Żyj w zdrowiu

1. czyli sposoby zdrowego stylu życia Żyj w zdrowiu

2. Jeżeli żyjesz w pośpiechu, ciągłym stresie, masz problemy z nadwagą, a Twoim obiadem jest cheeseburger w Mc Donald’sto znak, że dzieje się z Tobą coś złego. CZAS NA ZMIANY! Przedstawimy Ci kilka sposobów na zdrowy tryb życia.

3. Dlaczego tak się dzieje?

5. Poranny jogging Wstawaj ok. 30 minut wcześniej, aby pobiegać w wolnym tempie. Nie tylko poprawimy swoją kondycję, ale także samopoczucie. W ten prosty i przyjemny sposób ubędzie Ci nawet 300 kcal. Najnowsze badania pokazują, że poranne ćwiczenia są wydajniejsze niż te wykonywane zaraz po pracy. Dlaczego warto? • (zwłaszcza zimą) zapobiegną charakterystycznemu odkładaniu się tłuszczu na zimę • zwalcza smutek i jesienną chandrę • wpływa korzystnie na metabolizm • Dla kobiet: zawsze będziesz przygotowana do sezonu bikini

6. Pływanie Każdy z nas, co najmniej raz w miesiącu powinien znaleźć czas na pływanie. Ubędzie nam zatem 400 kcal (1 pączek). Jest to świetny sposób na spędzenie miłego dnia nawet z małym dzieckiem. Nie trzeba koniecznie pływać (chociaż warto się nauczyć), ale można ten czas wykorzystać na liczne przyjemności m.in. jacuzzi, bicze wodne i zjeżdżalnia.

7. Aerobik w wodzie Ta forma aktywności fizycznej jest idealna dla osób , które chcą mieć ładna figurę. Dzięki niej w ciągu godziny zrzucimy nawet 600 kcal. W dodatku : • te ćwiczenia nie są trudne, • nie odczuwasz tak dużego zmęczenia , • jakie byś odczuwał , np. w siłowni, • prawie w ogóle się nie pocisz, • nie musisz wcale umieć pływać A więc nie czekaj tylko zapisz się na ćwiczenia w wodzie !

8. A przede wszystkimCodzienna dieta Pamiętaj, aby: • Nie najadać się • Nie jeść słodyczy od razu po posiłku, odczekać co najmniej godzinę • Jeść pełnowartościowe śniadanie • Unikać fastfoodów i produktów o wysokiej zawartości cukru Jedz aż poczujesz się w 80% pełny. Zanim do mózgu dotrze wiadomość, że jesteśmy już pełni upływa ok. 10 minut.

9. POWODZENIA