mucho tiempo -cuatro horas o ms al da-, realizando tareas tales como la transcripcin o introduccin de datos.
Aunque sus dedos se mueven con rapidez, el resto de su cuerpo se mantiene esencialmente en la misma postura.
Los movimientos repetidos crean riesgos de lesiones de las manos y las muecas.
Sin embargo, el tecleo intenso puede crear tensiones en todo el cuerpo, sobre todo si se trabaja adems en posturas incmodas.
46. 1-800-4BESAFE Distribuya el trabajo de tecleo a lo largo del da
Use macros* para funciones comunes
Haga pausas para estirar los msculos
Mejore su postura y muvase todo lo que sea posible en torno a su lugar de trabajo Hay varias cosas que se pueden hacer para reducir los riesgos de lesin debidas al tecleo intenso, incluyendo:
Distribuya el trabajo de tecleo a lo largo del da
Use macros* para funciones comunes (*las macros son programas pequeos en su computadora que automatizan el tecleo repetido)
Haga pausas para estirar los msculos
Mejore su postura (recuerda la postura neutra?) y muvase todo lo que sea posible en torno a su lugar de trabajo
Tambin podr utilizar los mismos principios cuando use la computadora en su hogar. Hay varias cosas que se pueden hacer para reducir los riesgos de lesin debidas al tecleo intenso, incluyendo:
Distribuya el trabajo de tecleo a lo largo del da
Use macros* para funciones comunes (*las macros son programas pequeos en su computadora que automatizan el tecleo repetido)
Haga pausas para estirar los msculos
Mejore su postura (recuerda la postura neutra?) y muvase todo lo que sea posible en torno a su lugar de trabajo
Tambin podr utilizar los mismos principios cuando use la computadora en su hogar.
47. Factores de riesgo de lesiones musculoesquelticas relacionadas con el trabajo Impactos repetidos
Usar la palma de la mano o la rodilla para golpear contra objetos o superficies duras puede producir daos a las partes blandas de esas partes del cuerpo.
Esta seccin describe las caractersticas de los impactos repetidos en la regla de ergonoma y los principios ergonmicos disponibles para prevenir lesiones.Impactos repetidos
Usar la palma de la mano o la rodilla para golpear contra objetos o superficies duras puede producir daos a las partes blandas de esas partes del cuerpo.
Esta seccin describe las caractersticas de los impactos repetidos en la regla de ergonoma y los principios ergonmicos disponibles para prevenir lesiones.
48. 1-800-4BESAFE Hay muchos tejidos blandos en la palma de la mano que se pueden daar con facilidad al usarla como martillo,
En este ejemplo, al volver a poner las tapas de las ruedas, el empleado golpea con la palma para insertarle.
De modo similar, la utilizacin repetida de la rodilla como martillo, como lo hace este instalador de alfombras para estirarla, podr daar los mismos tejidos blandos que sufren en las lesiones de la rodilla. Hay muchos tejidos blandos en la palma de la mano que se pueden daar con facilidad al usarla como martillo,
En este ejemplo, al volver a poner las tapas de las ruedas, el empleado golpea con la palma para insertarle.
De modo similar, la utilizacin repetida de la rodilla como martillo, como lo hace este instalador de alfombras para estirarla, podr daar los mismos tejidos blandos que sufren en las lesiones de la rodilla.
49. 1-800-4BESAFE Utilice herramientas en lugar de la mano o la rodilla
Afortunadamente hay soluciones sencillas para esos factores de riesgo.
En muchos casos se podrn emplear dispositivos tales como mazos de goma en lugar de la palma,.
Existen estiradoras mecnicas para la instalacin de alfombras, que no requieren los rodillazos del otro mtodo. Utilice herramientas en lugar de la mano o la rodilla
Afortunadamente hay soluciones sencillas para esos factores de riesgo.
En muchos casos se podrn emplear dispositivos tales como mazos de goma en lugar de la palma,.
Existen estiradoras mecnicas para la instalacin de alfombras, que no requieren los rodillazos del otro mtodo.
50. Factores de riesgo de lesiones musculoesquelticas relacionadas con el trabajo Levantamientos, pesados, frecuentes o forzados
Levantar cargas en contra de la gravedad produce grandes presiones en la parte baja de la espalda. Es posible que ms de alguno de los participantes de esta clase haya sufrido dolor de espalda.
La siguiente explicacin se centrar en cmo se presentan estos riesgos y los medios que tiene la ergonoma para prevenirlos.Levantamientos, pesados, frecuentes o forzados
Levantar cargas en contra de la gravedad produce grandes presiones en la parte baja de la espalda. Es posible que ms de alguno de los participantes de esta clase haya sufrido dolor de espalda.
La siguiente explicacin se centrar en cmo se presentan estos riesgos y los medios que tiene la ergonoma para prevenirlos.
51. 1-800-4BESAFE La mayora de las personas estn conscientes de que el levantamiento de objetos pesados hace aumentar el riesgo de lesiones.
Las cargas sobre la espalda baja al levantar algo pesado podrn tensar los msculos y daar los discos de la columna vertebral.
Tambin podrn someterse a tensiones los hombros y la parte superior de la espalda.
Ponga atencin a los pesos mximos que puede levantar y cuantas veces al da para prevenir daarse la espalda:
75 libras (34 kilos), una vez al da
55 libras (25 kilos) 10 veces al da La mayora de las personas estn conscientes de que el levantamiento de objetos pesados hace aumentar el riesgo de lesiones.
Las cargas sobre la espalda baja al levantar algo pesado podrn tensar los msculos y daar los discos de la columna vertebral.
Tambin podrn someterse a tensiones los hombros y la parte superior de la espalda.
Ponga atencin a los pesos mximos que puede levantar y cuantas veces al da para prevenir daarse la espalda:
75 libras (34 kilos), una vez al da
55 libras (25 kilos) 10 veces al da
52. 1-800-4BESAFE Reparta los pesos grandes en porciones ms livianas
Use ayudas mecnicas - carritos de mano, carretillas, gras, transporta-dores, etc.
Obtenga la ayuda de un compaero de trabajo Hay varias cosas que podr hacer para reducir la carga que tiene que levantar, incluyendo:
Reparta las cargas pesadas en porciones ms livianas
Use ayudas mecnicas
carritos de mano,
carretillas,
gras o
transportadores, para desplazar la carga, en lugar de levantarla y llevarla encima
Obtenga la ayuda de un compaero de trabajo Hay varias cosas que podr hacer para reducir la carga que tiene que levantar, incluyendo:
Reparta las cargas pesadas en porciones ms livianas
Use ayudas mecnicas
carritos de mano,
carretillas,
gras o
transportadores, para desplazar la carga, en lugar de levantarla y llevarla encima
Obtenga la ayuda de un compaero de trabajo
53. 1-800-4BESAFE Levantamiento de ms de 10 libras (4.5 k) ms de 2 veces por minuto, durante ms de 2 horas diarias Muchas personas no se dan cuenta de que los levantamientos repetidos pueden ser tan peligrosos como los de objetos pesados, debido a la fatiga que causan.
Al levantar objetos con frecuencia, puede fatigar los msculos, hacindolos ms propensos a las lesiones.
Si sus msculos no pueden manejar la carga, la tensin podr pasar a las articulaciones y los discos de la columna vertebral, ponindolos tambin en peligro de lesionarse.
Ponga atencin a los pesos mximos que puede levantar y cuantas veces al da para prevenir daarse la espalda:
10 libras (4.5 kilos), 2 veces por minuto y no ms de 2 horas al da
Lo anterior son alrededor de 240 levantamientos al da, cada uno de 4.5 kilos o menos.
Muchas personas no se dan cuenta de que los levantamientos repetidos pueden ser tan peligrosos como los de objetos pesados, debido a la fatiga que causan.
Al levantar objetos con frecuencia, puede fatigar los msculos, hacindolos ms propensos a las lesiones.
Si sus msculos no pueden manejar la carga, la tensin podr pasar a las articulaciones y los discos de la columna vertebral, ponindolos tambin en peligro de lesionarse.
Ponga atencin a los pesos mximos que puede levantar y cuantas veces al da para prevenir daarse la espalda:
10 libras (4.5 kilos), 2 veces por minuto y no ms de 2 horas al da
Lo anterior son alrededor de 240 levantamientos al da, cada uno de 4.5 kilos o menos.
54. 1-800-4BESAFE Busque alternativas al levantamiento frecuente, incluyendo carritos de mano, carretillas y otros tipos de ayudas mecnicas.
Si puede hacer rodar, arrastrar o deslizar algo en lugar de levantarlo y llevarlo encima eso ser con frecuencia mejor para su espalda.
Si le resulta posible, comparta las tareas de levantamiento con compaeros de trabajo, de modo que ninguna persona tenga que hacer muchos levantamientos.Busque alternativas al levantamiento frecuente, incluyendo carritos de mano, carretillas y otros tipos de ayudas mecnicas.
Si puede hacer rodar, arrastrar o deslizar algo en lugar de levantarlo y llevarlo encima eso ser con frecuencia mejor para su espalda.
Si le resulta posible, comparta las tareas de levantamiento con compaeros de trabajo, de modo que ninguna persona tenga que hacer muchos levantamientos.
55. 1-800-4BESAFE Levantamiento de ms de 25 libras (11 k) por encima de los hombros, por debajo de las rodillas o con los brazos extendidos ms de 25 veces al da Levantamientos forzados El levantamiento de cargas, incluso ligeras, mientras est inclinado o con los brazos extendidos podr hacer que corra tambin riesgos de sufrir lesiones ya sea en la espalda o los hombros.
Cuando se incline para levantar algo desde ms abajo de sus rodillas, no slo su espalda tendr que levantar la carga, sino tambin el peso de la parte superior del cuerpo.
Algo que es tambin preciso recordar es que se aplican las mismas tensiones al bajar o levantar algo.
Ponga atencin a los pesos mximos que puede levantar en una postura forzada y cuantas veces al da para prevenir daarse la espalda:
25 libras (11 kilos), 25 veces al da
ste lmite suma alrededor de 625 libras (284 kilos) al da, levantando por arriba de los hombros, debajo de las rodillas o con los brazos extendidos al frente
El levantamiento de cargas, incluso ligeras, mientras est inclinado o con los brazos extendidos podr hacer que corra tambin riesgos de sufrir lesiones ya sea en la espalda o los hombros.
Cuando se incline para levantar algo desde ms abajo de sus rodillas, no slo su espalda tendr que levantar la carga, sino tambin el peso de la parte superior del cuerpo.
Algo que es tambin preciso recordar es que se aplican las mismas tensiones al bajar o levantar algo.
Ponga atencin a los pesos mximos que puede levantar en una postura forzada y cuantas veces al da para prevenir daarse la espalda:
25 libras (11 kilos), 25 veces al da
ste lmite suma alrededor de 625 libras (284 kilos) al da, levantando por arriba de los hombros, debajo de las rodillas o con los brazos extendidos al frente
56. 1-800-4BESAFE Evite almacenar cosas en el suelo, a menos que use un carro de mano para su transporte y
Evite almacenar objetos pesados por encima de sus hombros.
En lugar de ello, pngalos en una superficie situada a un nivel entre la rodilla y la cintura.Evite almacenar cosas en el suelo, a menos que use un carro de mano para su transporte y
Evite almacenar objetos pesados por encima de sus hombros.
En lugar de ello, pngalos en una superficie situada a un nivel entre la rodilla y la cintura.
57. 1-800-4BESAFE Tcnica segura de levantamiento (Pruebe este ejercicio: Haga que alguien de la clase demuestre su tcnica de levantamiento con una caja u otro objeto. Haga que el resto de la clase comente sobre lo que hizo bien y qu podra hacer que aumentaran los riesgos de lesiones. Luego, haga que alguien demuestre una buena tcnica de levantamiento y recalque las diferencias que haya).
Si tiene que hacer un levantamiento,
en primer lugar, haga un plan,
sepa a dnde va a ir con un objeto antes de cargarlo y
asegrese de que tiene una trayectoria despejada y un buen lugar para depositarlo
compruebe el peso del objeto antes de tratar de levantarlo
acerque la carga a su cuerpo todo lo que pueda antes de levantarla y
mantngala cerca de su cuerpo al transportarla y bajarla
si puede situar la carga entre sus rodillas y levantarla con las piernas, eso ser lo mejor que podr hacer.
mantenga el pecho recto y saque las caderas para reducir al mnimo las tensiones ejercidas sobre su espalda
levante la carga con suavidad y mueva los pies. No gire el tronco al efectuar el levantamiento.
si un objeto es demasiado pesado o excesivamente voluminoso para que pueda levantarlo con comodidad, pida ayuda.(Pruebe este ejercicio: Haga que alguien de la clase demuestre su tcnica de levantamiento con una caja u otro objeto. Haga que el resto de la clase comente sobre lo que hizo bien y qu podra hacer que aumentaran los riesgos de lesiones. Luego, haga que alguien demuestre una buena tcnica de levantamiento y recalque las diferencias que haya).
Si tiene que hacer un levantamiento,
en primer lugar, haga un plan,
sepa a dnde va a ir con un objeto antes de cargarlo y
asegrese de que tiene una trayectoria despejada y un buen lugar para depositarlo
compruebe el peso del objeto antes de tratar de levantarlo
acerque la carga a su cuerpo todo lo que pueda antes de levantarla y
mantngala cerca de su cuerpo al transportarla y bajarla
si puede situar la carga entre sus rodillas y levantarla con las piernas, eso ser lo mejor que podr hacer.
mantenga el pecho recto y saque las caderas para reducir al mnimo las tensiones ejercidas sobre su espalda
levante la carga con suavidad y mueva los pies. No gire el tronco al efectuar el levantamiento.
si un objeto es demasiado pesado o excesivamente voluminoso para que pueda levantarlo con comodidad, pida ayuda.
58. Factores de riesgo de lesiones musculoesquelticas relacionadas con el trabajo Vibracin brazo-manomoderada a extrema
La vibracin de herramientas sostenidas con la mano es absorbida por las partes blandas de las manos y los brazos. Las vibraciones que ingresan al cuerpo tienen muchos efectos como la contraccin de los vasos sanguneos, reduccin de la circulacin y disminuyen la actividad de los nervios. Usted puede sufrir calambres y disminucin de la fuerza de las manos al sostener las herramientas.Vibracin brazo-manomoderada a extrema
La vibracin de herramientas sostenidas con la mano es absorbida por las partes blandas de las manos y los brazos. Las vibraciones que ingresan al cuerpo tienen muchos efectos como la contraccin de los vasos sanguneos, reduccin de la circulacin y disminuyen la actividad de los nervios. Usted puede sufrir calambres y disminucin de la fuerza de las manos al sostener las herramientas.
59. 1-800-4BESAFE Las herramientas elctricas pueden transmitir vibracin a las manos y los brazos y esto tiene muchos efectos sobre el cuerpo. Si se expone a una vibracin suficiente, podr provocar daos en los vasos sanguneos y los nervios de sus manos y brazos. Adems, las vibraciones hacen que los msculos se tensen.
Cuanto ms apretada sostenga la herramienta, tanto ms vibraciones se transmitirn a sus manos y brazos y eso har que se lesione ms fcilmente.
Algunas herramientas generan un nivel elevado de vibracin y esto puede comenzar a tener los efectos mencionados en su cuerpo en tan slo media hora de uso al da.
Ponga atencin al tipo de herramientas automticas de mano, que usa y los minutos que la tiene funcionando en la mano
La vibracin moderada es segura hasta 2 horas al da
La vibracin extrema es segura hasta hora al da
Las herramientas elctricas pueden transmitir vibracin a las manos y los brazos y esto tiene muchos efectos sobre el cuerpo. Si se expone a una vibracin suficiente, podr provocar daos en los vasos sanguneos y los nervios de sus manos y brazos. Adems, las vibraciones hacen que los msculos se tensen.
Cuanto ms apretada sostenga la herramienta, tanto ms vibraciones se transmitirn a sus manos y brazos y eso har que se lesione ms fcilmente.
Algunas herramientas generan un nivel elevado de vibracin y esto puede comenzar a tener los efectos mencionados en su cuerpo en tan slo media hora de uso al da.
Ponga atencin al tipo de herramientas automticas de mano, que usa y los minutos que la tiene funcionando en la mano
La vibracin moderada es segura hasta 2 horas al da
La vibracin extrema es segura hasta hora al da
60. 1-800-4BESAFE Use herramientas de baja vibracin cuando se encuentren disponibles
Mantenga las herra-mientas en buen estado
Use guantes anti-vibracin o empuaduras para las herramientas
Mantenga sus manos calientes Para causar una lesin real se requiere mucha vibracin; pero si usa muchas herramientas automticas deber tomar toda clase de precauciones para reducir su exposicin a la vibracin. Entre ellas se encuentran las siguientes:
Use herramientas de baja vibracin cuando se encuentren disponibles.
Mantenga las herramientas en buen estado para reducir las vibraciones. Adems, las herramientas bien mantenidas pueden hacer tambin el trabajo con mayor rapidez, lo que reducir su exposicin a las vibraciones. Esto es lo que sucede en el ejemplo, donde el trabajador est cambiando el disco pulidor gastado. El nuevo disco contribuir a que se realice el trabajo con mayor rapidez.
Otras medidas prcticas contra la vibracin son envolturas absorbentes en los mangos de las herramientas guantes contra vibracin. Mantenga sus manos calientes para ayudar a que se mantenga una buena circulacin sangunea y una buena sensacin. Para causar una lesin real se requiere mucha vibracin; pero si usa muchas herramientas automticas deber tomar toda clase de precauciones para reducir su exposicin a la vibracin. Entre ellas se encuentran las siguientes:
Use herramientas de baja vibracin cuando se encuentren disponibles.
Mantenga las herramientas en buen estado para reducir las vibraciones. Adems, las herramientas bien mantenidas pueden hacer tambin el trabajo con mayor rapidez, lo que reducir su exposicin a las vibraciones. Esto es lo que sucede en el ejemplo, donde el trabajador est cambiando el disco pulidor gastado. El nuevo disco contribuir a que se realice el trabajo con mayor rapidez.
Otras medidas prcticas contra la vibracin son envolturas absorbentes en los mangos de las herramientas guantes contra vibracin. Mantenga sus manos calientes para ayudar a que se mantenga una buena circulacin sangunea y una buena sensacin.
61. 1-800-4BESAFE Lo que Usted puede hacer: Reconocer e informar sus sntomas lo antes posible
Participar en las acciones de ergonoma A continuacin nos ocuparemos de lo que se puede hacer si tiene sntomas de un trastorno musculoesqueltico relacionado con el trabajo y cmo puede participar en los esfuerzos de su compaa para impedir que se produzcan esas lesiones.
Nota: Esta seccin de la presentacin (diapositivas 61-65) se incluye para el cumplimiento de la siguiente seccin de la regla de ergonoma -
WAC 296-62-05122 Qu se debe incluir en la capacitacin en ergonoma?
La capacitacin en ergonoma debe incluir lo siguiente:
Los tipos, los sntomas y las consecuencias de los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo y la importancia del reporte temprano; A continuacin nos ocuparemos de lo que se puede hacer si tiene sntomas de un trastorno musculoesqueltico relacionado con el trabajo y cmo puede participar en los esfuerzos de su compaa para impedir que se produzcan esas lesiones.
Nota: Esta seccin de la presentacin (diapositivas 61-65) se incluye para el cumplimiento de la siguiente seccin de la regla de ergonoma -
WAC 296-62-05122 Qu se debe incluir en la capacitacin en ergonoma?
La capacitacin en ergonoma debe incluir lo siguiente:
Los tipos, los sntomas y las consecuencias de los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo y la importancia del reporte temprano;
62. 1-800-4BESAFE Reconocimiento y reporte de sntomas Informe sobre los sntomas si:
El dolor es persistente, intenso o cada vez peor
El dolor se irradia
Los sntomas incluyen entumecimiento o cosquilleo
Los sntomas le impiden dormir por la noche Por supuesto, no tendra sentido reportar todas las molestias y los dolores que experimente; pero, cmo puede saber cundo son suficientemente graves los sntomas como para requerir atencin?
Informe sobre sus sntomas si:
El dolor es persistente, intenso o cada vez peor
El dolor se irradia (se extiende o se corre ) por un brazo o una pierna
Tiene sntomas como adormecimiento o cosquilleo
Los sntomas le impiden dormir por la noche.
Cuando tenga dudas, es mejor informar sobre los sntomas y que resulte que no tiene nada malo que esperar demasiado tiempo para hacerlo.
(En este punto, explique a los empleados las normas especficas de reporte de problemas de salud en su compaa) Por supuesto, no tendra sentido reportar todas las molestias y los dolores que experimente; pero, cmo puede saber cundo son suficientemente graves los sntomas como para requerir atencin?
Informe sobre sus sntomas si:
El dolor es persistente, intenso o cada vez peor
El dolor se irradia (se extiende o se corre ) por un brazo o una pierna
Tiene sntomas como adormecimiento o cosquilleo
Los sntomas le impiden dormir por la noche.
Cuando tenga dudas, es mejor informar sobre los sntomas y que resulte que no tiene nada malo que esperar demasiado tiempo para hacerlo.
(En este punto, explique a los empleados las normas especficas de reporte de problemas de salud en su compaa)
63. 1-800-4BESAFE Por qu es importante que informe sus sntomas lo antes posible? Las lesiones crnicas conducen a veces a incapacidades o, incluso, a operaciones quirrgicas
El tratamiento temprano tiene mejores resultados Algunos trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo pueden hacerse crnicos, de modo que los sntomas no desaparezcan sino que se agraven mucho. Pueden dar incluso como resultado prdida de das de trabajo, incapacidad permanente o, incluso, operaciones quirrgicas.
Sin embargo, las buenas noticias consisten en que el tratamiento temprano y oportuno es con frecuencia muy sencillo y con buenos resultados. Por consiguiente, es importante para su propia salud que informe sobre sus sntomas lo antes posible. Algunos trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo pueden hacerse crnicos, de modo que los sntomas no desaparezcan sino que se agraven mucho. Pueden dar incluso como resultado prdida de das de trabajo, incapacidad permanente o, incluso, operaciones quirrgicas.
Sin embargo, las buenas noticias consisten en que el tratamiento temprano y oportuno es con frecuencia muy sencillo y con buenos resultados. Por consiguiente, es importante para su propia salud que informe sobre sus sntomas lo antes posible.
64. 1-800-4BESAFE Su participacin Observe los trabajos y ayude a identificar problemas
Proponga soluciones
Trabaje con las soluciones
Tome parte en el adiestramiento
Asuma la responsabilidad de cambiar el modo en el que realiza su trabajo
Ayude para estar seguro de que los esfuerzos tengan xito Ahora que ha aprendido algo sobre la ergonoma, podr participar activamente. A usted o alguno de sus compaeros de trabajo se les podr pedir que participe en las actividades para prevenir los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo. Por ejemplo, puede pedrsele lo siguiente:
Que ayude a examinar trabajos con factores de riesgo para ver si existen peligros.
Si se determina que algn empleo es peligroso, puede pedrsele que tome parte en la bsqueda de soluciones.
Si se efectan cambios en su empleo, haga todo lo que pueda para adaptarse a las modificaciones porque se habrn instituido para su propia seguridad.
Tome parte en cualquier adiestramiento que vaya unido a los cambios, con el fin de que pueda adaptarse con rapidez.
Una vez que se habite a los cambios, puede descubrir que realmente hacen que su trabajo sea ms sencillo.
Sus hbitos de trabajo son importantes tambin. Puede necesitar cambiar el modo de hacer algunas de las tareas de su trabajo, con el fin de que pueda llevarlas a cabo con mayor seguridad.
Sus ideas y comentarios pueden resultar muy tiles debido a que es un experto en su trabajo.
Si tiene ideas sobre cmo ajustar el trabajo, comunquenoslas.
Tambin podr aplicar los principios de ergonoma a su vida en el hogar.
Finalmente, asegrese de
informarnos si los cambios realizados dan buenos resultados o no. Ahora que ha aprendido algo sobre la ergonoma, podr participar activamente. A usted o alguno de sus compaeros de trabajo se les podr pedir que participe en las actividades para prevenir los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo. Por ejemplo, puede pedrsele lo siguiente:
Que ayude a examinar trabajos con factores de riesgo para ver si existen peligros.
Si se determina que algn empleo es peligroso, puede pedrsele que tome parte en la bsqueda de soluciones.
Si se efectan cambios en su empleo, haga todo lo que pueda para adaptarse a las modificaciones porque se habrn instituido para su propia seguridad.
Tome parte en cualquier adiestramiento que vaya unido a los cambios, con el fin de que pueda adaptarse con rapidez.
Una vez que se habite a los cambios, puede descubrir que realmente hacen que su trabajo sea ms sencillo.
Sus hbitos de trabajo son importantes tambin. Puede necesitar cambiar el modo de hacer algunas de las tareas de su trabajo, con el fin de que pueda llevarlas a cabo con mayor seguridad.
Sus ideas y comentarios pueden resultar muy tiles debido a que es un experto en su trabajo.
Si tiene ideas sobre cmo ajustar el trabajo, comunquenoslas.
Tambin podr aplicar los principios de ergonoma a su vida en el hogar.
Finalmente, asegrese de
informarnos si los cambios realizados dan buenos resultados o no.
65. 1-800-4BESAFE Seis puntos cruciales que recordar La ergonoma puede ayudarle en su trabajo
WISHA requiere que los empleadores del estado de Washington apliquen la ergonoma
Se pueden producir lesiones musculoesquelticas en trabajos que tengan factores de riesgo
Los factores de riesgo se pueden reducir y as prevenir los trastornos musculoesquelticos
Es importante que informe sus sntomas lo antes posible
Puede ayudar a su compaa a instaurar cambios de ergonoma En resumen, hay seis puntos cruciales que recordar respecto a la ergonoma:
La ergonoma es una herramienta que puede utilizar para hacer que su trabajo sea mejor y ms seguro.
El estado de Washington tiene una regla que requiere que los empleadores apliquen la ergonoma en los sitios de trabajo.
En empleos con suficiente exposicin a factores de riesgo pueden producirse trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo.
Mediante la aplicacin de la ergonoma, se pueden reducir los factores de riesgo y prevenir los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo.
Es preciso hacer mucho nfasis sobre este punto: Si comienza a tener sntomas de un trastorno musculoesqueltico relacionado con el trabajo, asegrese de informar de ello lo antes posible para evitar que se produzcan lesiones ms graves.
Cuando se trate de su propio trabajo, el experto es usted y puede desempear un papel importante en los esfuerzos de ergonoma de su compaa. Puede tratarse de algo ms que un simple ajuste. Puede ser un proceso continuo que podrn utilizar usted y su empleador para hacer que mejoren las cosas.
Muchas gracias por su atencin. En resumen, hay seis puntos cruciales que recordar respecto a la ergonoma:
La ergonoma es una herramienta que puede utilizar para hacer que su trabajo sea mejor y ms seguro.
El estado de Washington tiene una regla que requiere que los empleadores apliquen la ergonoma en los sitios de trabajo.
En empleos con suficiente exposicin a factores de riesgo pueden producirse trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo.
Mediante la aplicacin de la ergonoma, se pueden reducir los factores de riesgo y prevenir los trastornos musculoesquelticos relacionados con el trabajo.
Es preciso hacer mucho nfasis sobre este punto: Si comienza a tener sntomas de un trastorno musculoesqueltico relacionado con el trabajo, asegrese de informar de ello lo antes posible para evitar que se produzcan lesiones ms graves.
Cuando se trate de su propio trabajo, el experto es usted y puede desempear un papel importante en los esfuerzos de ergonoma de su compaa. Puede tratarse de algo ms que un simple ajuste. Puede ser un proceso continuo que podrn utilizar usted y su empleador para hacer que mejoren las cosas.
Muchas gracias por su atencin.
