Fajčenie, a jeho škodlivé následky na človeka...

1. Fajčenie, a jeho škodlivé následky na človeka... A prečo by si nepovedal nie ? Zaujíma vás to ? Tak nahliadnite... A žiadne posmešky Je to téma na zamyslenie A tak... A onak ...

2. Rady - ako prestať fajčiť • MUDr. Jiří Kozák, CSc. , český odborník na odvykanie od fajčenia. • Veľa fajčiarov má v porovnaní s ostatnými ľuďmi, zvláštny vzťah ku svojmu rizikovému správaniu. Mnohí z nich si totiž neuvedomujú, že fajčenie je rizikové za akýchkoľvek okolností, zatiaľ čo v iných prípadoch je konanie rizikové len vtedy, ak sa zneužíva alebo ak sa používa nadmerne.Údaje o úmrtnosti v dôsledku fajčenia možno použiť na vytvorenie jednoduchých porovnaní o fajčení a predčasnom úmrtí. • Len pre ilustráciu, fajčenie má: • 20 krát vyššiu úmrtnosť než dopravné nehody • 34 krát vyššiu úmrtnosť než zlyhanie obličiek • 33 krát vyššiu úmrtnosť než alkoholická cirhóza (tvrdnutie) pečene • 25 krát vyššiu úmrtnosť než samovraždy • 66 krát vyššiu úmrtnosť než AIDS.

3. A takto to začína...

5. Je množstvo iných vecí, ktoré sa dajú robiť a to bez „ drog “ • Priatelia so spoločným záujmom • Tvorivá je určite i práca v zájmovej skupine napr. tanec alebo i v spolku, ktorý má za cieľ pomáhať tým, ktorí pomoc potrebujú. Aj pri tom, môžeš zažiť uspokojenie i vzrušenie, len nie tak lacno a rýchlo ako s drogami, avšak oveľa trvácnejšie.

6. Strata( Vjec ) • Veľa dní je za namihodiny letia ako splašené kone.Stojím a vidím im len kopytá a prach mi oslepil oči.Rýchlik okolo mňa preletela vzal mi všetko, čo som mala.Spomienky, pamäť, moja vlastná identitavšetko je prečzatratené v ďalekom neznáme.Zem sa otvára a Satan sa mi smeje do očí.”Pôjdeš so mnou”, vraví neznámy hlas z temnôt.nebo sa sfarbilo do červenaa slnko si z lúčov tká záchrannú sieť.Zo zeme šľahajú plamenea cudzie ruky ma chcú stiahnuť so sebou.Hroby mŕtvych sa otvárajú a žiadajú si ďalšie obete.Posledný slávik svoju pieseň dospievala padol na zem mŕtvy

7. Tabletka proti fajčeniu • Tabletka proti fajčeniu neobsahuje nikotín a pôsobí odlišným spôsobom ako nikotínové náhrady. Pomáha pacientovi bojovať so závislosťou na nikotíne. • Účinná látka bupropion funguje v mozgu na podobnom princípe ako pri vzniku závislosti na nikotíne. Zvyšuje hladinu dopamínu tiež pomocou pôsobenia na neuróny v mozgu znižuje abstinenčné príznaky. • Liečba pomocu tabletky proti fajčeniu je určená len pacientom nad 18 rokov.

9. Už si nehovorte: "Prestanem fajčiť navždy" Prestať fajčiť je ťažké. Väčšina fajčiarov má za sebou niekoľko neúspešných pokusov, kým sa im to podarí. Nenechajte sa tým znechutiť. Učiť sa žiť bez cigariet je ako učiť sa jazdiť na bicykli – ak spadnete, nasadnete a skúšate to znova, kým nie ste naozaj dobrí. A ak aj potom spadnete, neznamená to, že sa neviete bicyklovať. Stať sa nefajčiarom je proces, nie cieľ. Problém je, že keď sa pokúšate prestať fajčiť, neustále na fajčenie myslíte. Jeden pacient prirovnal snahu prestať fajčiť k obľúbenému psovi: „Pán doktor, predstavte si, že mám toho psa už 15 rokov. Je stále pri mne. Keď som na dne, pomáha mi, aby som sa odtiaľ dostal. Keď som šťastný, oslavuje spolu so mnou. Je pri mne cez deň aj v noci. Teraz ma žiadate, aby som sa ho vzdal navždy. Problém je, že vždy keď idem po meste, sú tam jeho billboardy, alebo je vždy pri pokladni v obchode. A keď ho chcem naspať, stojí ma to len pár korún“. Vašu snahu prestať fajčiť Vám tabakový priemysel neuľahčuje. Investuje viac ako tri a pol miliardy dolárov ročne, aby presvedčil ľudí, že majú fajčiť. Je veľmi ťažké ich marketing ignorovať. Pomôcť by Vám mohla technika, ktorej základom je - nehovoriť si „Už nikdy nebudem fajčiť“. Je totiž náročné stanoviť si tak otvorený cieľ ako: „Už nebudem fajčiť“. Vzťahuje sa na všetky situácie, na celý Váš život. Je tak oveľa jednoduchšie sľúbiť si, že niečo urobíte, ako to, že niečo neurobíte. Najprv si sľúbte: „Predtým ako si zapálim, otvorím a prečítam si tento list“. Potom si svoj list napíšte. Urobte to vtedy, keď máte silnú motiváciu prestať fajčiť.

10. Continue - pokračujeme Tu je dôvod - do listu napíšte všetky dôvody, ktoré by Vám mali pomôcť nezapáliť si, ak na to budete mať niekedy v budúcnosti chuť. Do obálky vložte spolu s listom pre Vás emotívne veci ako napríklad fotografie Vašich detí, tých, ktorých máte radi alebo - fotografiu poškodených pľúc. List bude len Váš – nikto okrem Vás ho nemusí vidieť. Pošlite si ho, aby ste z listu, ktorý Vám príde s poštovou známkou a dátumom mali autentický pocit. List potom stále noste so sebou. prečo je list lepší ako sľub už nikdy nefajčiť – stať sa nefajčiarom síce teraz môže byť pre Vás veľmi dôležité, no už o pol roka toto predsavzatie začne blednúť. Namiesto sľubov, ktoré postupne slabnú, dajte si rozumný sľub, ktorý môžete

11. Záver Môj návrh - veľa jesť - veľa piť - možno aj ten sex - kamaráti - LEN ŽIADNE DROGY Je to hádam na zamyslenie ...