1 / 26

ALTERNATÍVNE ZDRAVOTNÉ CVIČENIA

ALTERNATÍVNE ZDRAVOTNÉ CVIČENIA. Kombinácia kompenzačných a stabilizačných cvičení. CVIČENIA S VLASTNÝM TELOM. JOGA veda o tele, mysli, vedomí a duši spojenie, zjednotenie, rovnováha a vyváženosť filozofia, duchovná náuka – pre telesné aj duševné cvičenia

hank
Télécharger la présentation

ALTERNATÍVNE ZDRAVOTNÉ CVIČENIA

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ALTERNATÍVNEZDRAVOTNÉ CVIČENIA

  2. Kombinácia kompenzačných a stabilizačných cvičení

  3. CVIČENIA S VLASTNÝM TELOM JOGA veda o tele, mysli, vedomí a duši spojenie, zjednotenie, rovnováha a vyváženosť filozofia, duchovná náuka – pre telesné aj duševné cvičenia je určená pre každodenný život – bez ohľadu na vek a kondíciu

  4. CIEĽ • získať a zlepšiť telesné, duševné, sociálne a duchovné zdravie a dosiahnuť harmóniu • posilňuje, naťahuje a tvaruje telo a uvoľňuje myseľ Využitie • medicína • školstvo • šport ...

  5. - stres, nervozita, poruchy spánku - častá únava, depresie - problémy s koncentráciou - nesprávne držanie tela a dýchanie - bolesti chrbta a kĺbov - zlá telesná kondícia a nedostatok pohybu • zlé stravovacie návyky Astanga joga, hatja joga.....power joga

  6. Pilates • cvičebný program zameraný na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela • svalové disbalancie • na udržanie telesnej kondície • zlepšenie pohybového aparátu • zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie

  7. cvičebný systém je zameraný predovšetkým na: • vytvarovanie a spevnenie svalových partií strednej časti tela – core • natiahnutie a posilnenie ostatných svalových partií ľudského tela • svaly nerastú do šírky dlhý a štíhly tvar • úzke prepojenie tela a mysle rozvoj schopnosti uvedomenia si telesného pohybu kvalitnejšie precítenie práce jednotlivých svalov • dôraz na správne dýchanie

  8. BodyArt • kombinácia jogy a pilatesu • predstavuje novú dimenziu cvičenia s fyzioterapeutickým základom • zameriava sa na centrum tela /core/ - oblasť panvy, brucha a chrbtice– odstránenie svalovej disbalancie • zostava cvikov a pohybov, ktoré na seba nadväzujú a udržujú prúd energie a napätia svalov v tele správny efekt nie len pre svaly psychické zdravie

  9. Port DeBras • vychádza z klasického a moderného tanca a baletu doplnený o prestrečovanie a posilnenie celého tela • uvoľnenie mysli a tela v spojení s príjemnou, relaxačnou hudbou • posilňuje a naťahuje väčšinu svalov ľudského tela • tanečno – kondičný tréning pre VŠETKÝCH • prináša rozvoj koordinácie, estetiky pohybu, zmysel pre rytmus, správne držanie tela, relaxáciu, uvoľnenie psychického napätia stresu

  10. CVIČENIA S pomôckami Antigravity – FlyFit • moderný, komplexný cvičebný systém – joga, pilates a gymnastika • bez vekových a výkonnostných obmedzení • širokospektrálne zdravotné účinky pri technicky správnom prevedení pozícií • stimulácia jednotlivých orgánov tela, spomalenie starnutia • je to pohyb tela v 3D s množstvom pozícií a cvičebných tvarov

  11. TRX • americkí námorní vojaci – udržanie kondície • princíp cvičenia - zavesenie jednej časti tela do popruhov, druhá časť zostáva v kontakte s podložkou • čím ste nižšie pod závesným bodom, tým je cvik náročnejší • vlastnou hmotnosťou posilňujeme najmä stred tela • vhodný doplnok každé kondičné a dynamické cvičenia, pre všetky úrovne telesnej zdatnosti

  12. Flowin • koncept cvičenia a posilňovania bez doskokov a zaťaženia kĺbov • vysoko účinný a efektívny aj bez použitia závažia • využíva sa v rehabilitácii, v športových tréningoch • pri každom cviku aktivuje niekoľko svalových skupín • výsledok – lepšia stabilita, pružnosť a pevnosť

  13. Fitball • balančná pomôcka aktívne zapájajúca svaly celého tela • vyrovnáva svalovú disbalanciu, rozvíja rovnováhu, pohyblivosť a koordináciu • cvičenie je kondične efektívne a zdravotne účinné • balančne dynamické a statické pohyby zapájajú hlboké svaly chrbta – posturálne, preventívne predchádzajú bolestiam chrbta

  14. BOSU • balančná pomôcka na zlepšenie rovnováhy, koordinácie a spevnenie stredu tela • svojou nestabilnosťou zapája okrem veľkých svalových skupín aj drobné svalstvo a oporný systém • zlepšuje reakciu tela na nečakané rýchle podnety • odľahčuje zaťaženie kĺbov • kondičné, kardio, balančné a rehabilitačné

  15. Flexibar • prevencia proti bolestiam chrbta • pri cvičení pracujú posturálne svaly, všetky svaly brucha a svaly panvového dna • cvičenia v stoji, ľahu, sede, pri pohybe alebo cvičení rovnováhy • spevňuje svaly pomocou vibrácií • vhodný pre všetky vekové aj kondičné kategórie

  16. Power Plate • špeciálna vibračná plošina – vibrácie do svalov • účinok – prirodzený reflex svalov – stimulácia • v krátkom čase je zapojených až 95% svalov • pracovný čas – 30 minút • relaxačné, kondičné a redukčné účinky • pre všetky kategórie - vek, stupeň kondície • nevýhoda – vysoká cena

More Related