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„Fit im Kopf“

„Fit im Kopf“. Motivations- und Durchhaltestrategien für Einzelkämpfer Ein Vortrag von Christoph Sieber. EPUs sind wie Einzelsportler!. Wünschenswerte Eigenschaften leistungsfähig eigenverantwortlich selbstbewusst ausgeglichen. Erfolg – Fähigkeiten und Fertigkeiten. Technische Kompetenz

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„Fit im Kopf“

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Presentation Transcript

  1. „Fit im Kopf“ Motivations- und Durchhaltestrategien für Einzelkämpfer Ein Vortrag von Christoph Sieber

  2. EPUs sind wie Einzelsportler! • Wünschenswerte Eigenschaften • leistungsfähig • eigenverantwortlich • selbstbewusst • ausgeglichen

  3. Erfolg – Fähigkeiten und Fertigkeiten • Technische Kompetenz • Soziale / kommunikative und emotionale Intelligenz • Körperliche und Mentale Fitness

  4. Mentale Fitness • Körper  Geist • Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft • Motivationsstrategien  Selbstvertrauen • Kontrolle über • Gedanken • Innere Bilder • Worte •  Emotionen

  5. Motivationsstrategien • WEG VON – Motivation • HIN ZU – Motivation • Beide Strategien sind berechtigt und notwendig! • Sie selbst haben die Wahl, welche Strategie Sie situationsangepasst verwenden!

  6. Kontrolle und Macht der Gedanken, Inneren Bilder, Worte und Emotionen durch • Dirigierbaren Focus • Visualisierung • Dissoziierung z.B.: Walt Disney Kreativitätsstrategie

  7. Kontrolle und Macht der Gedanken, Inneren Bilder, Worte und Emotionen • Dirigierbarer Focus und Visualisierung „Gedanken, innere Bilder und Worte sind machtvoll!“ • für uns selbst • für andere

  8. Denken und fühlen Sie JETZT, durch und durch, dass er/sie • schwach ist ! • es nicht drauf hat ! • ein Versager ist ! • einfach fehl am Platz ist ! Stellen Sie sich bildlich vor, wie er/sie versagt.

  9. Loslassen • Ausschütteln und Ausatmen

  10. Denken und fühlen Sie JETZT, durch und durch, dass er/sie • stark ist ! • es voll drauf hat ! • ein Gewinner ist ! • der/die Richtige für den Job ist ! Stellen Sie sich bildlich vor, wie er/sie erfolgreich ist.

  11. Kontrolle und Macht der Gedanken, Inneren Bilder, Worte und Emotionen • Kommunikation  WÜRDIGEN

  12. Kontrolle und Macht der Gedanken, Inneren Bilder, Worte und Emotionen • Dirigierbarer Focus Eine Achtsamkeits-, Konzentrations- und Re-Focusierungsübung  bei Banalitäten des Alltags Zum Beispiel beim • Zähneputzen Oder bei der • Körperhaltung

  13. Körperhaltung

  14. Fit im Kopf - Zusammenfassung • Körperliches Training • Wahl Ihrer Motivationsstrategie • Wahl Ihrer Gedanken, Inneren Bilder und Worte – und damit Ihrer Emotionen • Wahl Ihres Blickwinkels • Mentales Training Ihrer Achtsamkeit und Konzentration

  15. Fit im Kopf „Wir sind das, was wir wiederholt tun. Vorzüglichkeit ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.“ Aristoteles

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