E N D
1. EL EJERCICIO FSICO Y EL DEPORTE Siempre es adecuado?
2. Ejercicio fsico y deporte El ejercicio fsico est tomando una gran importancia en la ocupacin del tiempo libre, creando hbitos saludables para el mantenimiento de la salud y prevencin de enfermedades Surge en contra de ciertos hbitos nocivos comunes en la sociedad actual como son el tabaco y el alcohol que convierten al hombre en un esclavo
3. Ejercicio fsico y deporte
4. Ejercicio fsico y deporte Sin embargo, la prctica de actividad fsica sin medida ni conocimiento puede provocar lesiones graves.
Cuando realizamos esfuerzos excesivos, los rganos y sistemas se estresan al trabajar por encima del umbral saludable de intensidad:
Lesiones musculares y articulares por tcnica incorrecta o calentamiento inadecuado
Alteraciones cardiovasculares y respiratorias por realizar ejercicios a una intensidad muy alta
5. Los beneficios de la actividad fsica son equilibrados en intensidad cuando se realiza con un nivel medio, disminuyendo as los riesgos para la salud.
La actividad saludable ser aquella que produzca efecto positivo sobre nuestro cuerpo. Ejercicio fsico y deporte
6. Ejercicio fsico y deporte Para que una actividad sea adecuada debe estar entre el 60-90% frecuencia cardiaca mxima,
su duracin entre 15 y 60 minutos, y con una frecuencia de al menos 3 veces por semana.
Se recomiendan las
actividades de bajo impacto.
7. Ejercicio fsico y deporte ACONSEJADAS
Actividades aerbicas de bajo impacto:
CAMINAR
MONTAR EN BICICLETA
NADAR
JUEGOS ACUTICOS
ESQU DE FONDO
DESACONSEJADAS
VELOCIDAD: Es una actividad de altsima intensidad. Puede provocar lesiones
EJERCICIOS DE ACONDICIONAMIENTO MUSCULAR DONDE SUFRAN LAS ARTICULACIONES
ESTIRAMIENTOS DESACONSEJADOS
8. Ejercicio fsico y deporte CONCLUSIN
EL EJERCICIO FSICO QUE MEJORA LA SALUD DEBE TENER UNAS CONDICIONES NECESARIAS:
MEJOR LENTO QUE RPIDO,
MEJOR DE INTENSIDAD
MODERADAQUE ALTA,
Y MS NO SIEMPRE SIGNIFICA MEJOR
9. Realizado por
Toms Pozo Tendero
J. David Muoz Villanueva
Bases Biolgicas y Fisiolgicas del Movimiento
Turno Maana