Здоровый образ жизни

1. Здоровый образ жизни

2. Утром ранним кто–то странныйзаглянул в мое окно,На ладони появилосьЯрко рыжее пятно.Это солнце заглянуло,Будто руку протянуло,Тонкий лучик золотой.И как с первым лучшим другомПоздоровалось со мной!

3. Что такое здоровье? Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. «Здоровья не купишь» «Дал бы здоровья, а счастья найдёшь»

4. Правильное питание – залог здорового образа жизни.

5. Правильное питание Правильное питание—основа здорового образа Снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение,  а самое главное —повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности

6. Продолжи пословицу задание командам • Кто хорошо жуёт, тот долго живёт • Кто не умерен в еде - враг себе • Хочешь есть калачи - не сиди на печи • Когда я ем - я глух и нем • Ужин не нужен, был бы обед • Снег на полях - хлеб в закромах

7. Вишня, черешня Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Малина Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Черная смородина Богата общеукрепляющим витамином С.

8. Яблоки Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ. Груши Повышают прочность капиллярных сосудов, способствуют выведению из организма воды и поваренной соли.

9. Почему заболел герой? Робин Бобин Барабек Скушал сорок человек, И корову, и быка, И кривого мясника, И телегу, и дугу, И метлу, и кочергу, Скушал церковь, скушал дом, И кузницу с кузнецом, А потом и говорит: «У меня живот болит». К.И.Чуковский

10. Переедание и недоедание При переедании нарушается обмен веществ, происходят изменения в различных органах. При недоедании замедляется рост и развитие организма.

11. Интересные факты В царствование Екатерины II ежедневный обед состоял из 80 блюд. Не отставали и подданные. Братья Бобовы прославились своим обжорством. На обед им жарили три гуся, два поросёнка, подавали десяток тарелок борща, гречневую кашу. После такого обеда один брат начинал вздыхать, а другой утешал его: «Не вздыхай, мы ещё ужинать будем».

12. Чрезмерное употребление пищи, употребление слишком жирной пищи, неправильное приготовление пищи – всё это приводит к дискомфорту в желудке, изжоге, коликам и ноющей боли в области желудка.

13. Заметьте, если человек игнорирует советы о правильном питании, то у него возникают различные проблемы: гастриты, колиты, язвы и т.д. желудок здорового человека желудок человека, с заболеванием гастрит

14. Чтобы все эти болезни миновали васнадо правильно питаться, чтобы быть бодрым, весёлым и здоровым человеком.

15. Сначала из своего рациона надо постараться исключить все жирные, острые и жаренные блюда или свести их употребление на минимум.

16. Попробовать заменить их на более лёгкие и полезные продукты.

17. Употребляйте в пищу побольше витаминов.

18. Сервировка стола задание командам

19. Сервировка стола задание командам

20. Режим питания Режим питания предполагает приём пищи в определённое время. эффективность пищеварения усвоение пищи

21. Завтрак Почему нужно завтракать? • Снижается риск желудочно-кишечных заболеваний; • Повышается устойчивость к стрессам и умственным нагрузкам; • Сохраняется стабильный вес человека.

22. Угадай сказку! 1 2 3 Ну, я за печкой смотрю, дрова подкладываю, а Мишка кашу варит, то есть не варит, а сидит да на кастрюлю смотрит, она сама варится. Скоро стемнело, мы зажгли лампу. Сидим и ждём, когда каша сварится. Вдруг смотрю: крышка на кастрюле приподнялась, и из-под неё каша лезет. Старуха принесла котёл, солдат вымыл топор, опустил в котёл, налил воды и поставил на огонь. Старуха на солдата глядит, глаз не сводит. Достал солдат ложку, помешивает варево. Попробовал. Вот однажды ушла девочка куда-то из дому, а мать поставила горшочек перед собой и говорит: - Раз, два, три, Горшочек, вари! Он и начал варить. Много каши наварил. Мать поела, сыта стала. А горшочек всё варит и варит кашу. Как его остановить?

23. Каша Каша – исконно русское блюдо. Специальные каши варились в честь любого знаменательного события. Так, жених и невеста обязательно должны были при гостях сварить кашу, а затем её съесть. Так проверялась прочность их чувств. При рождении ребёнка готовилась «бабина каша» - крутая, пересолённая, которую должен был съесть молодой отец.

24. Каша Знаменитый рецепт суворовской каши родился во время исторического перехода армии великого полководца через Альпы. К концу подходили запасы – оставалось «чуть-чуть» гороха, перловки, пшена, гречихи. Задумавшись над тем, как же накормить истощённых солдат, Суворов отдал приказ – всё варить в общем котле, добавив масла и лука. Оказалось, это очень вкусно и полезно. Василий Суриков «Переход Суворова через Альпы»

25. Каша У русских князей существовал обычай – в знак примирения между врагами варить кашу. Без каши мирный договор считался недействительным. С тех пор про несговорчивых людей говорят: «С ним каши не сваришь».

26. Конкурс знатоков растения рис пшеница ячмень гречиха кукуруза просо манная гречневая рисовая пшенная перловая кукурузная крупа

27. Обед Обед обычно состоит из 4 блюд: закуски, первого, второго и третьего блюд. Закуска (салаты) вызывает сокогонный эффект, подготавливает желудочно-кишечный тракт к процессу пищеварения. Первое (супы, бульоны) и второе блюдо обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ. Третье блюдо (соки, компоты) поддерживают водный баланс организма, содержат витамины.

28. Хлеб Хлебу не менее 15 тысяч лет. Изобрели рецепт «кислого» хлеба (на дрожжах) египтяне. Одному из хлебопёков в древнем Риме Марку Вергилию Эврисаку 2 тысячи лет назад был воздвигнут тринадцатиметровый монумент.

29. Хлеб 400 лет назад на Руси на рынках и торжках дежурили специальные хлебные приставы, которые следили за тем, чтобы торговцы продавали высококачественный хлеб.

30. Составь пословицу Хлебушко – Без печки холодно – Не в пору обед, Много снега – Покуда есть хлеб да вода, Всё приедается, Хлеб – Хлеб на стол - и стол престол всему голова а хлеб - нет всё не беда много хлеба коли хлеба нет без хлеба голодно пирогу дедушка

31. "Второй хлеб" «Вторым хлебом» сегодня называют картофель. 300 лет назад Пётр I привёз клубни картофеля в Россию. Крестьяне называли картофель «ведьминой ягодой». Крестьяне не знали, что съедобны клубни, и поэтому ели плоды картофеля – маленькие ягоды, содержащие ядовитые вещества. Из-за того, что картофель распространяли насильно, на Руси возникали «картофельные бунты».

32. "Второй хлеб" Во Франции картофель долго являлся не съедобным, декоративным растением. Придворные дамы украшали свои платья букетиками из цветов картофеля.

33. Полдник Полдник обычно бывает лёгким и включает молоко и кисломолочные продукты и булочные или кондитерские изделия (печенье, вафли).

34. Конкурс знатоков молочные продукты брынза кумыс шубат катык дойные животные

35. Ужин 7 Ужин – обязательный компонент ежедневного рациона питания. На ужин следует использовать примерно такие же блюда, что и на завтрак, исключая мясные и рыбные блюда. Особенно рекомендуют на ужин молочные и творожные блюда.

36. Вкусные загадки Как начнёт говорить-разговаривать, Надо чай поскорее заваривать. Четыре ноги, два уха, Один нос и брюхо. самовар чайник Бел, как снег, В чести у всех, В рот попал, Там и пропал. Оно течёт, но не вода. Оно, как снег, бело всегда. На вкус узнать его легко. сахар молоко Дяденька смеётся, На нём шубонька трясётся. Фрукты, ягоды сварились, Вкусно елись, сладко пились. кисель компот

37. Сон Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

38. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете. Пословицы: Молодеешь 1. От хорошего сна … Лекарство 2. Сон – лучшее … Помолодеешь 3. Выспишься - … 4. Выспался – будто вновь… Родился

39. Активная деятельность и активный отдых

40. Баскетбол и футбол тренируют мышцы ног и верхнюю часть тела. Теннис тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение. Исследования показали, что у 70-летних женщин, занимающихся ежедневно теннисом, кости почти такие же прочные, как и у 30-летних.

41. Прогулки на велосипеде и турпоходы, способствуют развитию мышц всего тела. Альпинизм тренирует главным образом мышцы ног, а также верхнюю часть тела и мышцы рук. Эта двойная нагрузка оказывает положительное воздействие на обмен веществ.

42. Вредные привычки Курение, алкоголизм, наркотики, …

43. Тест « Твое здоровье» 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом.

44. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

45. Результаты: 1-2 балла.Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов.Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов.Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и учиться. Вам немедленно нужно бросать свои привычки, иначе…

46. Желаю вам: • Никогда не болеть; • Правильно питаться; • Быть бодрыми; • Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни!

47. Хорошее настроение Я захотел устроить бал, И я гостей к себе позвал. Купил муки, купил творог, Испёк рассыпчатый пирог. Пирог, ножи и вилки тут, Но что-то гости не идут. Я ждал, пока хватило сил, Потом кусочек откусил. Потом подвинул стул и сел, И весь пирог в минуту съел. Когда же гости подошли, То даже крошки не нашли.

48. Салат, укроп, петрушка Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

49. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

50. Свекла, морковь, капуста Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.