Դիպլոմային աշխատանք

1. Դիպլոմայինաշխատանք • Երևանի  «Մխիթար Սեբաստացի» կրթահամալիրի  քոլեջ • Հեղինակներ`Ռոբերտ Հարությունյան, Անդրանիկ Տերյան և ՍարգիսԱլեքսանյան • Թեմա -Առողջսնունդ • Մասնագիտությունը – խոհարարություն • Ղեկավար – Ն. Նիկողոսյան • Ք. Երևան 2014

2. Բովանդակություն • Ներածությունէջ 3 • Ճիշտհամադրելուարվեստէջ 4-8 • Առողջսնունդնուարտասահմանյանփորձըէջ 9-10 • Առողջսնունդերեխաներիհամարէջ 11 • Հաշվարկներպարտեզիսննդիհամարէջ 12 • ՊարտեզըԵվրոպայումէջ 13 • Եզրակացությունէջ 14 • Գրականությանցանկէջ 15

3. Առողջսնունդ- Ներածություն Առողջ սնունդ ասելով սխալ է պատկերացնել միայն այսօրվա մեր սննդակարգն ու դրա տարատեսակ բաղադրիչները: Առողջ սնունդը մեր առողջ ապագան ապահովող հիմնական բաղադրիչ մասն է կազմում:Առողջսնունդնառողջապագայիհիմանականբաղադրիչն է: Ոմանցհամար առողջ սնունդը տարատեսակ դիետաներն են, իսկ ոմանց համար էլ համատարած բնույթ կրող զանազան մեթոդները: Ինչևէ, փորձենք ինքներս դիտարկել և քննարկել տերմինի հասկացությունն ինչպես մեր երկրում, այնպեսէլ դրա սահամաններից դուրս: 3

4. Ճիշտհամադրելուարվեստ • Սնունդն անհրաժեշտ է օրգանիզմի բնականոն կենսագործունեության, ծախսված էներգիայի լրացման, ինչպես նաև բջիջների և հյուսվածքների կառուցման ու վերականգնման համար: Սննդամթերքի սննդային, կենսաբանական, էներգիական արժեքները, ինչպես նաև համային հատկությունները պայմանավորված են հիմնական բաղադրամասերի՝ սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի, վիտամինների, հանքային նյութերի և համ ու հոտ տվող այլ նյութերի (օրգանական թթուներ, աղանյութեր, եթերայուղեր, սպիրտներ) պարունակությամբ:Սպիտակուցը ծանոթ է սովորական հավի ձվից: Պանիրն ու կաթնաշոռը նույնպես գրեթե զուտ սպիտակուցներ են: Սպիտակուցով առատ են միսն ու ձուկը:  4

5. Ճարպերը լինում են կենդանական (կարագ, խոզի ճարպ, տավարի ճարպ) և բուսական (ձեթեր) ծագման: Ածխաջրեր են օսլան ու շաքարները: Շատ ածխաջրեր կան զանազան շիլաների, հացի, կարտոֆիլի, մրգերի, հատապտուղների, բանջարեղենի մեջ: Օրգանիզմում ճեղքվելով (օքսիդանալով)` ճարպերն ու ածխաջրերը փոխարկվում են ածխաթթվական գազի ու ջրի: Այդ ընթացքում անջատվում է մեր օրգանների և մկանների աշխատանքի համար անհրաժեշտ էներգիա, ընդ որում՝ ճարպերի օքսիդացումից անջատվում է 2 անգամ ավելի շատ էներգիա, քան նույն քանակությամբ ածխաջրերից: Որքան շատ են աշխատում օրգաններն ու մկանները, այնքան շատ ճարպեր և հատկապես ածխաջրեր են մեզ անհրաժեշտ: Հանքային նյութեր կան բոլոր օրգաններում, հյուսվածքներում ու հեղուկներում: Մարմնի ոչ մի օրգան ու բջիջ չի կարող գոյություն ունենալ առանց նատրիումի, կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի և այլ հանքային նյութերի: Վիտամիններ պարունակում են բանջարեղենը, մրգերը, կաթը, միսն ու այլ մթերքներ: Նրանք ապահովում են օրգանիզմի բջիջների բնականոն աշխատանքը: 5

6. Մարդու Օրգանիզմի բոլոր պրոցեսները հիմնականում կախված է նրանից, թե ինչ է ուտում մարդը ծնված օրվանից և այդ թվում՝ օրվա ռեժիմից: Ցանկացած կենդանի օրգանիզմ կենսագործունեության պրոցեսում ծախսում է նրա բաղադրության մեջ մտնող նյութերը: Այդ նյութերի զգալի մասը օրգանիզմում <<այրվում>> է, որի արդյունքում անջատվում է էներգիայի զգալի մաս: • Այդ էներգիան օրգանիզմը օգտագործում է մարմնի հաստատուն ջերմաստիճանը պահպանելու, օրգանների շնչառական ապառատի, արյան շրջանառության օրգանների նյարդային համակարգի ևայլն: Նորմալ գործունեությունը պահպանելու և հատկապես ֆիզիկական աշխատանք կատարելու համար: Սնունդը համարվում է կյանքի ամենաառաջին պայման: Զարմանալի չէ, որ բոլոր ունիվերսալ գիտահետազոտական կոնցեպցիաները ունեին կարևոր և անհրաժեշտ սննդի մաս: Գիտության պատմությունից հայտնի է սննդի երկու տեսակի ուսմունք: Առաջինը ստեղծվեց անտիկ ժամանակաշրջանում, երկրորդը՝ դասական ուսմունքը հավասարակշրված սննդի մասին է, վերջնական ձևավորվեց 19դարի վերջում, 20-րդ դարի սկզբին: Սննդի անտիկ ուսմունքը կապված է Արիստոտելի և Գալելեյի անվանումների հետ և հանդիսանում է կենդանականի օրգանիզմի պատկերացումների մասը: 6

7. Համաձայն այդ ուսմունքի օրգանիզմի ամբողջ կառուցվածքը տեղի է ունենում արյան հաշվին: Լյարդում այդ արյունը մաքրվում է, որից հետո այն օգտագործվում է բոլոր օրգանների և հյուսվածքների սնուցման համար: Այս պատկերացումների հիման վրա ստեղծվեցին բազմաթիվ բուժական դիետաներ, որոնք պետք է ապահովեին սննդի ավելի թեթև վերածումը արյան և վերջինիս լավ հատկությունները: Սննդային նյութեր են համարվում այնպիսի միավորներ, կամ առանձին էլեմենտներ, որոնք անհրաժեշտ են սպիտակուցի, ճարպի, ածխաջրի  համար, որոնք համարվում են էներգիայի աղբյուր: • ՍՆՈՒՆԴԸ ՊԵՏՔ Է ՊԱՐՈՒՆԱԿԻ ՍՊԻՏԱԿՈՒՑՆԵՐ,  ԱԾԽԱՋՐԵՐ,  ՃԱՐՊԵՐ, Միներալներ, վիտամիններ և ջուր: 7

8. Մարդու օրգանիզմը 65%-ով բաղկացած է ջրից։ Օրգանիզմում ջուրը պարունակվում է ոչ միայն հեղուկ միջավայրում, այլ նաև հյուսվածքներում և օրգաններում։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդու օրգանիզմում ջրի համեմատաբար ոչ մեծ դեֆիցիտը կարող է բերել առողջական վիճակի լուրջ խախտումների։ Կենդանիների վրա դրված փորձերը ցույց են տվել, որ ջրի 20-22% կորուստը բերում է մահվան։ Այս ամենը բացատրվում է նրանով, որ ինչպես մարսողական, այնպես էլ օրգանիզմում տեղի ունեցող բոլոր փոխանակության պրոցեսները ընթանում են միայն ջրային միջավայրում։Կենդանի բջջին ջուրն անհրաժեշտ է նրա կառուցվածքի և նորմալ ֆունկցիոնալ վիճակի պահպանման համար։ • Ջուրը տարբերվում է օրգանիզմի կազմի մեջ մտնող բոլոր նյութերից նրանով, որ միայն ջրին է բնության կողմից հատկացված օրգանիզմի ներքին միջավայրի նոսրացման դերը։ Ինչպես նշել է Չերկինսկին "Ջրի նյութերի նոսրացման հատկությունը, մասնավորապես այն նյութերի, որոնք սննդանյութերի տեսքով ներմուծվում են օրգանիզմ, առաջացնելով հասարակ և կոլլոիդալ լուծույթներ, հանդիսանում է օրգանիզմի բոլոր կենսական պրոցեսների հիմնական նախադրյալը":Ջուրը ունիվերսալ լուծիչ է, հանդիսանում է քիմիական ռեակցիաների միջավայր։ Ներմուծվելով օրգանիզմ, ջուրը մեծացնում է նյութերի միջմոլեկուլյար հեռավորությունները, նվազեցնում է մոլեկուլների և իոնների միջև փոխադարձ ձգողական ուժը, որի հետևանքով դրանք ունակ են դառնում մասնակցելու նյութափոխանակության պրոցեսում։ Միայն ջրային միջավայրում է, որ կենսաբանական սուբստրատը կարող է դրսևորել կյանքի հատկանիշներ։ 8

9. ԱռողջսնունդնուարտասահմանյանփորձըԱռողջսնունդնուարտասահմանյանփորձը Ինչո՞ւ են հիմա այդքան տարածված ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրները: Ի դեպ, այս երևույթը նկատվում է և՛ զարգացած եվրոպական երկրներում, և՛ մեզ մոտ:   Գիտնականները շատ պարզ ձևով են սա բացատրում` մոտավորապես 25 տարեկանից սկսած` նյութափոխանակության ինտենսիվությունը սկսում է նվազել, իսկ օրգանիզմի աճը դադարում է: Դրա հետ մեկտեղ, սովորության համաձայն, շարունակում ենք ուտել այնքան, որքան ուտում էինք: Համապատասխանաբար, օրգանիզմ մուտք գործած սննդանյութերը անհրաժեշտ ձևով մշակման չեն ենթարկվում, ինչն էլ գիրացման ռիսկի գործոն է:   Եթե հասուն մարդը նվազեցնի իր սննդակարգը 30%-ով՝ առանց այն փոխելու, ապա նրա կյանքի տևողությունը կերկարի մի քանի տարով: Բացի այդ` կնվազեն սրտանոթային հիվանդությունները, էնդոկրին խանգարումները և այլ՝ տարեց մարդկանց բնորոշ խանգարումները:  Ծխող և խմող ֆրանսիացիների առողջությանը ամենից շատ նախանձում են ամերիկացիները, որոնք իրենց տանջահար են անում տարբեր տեսակի դիետաներով, բայց, միևնույն է, տառապում են գիրությունից: Այս ամենի պատճառն այն է, որ Ամերիկայում սնունդն ուտում են մեծ չափաբաժիններով, իսկ ֆրանսիացիներն ուտում են ամեն ինչ, բայց` քիչ-քիչ: Ամեն օր ճաշին կարմիր գինի, մի փոքր պանիր, կրուասան...Ո՞վ չէր ցանկանա այդպես սնվել: Ի դեպ, հացը, պանիրն ու գինին եղել են երկարակեցությամբ աչքի ընկնող աբխազական հովիվների մշտական սնունդը:   Աշխարհում երկարակեցությամբ հայտնի ճապոնացիների ամենօրյա սննդակարգը էապես տարբերվում է ֆրանսիացիների սննդակարգից: Այն լիովին համապատասխանում է ցածր կալորիականությամբ դիետայի պահանջներին, քանի որ հիմնականում ներառում է բրինձ և ծովամթերք: Օրինակ` Օկինավայի բնակչի (կյանքի միջին տևողությունը` կանայք` 78 տարի, տղամարդիկ`86 տարի) ամենօրյա սնունդն իր կալորիականությամբ զիջում է անգամ ամենափոքր համբուրգերին, միևնույն ժամանակ, այն ավելի շատ օգտակար նյութեր է պարունակում:  : 9

10. Երկար ապրելու և առողջ լինելու համար շատ կարևոր է ճիշտ սնունդը: Ապացուցված է, որ անառողջ սնունդը կարող է դեպրեսիա առաջացնել, այնպես որ` հետևեք ձեր սննդին: Առողջ սննդամթերքը, ամբողջական հացահատիկները կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, էներգիա հաղորդել ողջ օրվա համար:   Եկեք` «ճիշտ սննդակարգը մեծ դեր է խաղում օրգանիզմի առողջության պահպանման համար» խոսքերն ինքներս մեզ և մյուսներին ասելուց և անմիջապես խանութ կամ շուկա գնալուց առաջ մտածենք, թե ինչ ենք ուտում: Հիշե՛ք, այն ամենով, ինչ ուտում ենք, ձևավորվում է մեր մարմինը: Ընտրեք այն սնունդը, որն իր մեջ «կյանք է կրում»: Մտածե՛ք, մի՞թե շոկոլադե սալիկներն ու չիպսերը կենսական էներգիա են պարունակում... • Մոբիլ խոհանոց • Սեպտեմբեի 10-ին «Մխիթար Սեբաստացի» կրթահամալիրի Արհեստների ավագ դպրոցում մեկնարկեց «Արագ սնունդ» նախագծը:Այն իրենից ներկայացնում է «մոբիլ խոհանոց», որը հասանելի է սովորողներին ամենուր, և իրականացվում է պարզ միջոցներով:Սովորողների սննդակարգը, պետք է հնարավորինս հարուստ լինի վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով: Այն պետք է զերծ պահի օրգանիզմը վնասակար սննդից: • Այս նախագծի շրջանակներում ունեցել ենք բազում հյուրասիրություններ: http://qolej.mskh.am/hy/node/1114 10

11. Առողջսնունդերեխաներիհամար • Ֆաստ-ֆուդով սնվող երեխաներին դժվար կլինի գտնել առողջ սնունդ, ասվում է Յելի Սննդամթերքի կենտրոնի նոր հետազոտությունում: • Fast Food FACTS 2013 նոր հետազոտությունն անմիջականորեն ուսումնասիրում է մանկական սնունդը եւ  թե ինչպե՞ս է այն մատուցվում երեխաներին: • Հետազոտության համար բժիշկներն ընտրեցին հատուկ մանկական ճաշացանկով 18 ռեստորան մոտավորապես 5427 հնարավոր ճաշատեսակներով: Վերջին երեք տարիների ընթացքում նրանք որոշ դրական փոփոխություններ գտան: Այդ ռեստորաններից երեք քառորդը ճաշացանկում  երեխաների համար առողջ ըմպելիքներ ավելացրեցին, եւ գոնե մեկ առողջ ճաշատեսակ ( բացի Taco Bell ռեստորանից) հատուկ երեխաների համար: McDonalds-ն , որպես Happy Meals (Երջանիկ ճաշատեսակներ) ավելացրեց կես չափաբաժին կարտոֆիլ ֆրի՝ խնձորի հավելումով: • Բայց այս  ճաշատեսակներից շատերը միեւնույնն է առողջ չէին: Առողջ մանկական սննդի տոկոսը նույնն էր ինչ 2010 թվականին եւ կազմում էր ընդամենը 1%:  Մանկական համակցված ճաշատեսակներից միայն 33%-ն էր համապատասխանում դպրոցականների համար սննդային խորհուրդներին, եւ միայն 15` նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար: • Տասը ճաշատեսակներից վեցը Arby`s Kraft մակարոնի եւ խնձորի կտորներով պանրի համակցություններն էին եւ ըմպելիքներ, ներառյալ շշալցված ջուր, սառը թեյ, 100% հյութ եւ  ճարպազերծված կաթ: Կային նաեւ հավի նագեթսներ Burger King-ից խնձորի կտորներով քաղցր ու թթու սոուսներով եւ  ՝Nestea ու Gold Peak ոչ քացր թեյեր, ինչպես նաեւ բանջարեղենային ճաատեսակներ ՝խնձորի կտորներով մսով բրդուճներ, (սպիտակ հացով, առանց պանրի ) եւ 100 տոկոսանոց  հյութ: 11

12. Հաշվարկներպարտեզիսննդիհամար • Առողջսնունդասելովբնականաբարհասկանումենքպարտեզիսնունդ: Դասընթացներիընթացքումբացիառողջսնունդպատրաստելուց,նաևսովորելենքօգտվելմենյուից,հաշվել և պատրաստելգրամներով,ըստերեխաներիթվի: 12

13. ՊարտեզըԵվրոպայում • ՀարկենքհամարումներկայացնելԵվրոպականփորձըմանկականսննդիասպարեզում, և հատկապես, պատմելմիփոքրայնմասին, թեինչովենսնվումերեխաներըԵվրոպայիմանկապարտեզներում:« Детские сады в европейских странах»հոդվածումդիտարկեցինքչափազանցուշագրավմիհոդվածայնմասին, որԵվրոպայումծնողներնամբողջութամբվստահումենմանկապարտեզին, պատրաստելովնույնատիպկերակուրներտանըիրենցերեխաներիհամար: Հոդվածումպատմվումէրայնմասին, որ 16 ամյաերիտասարդին, որիանունըցավոքսրտիչէրհիշատակվում, հաջողվել է ստեղծելմանկականսննդիիդեալականհամակարգ, աոավելագույնսհաշվարկելովվիտամինների, ճարպերի և ածխաջրերիհարկավորքանակությունըերեխայիօրգանիզմում. Այժմ, պարտեզներըմեծամասամբօգտվումեներիտասարդիստեղծածհամակարգիցմանկականսնունդըճիշտհամակարգելուհամար: 13

14. Եզրակացություն • Երեխաներըմերվաղվաապագանեն: Ապահովելովառողջսնունդմեր և մերփոքրիկներիհամար, մենքոչմիայնդաստիարակումենքառողջապագա, այլևսովորեցնումենքայդապագանստեղծելուբոլորմիջոցները: • ԼՐԱՑՈՒՑԻՉ • http://www.youtube.com/watch?v=ATY4UqErRfc 14

15. Գրականությանցանկ • «Кулинария» ամսագիր • «Нашидетки»русскийжурнал • «Детскиесады в Европейскихстранах» Եվրոպականհրատարակություն 2014 • Fast Food FACTS 2013 նոր հետազոտություն • «Голод и изобилие. История питания в Европе »поавторуМассимоМонтанари 15