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六週不同的運動處方介入對肥胖者減重後生理指標及體液性免疫的影響

元培科技大學研究補助論文成果發表. 六週不同的運動處方介入對肥胖者減重後生理指標及體液性免疫的影響. 發表人 - 薛淑琳 甘能斌. 日期： 96.06.29. 研究大綱. 研究背景 研究目的 研究方法 結果與討論 結論. 壹、研究背景 (1/3). 肥胖人口比率在全球仍呈現不斷增加的趨勢，反映了肥胖的預防和治療的有效措施的缺乏。 有氧運動介入減重計畫，一直是許多專家學者公認為較安全有效的減重方法之一 。. 壹、研究背景 (2/3).

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六週不同的運動處方介入對肥胖者減重後生理指標及體液性免疫的影響

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Presentation Transcript

  1. 元培科技大學研究補助論文成果發表 六週不同的運動處方介入對肥胖者減重後生理指標及體液性免疫的影響 發表人-薛淑琳 甘能斌 日期：96.06.29

  2. 研究大綱 • 研究背景 • 研究目的 • 研究方法 • 結果與討論 • 結論

  3. 壹、研究背景(1/3) • 肥胖人口比率在全球仍呈現不斷增加的趨勢，反映了肥胖的預防和治療的有效措施的缺乏。 • 有氧運動介入減重計畫，一直是許多專家學者公認為較安全有效的減重方法之一。

  4. 壹、研究背景(2/3) • 美國運動醫學會（American College of Sport Medicine, 2000）更以專業的立場，建議肥胖者的減重運動處方以40%~70%最大保留心跳（HRRmax）為運動訓練的強度，運動持績的時間則須40~60分鐘，運動的頻率則建議要每週5次以上，最好能每天從事運動。

  5. 壹、研究背景(3/3) • 有部分的研究顯示，太高強度與密集的運動（每週5次或更多的有氧訓練），反而會使人體免疫功能產生抑制的現象(Shore, Shinkai, Rhind and Shephard, 1999 。 • 基於運動在預防疾病，促進身體健康之觀點，究竟每週運動多少次，每次多少時間，與每次強度多少，才算是安全有效的運動呢？是每一位長期從事運動減重者，關心的議題。

  6. 貳、研究目的(1/1) 生理指標：體重、BMI、體脂率、腰臂圍比 體液性免疫：IgA、IgG、IgM

  7. 參、研究方法(1/7) 受試者條件： • BMI＞25kg/m2以上者 。 • 必須沒有服用減肥、減脂及健康食品養身者。 • 無疾病且身體健康者。

  8. 參、研究方法(2/7) • 實驗設計 處方一(7名) 處方二(7名) 處方三(7名) 每週5次，每次60分鐘，運動強度介於50%~55%HRRmax 每週5次，每次50分鐘，運動強度介於 60%-65%HRRmax 每週5次，每次40分鐘，運動強度介於 70%-75%HRRmax

  9. 參、研究方法(3/7) • 運動強度的計算方式 （最大心跳率－安靜時心跳率）×運動強度心跳範圍＋安靜時心跳率 各組運動心跳率的設定範圍 • 處方一：142.19~148.11次/分 (50~55%HRRmax) • 處方二：151.60~157.73次/分(60~65% HRRmax) • 處方三：164.92~170.91 (70~75%HRRmax)

  10. 參、研究方法(4/7) • 使用器材：原地電動跑步機 • 操作方式：開始時受試者須在跑步機上步行5分鐘的熱身運動，運動的負荷為每小時3公里，跑步機的斜度保持在0度，5分鐘之後即將負荷調整至每組預設的運動心跳範圍內從事跑步運動，直至各組跑步至時間結束為止。

  11. 參、研究方法(5/7) • 評估指標 生理指標：weight.BMI.fat%.WHR 生化指標：IgA.IgG.IgM

  12. 參、研究方法(6/7) • 實驗流程 --訓練期六週（93.10.04~93.11.12）-- 開始訓練 結束訓練 訓練後48hr 生理指標測量 抽血10cc （09：00） 訓練前一天 生理指標測量 抽血10cc （09：00）

  13. 參、研究方法(7/7) • 資料處理 • 以二因子變異數分析(Two-Way ANOVA)考驗三組測量值在前後測是否有顯著差異。事後比較杜凱式(Tukey, s-HSD)法進行。 • 所有數值以平均數±標準差表示，顯著水準訂為α＝.05。

  14. 肆、結果與討論(1/7) ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

  15. 肆、結果與討論(2/7) ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

  16. 肆、結果與討論(3/7) ＊ ＊

  17. 肆、結果與討論(4/7) ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

  18. 肆、結果與討論(5/7) ＊ ＊ ＊ ＊

  19. 肆、結果與討論(6/7) ＊ ＊

  20. 肆、結果與討論(7/7) ＊ ＊

  21. 伍、結論 三組在後測的比較上，在腰臀圍比方面， 處方三顯著優於處方一與處方二，而在免疫 球蛋白上處方三則顯著低於處方二與處方一 。 因此，本研究結論是：每週5次，每次60分鐘，50%~55% HRRmax中低強度與每週5次，每次50分鐘，60%~65% HRRmax中等強度的運動處方是具有降低肥胖生理指標，又具有促進免疫作用的運動處方。

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