1 / 15

Kiekonheittosuorituksen pääkoordinaatit

Kiekonheittosuorituksen pääkoordinaatit. Tukivaiheitten kriittiset tasapainopisteet Hartia- ja lantiolinjojen ristikkäisvaiheet Kiekkokäden korkeusvaihtelut. JH 3.7.-10. Kiekon taaksevienti. Kiekon taaksevienti on hyvin yksilöllistä. JH 3.7.-10. Nojallelähdön alkuosa. Kie_ya 1. RA 1.

gardner
Télécharger la présentation

Kiekonheittosuorituksen pääkoordinaatit

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Kiekonheittosuorituksenpääkoordinaatit • Tukivaiheitten kriittiset tasapainopisteet • Hartia- ja lantiolinjojen ristikkäisvaiheet • Kiekkokäden korkeusvaihtelut JH 3.7.-10

  2. Kiekon taaksevienti Kiekon taaksevienti on hyvin yksilöllistä JH 3.7.-10

  3. Nojallelähdön alkuosa Kie_ya 1 RA 1 kevyt etunoja reisi- istunta L1 Kie_ya 1-vaiheessa kiekko voi olla myös vaakatasossa tai alempana kuin vapaa käsi, riippuen heittotekniikasta JH 3.7.-10

  4. Nojallelähdön loppuosa PyA1_e PyA1_s Lonkka- noja L2 •Hartia-akselin suunta ja käsien kulmat voivat vaihdella vaakatason molemmin puolin paljonkin •Etummaisen jalan päkiäpyörintä JH 3.7.-10

  5. Nojavaiheen alkuosa •Tekniikasta riippuen vapaan käden olkapää joko etummaisen jalan varpaiden tasalla tai hieman taaempana, jos seuraavan vaiheen nojapyyhkäisy vapaalla jalalla on riittävän laaja. •Nojan suunta noin klo 8 •Ylävartalo etummaisen jalan varpaiden etupuolella •Etummaisen jalan polvi alas, lantio polven päällä, pieni nilkkakulma RA 2 JH 3.7.-10

  6. Nojavaiheen keskiosa Hyvä etunoja •Nojavaiheen keskiosassa (nojapyyhkäisy) ei saa ”istua”. •Vapaa jalka riittävän ulkoa ja jalkaterä sivuttain Kie_aa1 voi vaihdella tekniikasta riippuen paljonkin Kie_aa1 JH 3.7.-10

  7. Nojavaiheen loppuosa •Ylävartalolla ja lantiolla pitää pyrkiä aktiivisesti eteenpäin kehän keskiosaa kohti, tavoitellen rintaa polven tasalle •Rinta ”auki”, kädet levällään, pää pystyssä. Etummaisen jalan säärikulma vaihtelee eri tekniikoissa Heittokehässä liikutaan pintoja pitkin, mutta silti RYTMIKKÄÄSTI ”kiekkovalssin tahtiin” Lantio edessä Jalkapohja kehän pinnan suun- tainen JH 3.7.-10

  8. Lentovaihe •Lentovaiheen kesto on mahdollisimman lyhyt. •Etummaista jalkaa painetaan aktiivisesti kohti kehän pintaa. •Vartalo lähes pystyssä •Etummaisen jalan lonkkaa käännetään heittosuuntaa päin ja hartialinja kiertyy kehän takaosaa kohti. •Takana pysyvä heittokäsi aloittaa nousuaan ylös heittokulmaan ja –suuntaan. RA 3 Lentovaiheessa polvet koukistuvat enemmän tai vähemmän, nopeuttaen kiertorotaatiota ja tukijalan siirtymistä kehän etureunaan JH 3.7.-10

  9. Keskelle tulo Kiekko takana •Ylävartalon sulku •Tekniikasta riippuen ylävartaloa voi sulkea vapaalla kädellä joko käsi hyvin koukussa tai lähes suorana tahi kaikilla kulmilla siltä väliltä. •Hartialinja lähellä heittokulmaa Tukijalan viennin korkeus ja laajuus taka-alueen kautta kohti kehän etuosaa vaihtelee eri tekniikoissa suuresti RA 4 JH 3.7.-10

  10. Kehän keskellä pyörintä Kie_ya2 RA 4 Kantapää pysyy pyöriessä irti alustasta ja pyörintä on portaatonta Lantio ei saa pudota. Keskivartalo jämäkkänä ja lantio- / polvikulmat suuret •Tekniikasta riippuen heittokäden kulma selkään nähden 70-110 ° •Vartalo/ hartialinja T-nojassa ringin takaosaa kohti JH 3.7.-10

  11. Tukijalan tuelle tulo Tukipuolen ”törmäysmuuri” Tavoite: Hartialinja vaaka- tasossa, kun tukijalan päkiä koskettaa ringin etureunaa L3 PyA2_s PyA2_e / t Ylävartalon noja kehän takaosaa kohti pysyy RA 5 JH 3.7.-10

  12. Kiekon linkousvaiheen alkuosa Kiekon linkous taka-alueen kautta ja jalkojen / lantion kiertonosto Tukipuoli pitää Polvikierto tukea vasten *) *) Kie_aa2 Vapaa käsi kiertyy koukkuun hartialinjalle tukemaan vartalon tukijalan puolta Tukijalan jalkaterän tulee olla riittävän sivuttain, että polvi pitää *) JH 3.7.-10

  13. Kiekon linkousvaiheen keskiosa Vaihdolla heitettäessä jalat ojentuvat täydellisesti ja lantio kiertonousee ylöspäin. Tavoite: Kiekon irrotus kädestä tukijalan varpaiden tasalta Lantio edessä ja rinta auki Tukea vasten heitettäessä lantio hieman kiertolaskee kiekon linkousvaiheessa ja polvet voivat hieman koukistua Tukijalka irtoaa ensin alustasta vaihdolla heitettäessä JH 3.7.-10

  14. Linkousvaiheen loppu – kiekon irrotus Tuki pitää ilmas- sakin Kiekon linkous maksimaalisen loppuun saakka ja sen irroitus etusormen kautta lentoradalle. JH 3.7.-10

  15. Kuvastonlyhenteet RA 1-5: Hartia- ja lantiolinjojen ristikkäisasennot heittosuorituksen eri vaiheissa PyA1-2_e+s: Yksitukivaiheitten pystyakselit edestä ja sivusta katsottuna L1-3: Polvien väliin muodostuvat ns. länget heiton eri vaiheissa Kie_ya1-2 ja Kie_aa1-2: Kiekon ylimmät ja alimmat kohdat heiton aikana

More Related