Bacanje kladiva

1. Bacanje kladiva

2. Bacanje kladiva • Kladivo se tisućama godina koristilo kao oruđe i oružje. • Prvo poznato natjecanje u bacanju kladiva održano je oko 500. godine pr. Kr. u Irskoj.

3. Bacanje kladiva • U Škotskoj se kladivo bacalo od 300.g. poslije Krista odakle je ta disciplina prenijeta u Englesku gdje je bila popularna u 16. stoljeću. Tada se koristio kovački malj ili okrugli kamen s drvenom drškom. • U 60-tim godinama 19. stoljeća bacanje kladiva postalo je sveučilišni sport i od onda se koristi metalna kugla pričvršćena za lanac na kraju kojeg je drška. • Prvi olimpijski prvaci bili su Irci ili Amerikanci irskog podrijetla.

4. Bacanje kladiva • Trening ove discipline često se sastoji od samog bacanja te sprave. • Premda je ova sintetička metoda često prisutna u učenju, treba imati na umu da se na taj način mogu pojaviti pogreške u tehnici koje je kasnije teško ispraviti. • Čak i nakon dugotrajnih tehničkih treninga, one se tijekom važnih natjecanja znaju ponovno pojaviti. • Pravilna tehnika mora se početi učiti rano, a napredak pratiti od najmlađih uzrasta.

5. Bacanje kladiva • Na daljinu bacanja utječu tri faktora: • Brzina izbačaja • Kut izbačaja • Visina izbačaja • Brzina izbačaja se pokazala najvažnijim faktorom. • Za bacača s rezultatom od 75 metara, povećanje brzine za 5% može povećati rezultat za 7 metara, dok promjena kuta za 5% mijenja dužinu za samo 60 cm. • Idealan kut izbačaja je 44 stupnja, iako mnogi vrhunski bacači bacaju i pod kutom od 38 do 40 stupnjeva. To je zato što se pri strmijem kutu ne može postići ista brzina izbačaja.

6. Bacanje kladiva • Maksimalna brzina izbačaja postiže se produžavanjem puta vrtnje kladiva prije izbačaja. • Što je veći radijus rotacije, put je veći. To se postiže suprotnim položajima zdjelice, ispruženim rukama i opuštenim ramenim pojasom. • Savijanjem koljena i zauzimanjem povišene sjedeće pozicije, bacač produžuje radijus rotacije. • Kad se ruke sasvim ispruže, uz opuštanje ramenog pojasa, izgledaju kao da su se istegnule i više od njihove normalne dužine. Rezultat toga je veći polumjer, duže vučenje i veća brzina kladiva. • Široki zamasi pomoći će i zauzimanju dobrog položaja za vrtnju.

7. Bacanje kladiva • Bacač mora trajanje jednonožnog oslonca (kada je tijekom rotacije samo jedno stopalo na tlu) svesti na minimum. • Kladivu se ubrzanje dodaje tijekom oslonca na obje noge, i dok je ono u najvišem položaju, koljeno na suprotnoj strani od kladiva se savija, spušta se težište i bacač snažno povlači kladivo prema dolje. • Na svakom okretu desna noga (kod dešnjaka) se podiže i dotiče tlo ranije nego u prijašnjem okretu.

8. Bacanje kladiva • Efikasna suvremena tehnika bacanja kladiva ima slijedeće elemente: • Vodeća noga se okreće blizu noge na koju se bacač oslanja. • Udaljenost između stopala se u okretanju smanjuje (od otprilike 60 cm do 30 cm). • Tijekom svih okreta ruke i ramena čine relativno stabilan trokut. • Odnos ramene osi i osi kuka relativno je stabilan. • Oči bacača su usmjerene na glavu kladiva. • Stabilna ritmička organizacija od prvog do posljednjeg okreta ima sljedeće karakteristike: • glava kladiva se potpuno podiže tijekom oslonca na vodeću nogu • u okretanju se glava kladiva postupno podiže do konačne točke izbačaja.

9. Bacanje kladiva • Da bi bacači u zreloj dobi mogli dobro baciti kladivo, tehnika im mora biti automatizirana. • Za učenje tehnike koriste se manja opterećenja i lakše sprave, pa najbolji juniori mogu u 17. godini postići 80 do 90 metara (uporabom kladiva od 3 kg, dok je službena težina za seniore 7.25 kg). • Razlog tome je što su mehanički faktori bacanja na 80 metara jednaki, neovisno o težini sprave. • Stoga bacači uče tehniku bacanja s lakšim kladivom koje će im dozvoliti daljinu od 80 m ukoliko je tehnika pravilna.

10. Bacanje kladiva Ciljevi_natjecanja_mladih bacača_Istočnoj_Njemačkoj Dob Težina Dužina Lagano Dužina kladiva kladivo __________(kg)______(m)_________(kg)_________(m)__ 13 3 55 2 60 14 4 60 3 66 15 5 62 3 74 16 6.25 62 3 80

11. Bacanje kladiva • U treningu se rade vježbe uporabom drvenih štapova, kugli obloženih kožom s remenjem ili žicama, medicinki te laganih kladiva (2 kg). • Svaka tehnička jedinca treninga mora se svladati prije nego što se prijeđe na drugu, uz primjenu analitičke metode učenja. • Koriste se i sprintevi i skokovi, vježbe poboljšanja specifične kondicije te vježbe fleksibilnosti.

12. Bacanje kladiva • TEHNIKA • Ravnoteža je jedan od najvažnijih faktora vrhunskog bacanja. Da bi se postigla maksimalna brzina i dobro bacanje, pokreti moraju biti tečni. • U ovoj su disciplini principi dinamičke ravnoteže (ravnoteže u kretanju) prilično složeni. • Riječ je o ravnoteži koja se mora postići između kladiva i bacača u kretanju. • Masa bacača veća je od mase kladiva, pa se nešto mora dodati sa strane kako bi se održala ravnoteža. • To "nešto" je polumjer vrtnje kladiva koji je duži od polumjera vrtnje bacača. • Brzina kladiva povećava centrifugalnu silu što dodatno pomaže održavanju ravnoteže.

13. Bacanje kladiva • Zamasi • Zamasima se postiže centrifugalna sila koja će se suprostaviti masi bacača u početku vrtnje. • Kada se kladivo kreće prema dolje bacač ga mora ubrzati. • Brzina pokreta se tijekom svakog kružnog zamaha postupno povećava. • Kod prvog zamaha kladivo se nalazi dolje i desno. • U drugom zamahu bacač mora osjetiti spravu i kontrolirati njezinu široku kružnu putanju čija se najniža točka nalazi u razini koljena

14. Bacanje kladiva • Okretanje peta - prsti • Pomoću okreta se povećava brzina glave kladiva. • Tijekom okretanja bacač mora osjetiti spravu i kontrolirati je - bacač počinje polako da bi završio eksplozivno u doskoku za sljedeću fazu.

15. Bacanje kladiva • Smjer kretanja • U modernoj tehnici smjer kretanja nije paralelan sa smjerom bacanja, već je pod kutom od 10 do 20 stupnjeva. Na taj se način produžuje put ubrzanja sprave. • Za razliku od klasične tehnike, u modernoj se tehnici desnim stopalom ranije dolazi na podlogu. To omogućuje dužu primjenu sile od gore prema dolje. Ova tehnika za ubrzanje sprave koristi prednost gravitacije i inercije tijela i omogućuje primjenu sile na dužoj putanji.

16. Bacanje kladiva • Izbačaj • U ovoj se fazi sastaju svi prethodni faktori. • Ogromnom povlačenju kladiva bacač se odupire položajem tijela i snagom nogu. • Kada glava kladiva dostigne maksimalnu brzinu pod optimalnim kutom sprava se ispušta i odlijeće. • U tom trenutku glava kladiva oslobođa su od mase bacača i počinje faza leta.

17. Bacanje kladiva • NAJČEŠĆE POGREŠKE U BACANJU KLADIVA : • U početnom položaju: • Pogrešna ruka u hvatu • Kladivo nije dovoljno daleko iza bacača

18. Bacanje kladiva • U početnim zamasima • Savijanje laktova i podizanje ramena • Savijanje trupa prema naprijed • Nedovoljno savijanje nogu • Najniža točka njihanja kladiva je predaleko ispred bacača • Nedovoljno prednje i gornje njihanje kladiva • Predalek položaj šaka kad se prelazi preko glave • Nema suprotnih kretnji kukova u odnosu na ramena • Tijekom okreta trupa udesno i "susretanja" kladiva nema podizanjalijeve pete

19. Bacanje kladiva • U okretima • S okretom se počinje prekasno, pa kladivo ide ispredtijela • Tjelesna težina nije na savijenoj desnoj nozi • Presporo kretanje desne noge tijekom okreta i predaleko od lijeve • Savijanje glave i gornjeg dijela tijela prema naprijed • Savijanje u laktovima • Stopala se ne okreću za 180 stupnjeva, pa bacač završava nalijevoj strani kruga • Ispružanje lijevog koljena pa se završi na desnoj strani kruga • Putanja kladiva je prestrma

20. Bacanje kladiva • U izbačaju • Tijelo je previše udesno • Noge su previše ispružene, pa se od njih ne dobiva nimalo jačinei izbačaj je ravan • Korištenje samo gornjeg dijela tijela tijekom izbačaja • Savijanje gornjeg dijela tijela, glava kladiva dotiče tlo

21. Bacanje kladiva • Nakon izbačaja • Zaustavljanje vrtnje umjesto da se ona slijedi • Nagaz izvan prednje polovice kruga.

22. Težine kladiva • Seniori – 7,26 kg • Juniori – 5 kg • Seniorke i juniorke –4 kg

23. Bacanje kladiva REKORD 86.74 mYuriy SedykhURSStuttgartAug 30, 1986

24. Bacanje kladiva PITANJA?