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快樂宇宙養生操

快樂宇宙養生操. 莊壽美 ( 廣和出版社董事長 ). 莊壽美老師簡歷. 學歷： 南華出版事業管理研究所碩士 現職： ． 中華民國出版協會監事召集人 ．中華民國家族防癌協會常務理事 ．中華自然療法世界總會監事 ．廣和國際有限公司 董事長 ．廣和出版社 社長 ．坐月子 健康書籍. 「防癌宇宙操」原理. 「防癌宇宙操」是旅日名醫莊淑旂博士發展出來的健康操。它在莊淑旂博士愛女莊壽美老師的大力推動下，已獲得國內外各界人士的認同與喝采：機關、公司、個人邀約不斷。 要了解「防癌宇宙操」，首先得了解它的原理。「防癌宇宙操」有四大原理：.

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快樂宇宙養生操

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Presentation Transcript

  1. 快樂宇宙養生操 莊壽美( 廣和出版社董事長 )

  2. 莊壽美老師簡歷 學歷：南華出版事業管理研究所碩士 現職： ．中華民國出版協會監事召集人 ．中華民國家族防癌協會常務理事 ．中華自然療法世界總會監事 ．廣和國際有限公司 董事長 ．廣和出版社 社長 ．坐月子 健康書籍

  3. 「防癌宇宙操」原理 • 「防癌宇宙操」是旅日名醫莊淑旂博士發展出來的健康操。它在莊淑旂博士愛女莊壽美老師的大力推動下，已獲得國內外各界人士的認同與喝采：機關、公司、個人邀約不斷。 • 要了解「防癌宇宙操」，首先得了解它的原理。「防癌宇宙操」有四大原理：

  4. 一、抬頭挺胸 • 現代人為了舒服，長時間姿勢不正、脊椎彎曲，違反了自然，也使內臟受到擠壓，無法發揮正常功能。 • 防癌宇宙操可促進腸胃活動、全身津液暢通、排除腹內廢氣，並可預防記憶力淢退。

  5. 二、伸展全身 • 人疲勞時都不自主地伸展身體，這在動物、嬰兒身上都可得到印証。 • 伸展全身可刺激甲狀腺、促進全身血液及淋巴循環，並使內分泌正常，提高代謝功能。

  6. 三、身心平衡 • 現代人因工作形態改變，光靠睡眠無法消除疲勞。 • 防癌宇宙操可因腳趾用力而刺激末梢神經，也帶動腦經調整身心平衡，在消除 • 精神緊張、失眠方面極具功效。

  7. 四、天地人合一 • 人的力量是有限的，大自然卻有一股看不到的力量，宇宙操藉由赤腳踩地，與大地直接接觸，來吸收大自然的力量，進而達到防病強身的效果。

  8. 「防癌宇宙操」功能 • 「宇宙操」看來簡單，但它的功能卻是鉅疲勞是百病之源。要健康，只有從消除疲勞開始。而「防癌宇宙操」師法自然，可將每天的疲勞消除於無形。「清晨散步」、「赤腳觸地」是發揮「防癌宇宙操」效果的兩大秘訣。

  9. 對器官的功能： • 一、促進全身血液及淋巴循環。 • 二、使內分泌 旺盛提高代謝吸收功能 • 三、排除腹內脹氣 • 四、解除精神緊張

  10. 對身體不適的功能： • 一、進腸胃活動 • 二、消除肩膀痠痛、腰酸 • 三、治好失眠 • 四、收縮腰圍、臀圍

  11. 今日疲勞今日消除 • 疲勞→感冒→老化→前癌症狀→癌症 • 如果今天的疲勞今天不能消除，就會累積疲勞，造成身體負擔，更容易成體內器官長瘤致癌。 • 今日疲勞今日消除，才能調整免疫力增強抗體。預防醫學權威莊博士淑旂從生活作息，運動體操到飲食療法，以提供完善體內環保計畫。

  12. 健康診斷【耳朵】 • 耳朵有108個穴道以上，全身疼痛的信息都會反應在耳朵上， • 經常按摩耳部可以消除疼痛及神經的疲勞和精神壓力，又可暢通氣體，增進胃腸功 能運作。

  13. 肩胛按摩 • 三餐飯前可消除疲勞增進食慾的動作，僅供參考

  14. 『防癌宇宙操』示範 • 雖只有幾個小動作也費時不多，但它帶動了不常運動的肌肉和末梢神經，活動了脾臟、淋巴腺和橫膈膜，全身血液和體液都暢通，持續不斷地做『防癌宇宙操』大家都能身心平衡，心情開朗，以達病魔不易侵入的希望。

  15. 防癌宇宙操 禁忌&特色 1. 禁忌 孕婦不能做，生理期間不能做的太激烈。 2. 特色 用「防癌宇宙巾」做伸展動作，不受場地限制，運動時間短而效果大，可依個人身體症狀選擇合宜的動作。

  16. 防癌宇宙操 預備操 • (1) 姿勢：脫掉鞋襪，光腳，讓足部完全與土地結合 (在公園裡踏在有草皮的土地上，讓草刺激腳底心更好) 。 • (2) 時間：至少三分鐘。 • (3) 動作：雙腳併攏，縮小腹，提肛，挺胸，肩膀放鬆，舌頂上顎(刺激唾液腺以幫助腸胃的消化功能)，咬緊咬緊牙根，將「防癌宇宙巾」掛在脖子上。

  17. <防癌宇宙操> (圖解說明) • (1) 手掌心向內相對，雙手伸直虎口打開，右腳向前一步，後腳尖著地，稍微抬頭。手臂上抬儘量向後伸直前後擺動12次。(兩個8拍) • (2) 換左腳重覆(1)動作。(兩個8拍) • (3) 繞頭 / 頭部向前繞向後繞。(兩個8拍) • ＊8拍繞1圈＊

  18. 注 意 要 點 • 防癌宇宙操第一式，拉直手臂，墊高腳接著把手掌轉個方向，再用腰部當軸心，用力伸展當然,轉轉頭，扭扭肩，也不能少，但其實做健康操，沒有絕招，莊淑旂說原理就是要讓身體的三交，也就是以橫隔膜和腹腔做分隔，全身舒展 • ＊雙腳腳尖平行向前，手臂伸直、大腿內側用力，縮小腹、提肛、脊椎才能一節一節拉直。＊抬頭挺身，舌頂上顎，牙根咬緊。＊腰部以下不晃動，以免脊椎受傷。＊繞頭時拉直頸部，一節一節緩慢繞圈，每圈8拍。＊初學者請睜開眼睛做此動作

  19. 第(二) 節36秒 • (1) 掌心向下左右姆指相接，雙手伸直虎口打開。右腳向前一步，後腳尖著地，稍微抬頭。手臂上抬儘量向後伸直前後擺動12次。(兩個8拍) (2) 換左腳重覆(1)動作。(兩個8拍) (3) 繞肩 / 肩膀向後繞向前繞。(兩個8拍)＊4拍繞1圈＊

  20. 注 意 要 點 • ＊雙腳腳尖平行向前，手臂伸直、大腿內側用力，縮小腹、提肛、脊椎才能一節一節拉直。＊抬頭挺身，舌頂上顎，牙根咬緊。＊腰部以下不晃動，以免脊椎受傷。

  21. 第(三)節36秒 • (1) 掌心向外雙手手背相接，雙手伸直虎口打開。右腳向前一步，後腳尖著地，稍微抬頭上仰。手臂上抬儘量向後伸直前後擺動12次。(兩個8拍)(2) 換左腳重覆(1)動作。(兩個8拍) (3) 捲手指 / 節節向後捲成握拳。(兩個8拍)

  22. 注 意 要 點 • ＊雙腳腳尖平行向前，手臂伸直、大腿內側用力，縮小腹、提肛、脊椎才能一節一節拉直。＊抬頭挺身，舌頂上顎，牙根咬緊。＊腰部以下不晃動，以免脊椎受傷。＊雙手指頭要一節一節握緊，以刺激末梢神經。

  23. 第(四)節3分12秒 • (1) 拿宇宙巾雙手平行與肩同寬，握緊雙手。(掌心由內向外反轉)雙手向上 抬，稍微抬頭上仰，舌頂上顎、牙根咬緊，收小腹、提肛，大腿及手臂內側儘量用力伸直，踮腳尖走一直線。(2) 四拍走一步，步伐不要太大，大約是一個腳掌的距離。剛開始一次走12步。每隔幾天增加2步，一直到60步。

  24. 注 意 要 點 • ＊拿宇宙巾時要做捲手指的動作。雙手往上抬，手掌心要向外。雙手一定要伸直用力，最好雙手超過耳際藉由手、腳內側肌肉的用力拉 直，才能將橫膈膜伸展開。＊雙腳腳尖朝前，踮腳尖走路時，雙腳腳尖需前後交互成一直線。 • ＊剛開始無法用腳尖著地，腳會微微發抖，手也無法伸的很直，這是正常的現象。只要每天不間斷的練習就可以達到目標。

  25. 第（五） 節 • 注 意 要 點 • ＊躺平時不要想事情，身體放鬆慢慢深呼吸幾次。十分鐘後就可以洗臉，再吃東西。

  26. 握 緊 拳 頭 歌D調2/4 • DA7DA7 D • ∥332│11 │22│321│ 554 │33│ • 握 緊 拳 頭 打 開 拳 頭 拍 拍　 　手 掌 • A7GD • │2 ‧12 3 │1－ │334│5 5│66 │ 543│ • 握緊 拳 頭 ， 打 開　 拳 頭 拍 拍 手 掌 • DGA7D • │334 │55 │66 │5 －│332│11│ • 把兩隻 胳 臂 向 上 舉　，啦 〃〃〃 • 　　　　　　　　　　　　　　 啦 〃〃〃 • A7DA7DA7D • │22│321│554│33│2 ‧123│1　－∥ • 啦〃〃〃 啦〃〃〃 　啦 〃〃〃 。 • 啦〃〃〃 啦〃〃〃　 啦 〃〃〃 。

  27. 參考書籍： • 『一條黃色宇宙巾的故事』(最新出版) • 『這樣吃最健康』『孕婦這樣吃』、『坐月子御膳食譜』曾先後授權北京師範大學及遼寧出版集團 • 『自我健康管理』及『防癌宇宙操』、『好朋友與妳』、『更年期的生活與飲食』…`都暢銷實用

  28. 聯絡處： • 連絡電話：886-2-28763893 • 傳真電話：886-2-28771622 • E-mail ：cowassm@hotmail.com • 網 站：www.cowa-club.com • 公司地址：台灣台北市士林區 天母西路3號8樓之7 • 敬請指教*後會有期

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