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¿POR QUE EL AEROBIC EN EDUCACIÓN FÍSICA? Desde el punto de vista de los contenidos que abordamos a lo largo del curso, el aerobic es uno de los mas importantes, a continuación analizaremos algunas de las razones por las que lo trabajaremos. La primera razón y posiblemente una de las razones de mayor peso, es porque la Ley en el Decreto 85/2008, de 17-06-2008, por el que se establece y ordena el currículo del bachillerato en la Comunidad Autónoma de Castilla-La Mancha. Nos establece lo siguiente: 2. Elaborar y poner en práctica un programa de actividad física y salud, incrementando las cualidades físicas implicadas, a partir de la evaluación del estado inicial. 7. Diseñar y practicar, en pequeños grupos, composiciones con o sin base musical, como medio de expresión y de comunicación. Entonces nos vemos obligados a incorporar dentro de los contenidos alguno relacionado con la expresión corporal y el ritmo. ¿Porque hemos decidido el aerobic?. Justificaremos algunas de esas razones. Es una actividad sencilla, fácil de aprender y sobre todo con las “armas” que se os van a proporcionar muy fácil de realizar una composición que poder transferir luego a la vida diaria tanto en el presente como en el futuro. Al ser una actividad sencilla de aprender, prácticamente desde el principio vamos a tener una solicitación de las capacidades físicas, ya que no tenemos que perder las primeras sesiones en aprender complicados movimientos técnicos que apenas nos solicitan ningún tipo de esfuerzo físico, solo esfuerzos perceptivos, de atención y de coordinación. Se trabajara sobre todo aquella capacidad que hemos visto durante todo el curso que es el objeto de cualquier plan de entrenamiento que queramos relacionar con la salud: la resistencia aeróbica. También trabajaremos otras muy importantes como son la fuerza resistencia.
Otra importante razón para elegir este contenido es por su estrecha relación con la coordinaciónen varios de sus componentes ritmo, capacidad de equilibrio, orientación espacio-temporal, capacidad de combinación motora. A través de la puesta en practica y creación de nuestras propias coreografías mejoramos el control y el dominio que tenemos sobre nuestro cuerpo.Es importante el trabajo de solicitación que el aerobic tiene sobre la memoria, en especial a corto plazo.En la actualidad, gracias a la cantidad de programas televisivos, que basan sus contenidos en reality sobre chicos y chicas jóvenes, que quieren triunfar en el mundo del baile y la danza ha hecho que la concepción que se tenga a nivel social sobre el baile, sea mas amplia y actualizada, estando mejor vista tanto para el sexo masculino como para el femenino, (coeducación) . A través del aerobic, y sobre todo de la metodología que emplearemos para que aprendas, te veras iniciado en el mundo del ritmo y de los pasos básicos, casi sin esfuerzo y serás capaz en pocas sesiones de crear tus propios pasos y lo que es mas importante tus propias coreografías, que podrás utilizar cuando quieras a lo largo de tu vida para incluirlas en los programas de actividad física que desarrolles a lo largo de tu vida.
APUNTES, MAS SENCILLOS Y FACILES IMPOSIBLE, SI TIENES DUDAS , YA SABES, NO DUDES EN PREGUNTARME O ESCRIBIRME UN CORREO
INMEDIATAMENTE DESPUÉS Una vez que os hayáis leído los apuntes, os voy a dividir en grupos de 4. a cada grupo le voy a asignar tres pasos básicos, tenéis aproximadamente un mes para aprender los pasos básicos que se os han asignado y hacer la actividades que se relacionan con la música y la creación de coreografías que se detallan mas adelante. Los pasos básicos deberéis aprenderlos sin música, no hace falta que los hagáis siguiendo un ritmo. Os adjunto unos videos con ejemplos de los pasos básicos, si no te quedan claros los pasos básicos podrás buscar en internet o donde quieras para completar esta primera actividad. Como ultimo recurso pregúntame a mi, yo te los explicare detalladamente. Rellena los pasos en la ficha de pasos básicos que te adjunto mas adelante. Todos los componentes del grupo deberán dominar los tres pasos básicos que se os asignan para lo primera sesión de aerobic en clase. Puesto que el objetivo de esas primera sesión será enviar “espías” ,componentes de tu grupo, a otros grupos para aprender los pasos de los otros grupos, este enviado tendrá que explicarlo luego a los componentes de su propio grupo, de igual manera componentes de los otros grupos vendrán a aprender tus pasos básicos que explicaras con la mayor precisión posible.
GRUPOS, PASOS BASICOS Y FICHA DE PASOS BASICOS RELLENA DETALLADAMENTE COMO EN EL EJEMPLO LA FICHA CON LOS PASOS QUE SE TE HAN PROPUESTO En la primera sesión de clase practica tendrás que infiltrar a “espías” de tu grupo en los demás grupos para aprender los 12 pasos básicos, a su vez tendrás que permitir que otros grupos infiltren compañeros en el tuyo, el objetivo de la sesión será que al concluirla todos sepáis los 12 pasos, y seáis vosotros mismos los que indaguéis sobre los conocimientos a conseguir.
EJEMPLO PROPUESTO DE LO QUE DEBERAS HACER CON TU MUSICA Un truco para contar los tiempos o beats, es golpear con la mano encima de la mesa cada tiempo, cada golpe correspondería a un tiempo y por extensión a un movimiento de un paso. Por si te sirve de algo y sabes interpretarlo el ritmo en este tema es binario, mas o menos quiere decir esto que un pulso es fuerte y el otro mas flojo.
AHORA TRABAJA TU A TRAVES DEL FORMULARIO QUE TE PROPONGO ENEL SIGUIENTE VIDEO formulario
El siguiente video es el video con la coreografía del ejercicio que has realizado en la diapositiva anterior, comprueba si se corresponde el numero de movimientos real, con el que numero que tu pusiste.
Intercambia las coreografías Una vez que hayas puesto tu coreografía en marcha y la hayas practicado con tus compañeros de grupo. Pásala, con el fragmento de música incluido, a otro grupo que a su vez te pasara la suya. Intenta ser los mas explicito posible en el coreograma, para que tus compañeros de otro grupo sean capaces de realizarlo tal como tu lo habías planificado.
Como Nacho Duato ¿SABES QUIEN ES NACHO DUATO? Lo primero que tendrás que hacer es buscar algo sobre Nacho Duato. Bastara con que pongas dos líneas y mandarlo. Utiliza el siguiente enlace. Lo ultimo que tendrás que hacer, es crear un paso con tus compañeros de grupo, le ponéis un nombre y lo introducís en la coreografía cambiándolo por alguno de los que teníais antes. Detállalo bien con buenas explicaciones y si puede ser con fotos y dibujos en la ficha de pasos básicos. Lleva la coreografía a la practica en clase con el paso nuevo creado y cuando te salga bien, cambiala con otro grupo para ver si son capaces de llevarla a la practica con tus instrucciones.
