一：中医理论

一：中医理论

炒米

肾，骨骼为人身之支架。骨依赖骨髓的营养。骨髓由肾精所化生，肾，骨骼为人身之支架。骨依赖骨髓的营养。骨髓由肾精所化生，肝：抽搐等症状的病证就是：肝风内动，那么中医看开药则根据病因：肝肾精血亏虚所引起的《素问》：“脾主肌肉。”脾好则肌肉丰盈而有活力。反之：肌肉痿缩不用。

肝，血之存库 两目干涩，流泪增多或目眵在液为泪藏血保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁。主疏泄肝脏在志为怒怒则伤肝其华在爪开窍于目在体合筋肝阴不足→两目干涩肝阳不足→视物不清血不养筋，关节活动不利，易于疲劳手足震颤。橘络指甲薄而软，易脆裂，枯而无光，甚至变形。

心血亏虚：心慌、面色无华。 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。心脉亏损：舌面皱折、裂痕。心火上炎：舌尖鲜红。心血淤阻：舌质紫斑。心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。主血脉在窍为舌主神明出现失眠、多梦、神志不宁或反应迟钝、健忘、精神萎靡等。心在液为汗动则汗多

运化失调：腹胀，食欲不振， 脾运失健：唇色淡白；健脾脾火上炎：唇色血红；湿热困脾：唇燥褪皮；主运化其华在唇思虑过度在志为思脾在液为涎在窍为口脾运失健：口淡无味，湿热困脾：口臭口液分泌增多，流涎。

鼻塞、呼吸短促、咳痰、咳嗽、气喘，呼吸 呼吸肺气失宣→鼻塞流涕，嗅觉失灵，慢性鼻炎，过敏性鼻炎肺热→鼻塞，涕黄浊，嗅觉减退肺燥→鼻腔干燥肺寒→鼻流清涕开窍于鼻在液为涕在体合皮其华在毛肺在志为悲皮肤发炎，痤疮粉刺，肤质差，疤痕难消等肤质问题。过悲则伤肺

肾精亏损：生殖机能减退， 藏精，主生长发育和生殖肾精不足：听力减退、耳鸣、耳聋、耳炎症开窍于耳体液代谢异常，甚至水肿主水腿软无力， “齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢，成人牙齿早脱 “发为血之余”：头发枯槁、泛黄，发质差，易断裂分叉，早脱早白肾——先天之本，百病之源在液为唾在体为骨，主骨生髓，其华在发在志为恐唾为肾精所化生

中药： 上中下品

二：养生贴士

“五谷为养”中的“五谷”是：粳米、小豆、麦、大豆、黄黍等谷物。所谓“五谷为养”，是以五谷为维持生命机体的基本食物或基本营养。“五谷为养”中的“五谷”是：粳米、小豆、麦、大豆、黄黍等谷物。所谓“五谷为养”，是以五谷为维持生命机体的基本食物或基本营养。 • “五果为助”中的“五果”是：枣、李、杏、栗、桃等果品。所谓“五果为助”，是以五果为生命机体营养的补助。 • “五畜为益”中的“五畜”是：牛、羊、狗、猪、鸡等畜禽。所谓“五畜为益”，是以五畜为生命机体营养的补益。 • “五菜为充”中的“五菜”是：葵、藿、薤、葱、韭等蔬菜。所谓“五菜为充”，是以五菜为生命机体营养的补充。

感冒

血压血脂 血压血脂

疼痛 疼痛

不时不吃，提倡吃应季的食物； • 要慎重食用反季节蔬菜，饮食不能标新立异； • 一种蔬菜、一种谷类，只有到那个时令，到那种最饱满状态的时候，才是最佳的； • 《食之味》中告诫我们，大蒜在四月、八月食之伤神；韭菜春食香，益人，夏食臭，五月食之昏人乏力。

豆苗甘蔗韮菜春芹菜草莓樱桃青枣豌豆饮食养生原则——天人相应

芥菜梨桃子夏蕹菜西瓜苋菜潺菜冬瓜饮食养生原则——天人相应

菠菜木瓜黄瓜秋莲藕猕猴桃芋头豇豆葡萄饮食养生原则——天人相应

芥兰萝卜绍菜冬菜心大白菜西洋菜桔子生菜饮食养生原则——天人相应

肉类——总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。肉类——总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。动物越小蛋白越好。

美国《时代》杂志公布了现代人１０种最佳营养食品， 西红柿：减少罹患前列腺癌的机率。菠菜：防止患血管方面的疾病。果仁：预防心脏病的最佳食品。菜花：富含胡萝卜素及维他命Ｃ，长期食用可以减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌的机率。燕麦：可降低胆固醇与血压。三文鱼：可防止血管阻塞及防患老年痴呆症等疾病。大蒜：可以降低胆固醇，并具有杀菌作用。蓝莓：抗氧化剂含量极高，除可以预防心脏病和癌症外，还能增进脑力。　绿茶：可以预防癌症及减少患心脏病的机率。不能凉茶，浓茶，能降血脂红酒：由于葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂，因此能够增加人体内有益胆固醇的含量，预防血管硬化。

三：饮食养生

阿胶裙带菜： 500克裙带菜含铁量等于21斤菠菜，含维生素C量等于1.5斤胡萝卜，含蛋白质量等于1.5个海参。其含碘量也比海带多，加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素，对儿童的骨骼、智力发育极为有益。裙带菜还具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效葛花核桃：以形补形西瓜:甜而不甜VS猕猴桃红枣：含糖量高，国外把糖和盐成为白色毒品。养肝汤，零食与营养胡萝卜：西芹炒胡萝卜

祝大家身体健康！ 谢谢

一： 中医理论