Download
1 / 13
160 likes | 776 Vues
Stresi. Cfare eshte stresi ? Llojet dhe te mirat dhe te keqijat e tij . Foto dhe kuriozitete . Cfare eshte stresi ?.
E N D
Stresi Cfareeshtestresi? Llojetdhetemiratdhetekeqijat e tij. Fotodhekuriozitete.
Cfareeshtestresi? • Stresiështëdickaqënuk e lejontrurintëmendojeapotëveprojënëlidhje me diçka.Ekzistojnenjerëzqëjanëmesuartëjetojnë me stres.Njerëzitqëjanemesuartëjetojnë me stresinzakonishtjadalin me sukses t’a mundinatëdhegjithashtujadalintëparandalojnëtensioninqëshumicën e njerëzve do tavendostenëgjendjepaniku.Stresiakutshkaktohetngaprania e njedetyrimi,kontrolliapo sfide.Pranojenistresin si njesfidëdhe do t’iadilnimbanemë mire me të.
Tipet e stresit • Ekzistojnëdy tipe stresi: EustresidheDistresi.Jo tëgjitha format e stresitjanënegative.Fjala – Eustres-përdoretpërtëpërshkruarstresinpozitiv.Eustresivjen si rezultat i përjetimittëeksperiencavetëgëzueshmetëtilla si p.shnjefitoreaponjearritje e suksesshme.Distresiështëstresinegativ.Nëgjendjestresillojetëcaktuarahormoneshangazhohendhe e çojnetrupinnëgjendje alarmi si tëjetëgatipërbetejeapogatipërtëdhënënjëpërgjigjetëshpejt. Ështëpikerishtkjoarsyejapërseshpeshndjehemitëtensionuardhethellësishttëangeshtuarkurjeminëgjendjestresitëtepert. Stresidobësonsisteminimunitardhe n’a bënmëtëprekshëmndajinfeksioneve.
PLANIFIKIMI I KOHËS • Përdorimi i papërshtatshem i kohësshpeshkrijonelementetërinjqëshkaktojnëstres. Tëmësuaritpërtëthënë- JO- kaqënenjesuksespërshumënjerëz. Njënumërshumë i madhgjendjeshstresikanëardhurthjeshtngaqëështëthënë- PO- dheqëmëpaskanëardhurshqëtësimet.SipasLubertstresinëmjedisin e punësnukshkaktohetngagjëraqënjerëzitmund t’i kontrollojnë por shkaktohetkryesishtngagjëraapofenomeneqëatanukmund t’i kontrollojnë.Pasiguriapërtëmbajturnjëpunembetetshkakukryesor i stresit. -Qëndro i lirshëm me punemarresitnëmenyrëqëatatëkuptojnëçdoinformacionqëvjendhekështutëshmangenthashëtheniet.Frikangapasiguriadhedyshimishkaktojnëstres.-Nukështëpunaqëbën por ambjenti personal qëkarëndësi.
FITORJA MBI STRESIN. • Sipasmejejumundtëkontrollonistresinduke u përpjekurtëkuptonishkakunqë e sjellatë.Përpiqu t’a zgjidheshprobleminnëvendqëtëshqëtesoheshpërtë.Tëduhettëorganizosh 24 orët e çdo dite. Përdorimi i keq i kohësshpeshsjelledheelementetërinjqëshkaktojnëstres. Dihettashmëqëtëmësoshtëthuashjokarezultuar i suksesshempërshumënjerëzpasikanëshmangur situata tëtepërtastresi si dheshqëtesime.Nësejedukepunuarnënjëfirmëatëherëtëduhettëndjekëshnjë seminar kutëmësosh si tapërballoshstresinqëmundtësjellintëgjitharastetp.shtëshitjevetëkompanisë.Mësotëpërdoreshkohëntëndeduke u përqëndruar ne fushakunëmënyrëtëarsyeshmepretqëedherezultatettëjenëtëkenaqshme|.”Njëproverb i njohurthotë se stresimundtëjeteshija e jetes por mundtëjetëedheputhja e vdekjes ne kuptiminqëzgjedhjatëperketty. Tëduhettëmësoshsesi t’a bëshstresintëpunojepërtynëmenyrëqë ti tëjeshproduktivnëvendqë t’a leshstresintëjetëvetshkatërrues. Komunikimiështënjëmënyrëtjetërqëlehtësonstresin.
SI TË REDUKTOHET STRESI? • Duhettëdishçfarëtënevojitet.Krijonjëambjentpunetërehatshempërveten.Përcaktokufijnëkohëntënde.Negocio me familjennëlidhje me kohënqëtëduhet per t’u shlodhur.Praktikonjeteknikeshlodhëse, relaksuese.Vendosekohënnëveprimdheperfitoprejsaj.Thjeshtojetëntënde.Jepivetesinformacionepozitive.Humorimundtëtësherojshpejtdhepadhimbje.Inteligjencaemocionalemundtëtëndihmojëtëreduktoshstresindhenëtënjëjtënkohë do tëtëndihmojëtëecëshpërparanëjetë.Duhettëkeshlargpamesinëpërtëkuptuarprobleminqëpotëvjen ,duhettëkeshgjithashtuedhekompleksinmendorqëtëlejontëpunoshnëgrupdhejonëmenyrë individuale, duhettëkeshaftësinëpërtëkomunikuarmirëduke i motivuarnjerëzittëtëndihmojnëqëpunatëbëhetdhekështuzhvillohetedhemiqësia.Inteligjencaemocionale e sidomosaftesiapërtënjohurvetveten e kombinuar me vetkontrollin e bënçdodrejtuesmëtëfuqishëm.Kystudimështërealizuarpërtëndihmuartëgjithëatanjerezqëbëhen me stresngapunaapongaproblemet e jetessëpërditshme. Duhet t’u themkëtyrenjerëzveqëstresiështënjësherbetor i mirë por njëmjështër i keq, mos e lejoni t’jukontrollojë, duhet t’a përdornistresinpërpërfitimettuajaprandajmos e lejonias t’julendojë.Rrallëndodhqënjerezittëkenësuksesnëraport me dickanësenukkanëdëshirën per tëdalëtësuksesshem. Mosharroni se mjekimi i vetëm i melankolisëështëveprimi.
Si Te LargojmeStresin – 5 MenyraFundamentale Si Te Ktheheni Ne Gjendje Normale • HedhVeset E Këqia – Nësevesi i juaj i keqëështëdehja, pirja e duhanitapotëushqyerit me ushqimtëkeqë (apokombimin i tëgjithavengapak), sa mëherëttëkuptoshsituatëndhe i largonatoshprehiaqmëshpejtëtrupijuaj do tëtregojshenjaçlirimidhekështubienedhenivelet e stresit. • Qëndro i Fokusuar – Njerëzitqëmësojnë si tëpërballen me stresinshpejt e kanëzbuluar se mënyra e thjeshtë se si tëjeshnëbinarëpërtëditurçfarëduhetbërëështëtëpërgatiteshlistën e gjëraveqëduhetbërëpërçdoditë. Kjotëndihmonkundërmungesëssëkoncentrimitqëkepërjetuarsëfundidhe i lejonmendjestëpushoj, kështudukeliruarstresin. • BëjDiçka – Atëqëjanëtëprekurngastresilargohenngaaktivitetet sociale ngaturpi… me fjalëtëtjerajanë tipa tëturpshëm. Kjonukështë e mirë. Lidhu me shokët e vjetër, lejendonjëtakimkafejeaposhkonëvendinkukebërëqejfpërparadhekënaqupërdisaorë. Kjoështëshumë e kënaqshmedhenëse e bënërregullisht – s’është e thënëtabëshpërditë – mundtëzvogëloninivelet e përgjithshmetëstresitpërnjëtonë! • Pastro – E njehatëndjenjënqëkemipasitëkemipastruatshtëpinëposhtë e lartëshumëmirë? Njëmënyrëshumë e shpejtë se si tëlirojmëstresinështëthjeshtëtëfillojmëtëheqimtëpisllëkun – tëpastrojmë. Pastrojenjëdhomë, shtëpi, tavolinënapoçka do qoftë, e kurtëpërfundosh do tëndjenilirimtëmenjëhershëmtëstresit. • FokusohuninëPozitiven – Ulu, relaksohu, dhefokusotërëenergjinë e mendjesnë at se çkaështëdukendodhurnëjetëntuaj. Ndoshtamendon se e tërëbotaështëkundërteje, por përshumëngajuqë e lexonikëtë, ndoshtakaedheshëmëgjëratë mira qëpojundodhinnëjetënëtëcilatmundtëkoncentroheni e kështutëlargonimendimet negative stresuese. Energjiapozitivemundtëshërojnëshumëaspekte. Mëso si tapërdorësh
Çfarëështeçrregullimi post traumatikestresi? • Sëmundjestresi post traumatike (PTSD) ndodhpasekspozimit te njengjarjetraumatike. Mund te jetenjerastpersoni me pervojëosedëshmitar. Oseajomund te jetenjengjarje ne te cilënpersoniështeballafaquar me njekërcënim per vdekjeapoplagosjeseriozeosenjerrezik per integritetinfizik e veteose te tjerëve. pergjigjanjepersoni te tillënjengjarjeperfshinfrikë intensive, pafuqisë, apo horror. Pasepisodfillestare, personimund t'i ketememoarehidhur te ngjarjes, dukeperfshirëperceptimet, ëndrrat, imazhet, mendimet, aponjendjenje te relivingpervojë. Simptomet e zgjimit ne rritje te vazhdueshmeqëndodhinpastraumavemund te rezultojë ne: • zemerimitVështirësia • perqëndruarFjetur • Vështirësiapergjigja • ekzagjeruarbefasoj• nervozizëm• Shmangia e shkaktuarngjarje
Kurioziteterrethstresit • Stresieshtequajtur “vrasesisilencioz” dhemundtecoje ne semundjetezemres, presiontelartetegjakut, dhimbjetekraharoritdhe ne rrahjetec’rregulltatezemres. • Stresimundteshkaktojerenien e flokeve. • Qytetet me stresuese ne AmerikejaneChikago, Ilinois, Kaliforniadhe New York • E qeshuraheqstresin. • Fjala “stres” vjenngaLatinishtja “stringere” (teterheqeshmuskujt) • Ngrenja e cokollates se zezezvogelonnumrin e hormonevetestresit.
