به نام يگانه هستي بخش

به نام يگانه هستي بخش به نام خدا

اعتماد به نفس وابراز وجود دکتر ناهید گرامیان

مهارت خود آگاهي مهارت شناخت توانائی ها ، استعدادها ، محدودیتها ،علائق احساسات . مشخص نمودن توانايهاي مثبت ومنفي توانمند ساختن فرد در مقابل توانايي هاي منفي ارتقاء تواناي هاي مثبت

عزت نفس چگونگی استفاده ما از اطلاعات و توانائی های خود برای برخورد با دنیا ودستیابی به اهدافمان . عزت نفس سالم :پذیرش خود ،دادن فیدبک مثبت به خود عزت نفس پائین :نادیده گرفتن خود، فیدبک منفی

عواقب عزت نفس پايین *اضطراب ، احساس تنهائی ،آمادگی برای افسردگی جرأتمندی ندارند • آسیب پذیری در مقابل اعتیاد به مواد • از بین بردن روحیه خلاق * کاهش عملکرد

راههاي رسیدن به عزت نفس بهتر تنظيم فعاليتها براساس تواناييها پذيرش كودكان همانگونه كه هستند تعامل سالم در خانه وداشتن روابط گرم وصميمانه

راههاي رسیدن به عزت نفس بهتر دريافت بازخورد مثبت در مقابل انجام كار صحيح در نظر گرفتن نقش ارث ، خانواده ، جامعه نسبت دادن رفتار خوب فرزندان به خود آنها

راههاي رسیدن به عزت نفس بهتر بررسي اشتباه رخ داده نه كل تواناييهاي كودك . كمك به جبران شكست واستفاده مفيد از تجارب آن شكست توجه به كارهاي مثبت ، شناخت استعدادها وپرورش آنها

مهارت ابراز وجود (جراتمندی ) توانايي ابراز خود واحقاق حقوق خود بدون تجاوز به حقوق ديگران رابطه باز ، صادقانه و مستقيمی است كه باعث گسترش وجود خويش وابراز خويشتن مي گردد عمل به نحو جراتمندانه به فرد اجازه مي دهد تا اعتماد به نفس را در خود حس كند

مهارت ابراز وجود (جراتمندی ) امكان دستيابي به روابط صادقانه را افزايش مي دهد و به فرد كمك مي كند تا درباره خود احساس بهتری داشته باشد در انجام تصميم گيري و تسلط بر فعاليتهاي روزمره فرد نقش دارد باعث برانگيختن حس احترام دوستان وآشنايان مي شود

حقوق فردی هر فردی حق دارد در مورد چگونگي هدايت زندگي خود تصميم بگيرد . هر فردی حق دارد كه ارزشها ، باورها ،عقايد وعواطف خاص خود را داشته باشد . هر فردی حق دارد خودش را ابراز كند وحق دارد بگويد ”نه ” ”من نمی دانم ” هر فردی حق دارد خودش را دوست بدارد هر فردی حق دارد افكارش را تغيير دهد ،اشتباه كند

نكات لازم براي ابراز وجود آگاهي نسبت به احساسات خودداشته باشيم ونسبت به آنها صادق وامين باشيم برای شرايطی كه در آن قرار مي گيريد جملات مناسب پيش بيني كنيد خيلی واضح وروشن وبطور مستقيم نظر خود را بيان كنيد .(من ، من نكنيد ) اگر با خواسته ای مواجه شديد كه مبهم است بخواهيد آنرا برای شما واضح وروشن نمايند

نكات لازم برای ابراز وجود از زبان بدن ( سر بالا ،مصمم و محكم صحبت كردن ) استفاده كنيد خونسردی خودتان را حفظ كنيد به عقايد وارزشهای ديگران احترام بگذاريد نيازهای منطقی خود را به طور مستقيم بيان كنيد نظرات خود را بدون شرمندگی يا معذرت عنوان نمائيد

نكات لازم براي ابراز وجود از كلمه من يا ما به جای تو استفاده كنيد تماس چشمی خود را با شخص مقابل حفظ نمائيد در فاصله مناسب قرار بگيريد . (فاصله اي كه به فرد تسلط داشته باشيد . ) در صورت موفق بودن در ابراز وجود به خود پاداش بدهيد از كلمه ”نه ” به جاي كلمه چرا استفاده كنيد چون منتهی به آوردن دليل وبرهان مي شويد

مها رت های نه گفتن و مقاومت در برابر فشار گروه

روشهای صحیح نه گفتن

روشهای صحیح نه گفتن “بابا بی خیا ل، منو چه به این کارها” باشه ، تو راست میگی، اما من اهلش نیستم” نه من این کار را نمی کنم وبنظر من تو هم داری اشتباه می کنی شوخی کردن باشه ، اما نه گفتن همراه با انتقاد کردن

به نام يگانه هستي بخش

به نام يگانه هستي بخش

Presentation Transcript