Thuc pham giup me sau sinh nhanh hoi phuc va loi sua

1. Thực phẩm giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục và lợi sữa Sau sinh, cơ thể mẹ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phục hồi nhanh chóng và đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé. Vậy đâu là những thực phẩm mẹ nên ưu tiên trong giai đoạn này? Cùng tìm hiểu ngay nhé! 1. Nhóm thực phẩm giúp mẹ hồi phục nhanh Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan động vật, trứng, rau cải xanh giúp mẹ phục hồi lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở. Protein dồi dào: Cá hồi, gà, đậu phụ hỗ trợ tái tạo mô, tăng cường sức khỏe cơ bắp. Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, ổi, kiwi giúp tăng cường đề kháng, làm lành vết thương nhanh hơn. 2. Nhóm thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia chứa nhiều omega-3 và canxi, giúp chất lượng sữa tốt hơn. Sữa và các chế phẩm từ sữa: Cung cấp canxi và vitamin D, hỗ trợ xương chắc khỏe. Rau ngót, rau thì là, đu đủ xanh: Giúp kích thích tiết sữa tự nhiên, cải thiện chất lượng sữa. 3. Thực phẩm mẹ nên tránh Đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ: Có thể gây đầy bụng, ảnh hưởng đến tiêu hóa của bé. Thực phẩm dễ gây dị ứng: Hải sản lạ, sữa bò (nếu bé có dấu hiệu không dung nạp). Cà phê, rượu bia: Gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ và chất lượng sữa. Mẹ sau sinh nên ăn gì để nhanh hồi phục và có nhiều sữa? Xem ngay hướng dẫn chi tiết tại đây: https://www.nhathuocankhang.com/ban-tin-suc-khoe/sau-sinh-nen-an-gi-cac-thuc-pham-danh- cho-me-bau-1516761