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Gesundheitstraining – Rückenschule

Gesundheitstraining – Rückenschule. Modul 1 Grundlagen zum Rückenschmerz Modul 2 Rückengesundheit und Bewegungsverhalten Modul 3 Körperwahrnehmung und Wirbelsäulenstabilisation Modul 4 Psychische Faktoren Modul 5 Körperhaltung und Bewegungsabläufe in Alltag und Beruf

johana
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Gesundheitstraining – Rückenschule

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Presentation Transcript

  1. Gesundheitstraining – Rückenschule Modul 1 Grundlagen zum Rückenschmerz Modul 2 Rückengesundheit und Bewegungsverhalten Modul 3 Körperwahrnehmung und Wirbelsäulenstabilisation Modul 4 Psychische Faktoren Modul 5 Körperhaltung und Bewegungsabläufe in Alltag und Beruf Modul 6 Körperliche Aktivität im Alltag I Modul 7 Körperliche Aktivität im Alltag II Bewegungs-therapeut 4.1

  2. Biologische Einflüsse Rücken-schmerz Psychische Einflüsse Soziale Einflüsse Ganzheitlicher Ansatz • Bewegungsmangel • angeborene Handicaps • Bandscheibenvorfall • Schmerzschwelle • Schmerzgedächtnis • Stress • Sorgen • Aufmerksamkeit • Stimmung (niedergeschlagen, hilflos) • pessimistische Gedanken und Bewertungen • negative Gefühle (Ärger,…) • Reaktion der Umwelt • Sozialer Rückzug, Isolation • Konflikte/Überforderung 4.2

  3. Verhalten Gefühle Teufelskreis der Schmerzsymptomatik Schmerz Gedanken Körper 4.3

  4. Das Teufelskreislaufmodell bei Schon- und Vermeidungsverhalten Das Teufelskreislaufmodell bei Überforderung und Durchhalteverhalten Reduktion der körperlichen Belastbarkeit Reduktion der körperlichen Belastbarkeit Schon- und Vermeidungsverhalten Durchhalte-verhalten Körperliche Beschwerden Körperliche Beschwerden Verstärkte Sorge um körperlichen Zustand Verstärkte Sorge um körperlichen Zustand Vermeidungsverhalten Durchhalteverhalten 4.4

  5. Biologische Einflüsse Rücken-schmerz Psychische Einflüsse Soziale Einflüsse Was hilft bei Schmerz? • Erholsamer Schlaf • Angemessene körperliche Aktivität • Soziale Aktivitäten • Ablenkung • Verständnis • Familiäre Unterstützung • Zuwendung • Ablenkung • Hoffnung • Entspannung • Wenig Stress und Zeitdruck • Beschäftigung mit angenehmen Dingen • Angemessene Aktivität 4.5

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