1 / 10

Lopen….

Lopen…. Basisvorm van bewegen Lijkt een eenvoudige beweging Iedereen kan het Aanleren basistechniek geen probleem Perfectioneren vraagt veel training Door perfecte looptechniek kan de MILA loper veel winst boeken Loopscholing ruime plaats in training. Zin van goede looptechniek.

jui
Télécharger la présentation

Lopen….

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Lopen…. • Basisvorm van bewegen • Lijkt een eenvoudige beweging • Iedereen kan het • Aanleren basistechniek geen probleem • Perfectioneren vraagt veel training • Door perfecte looptechniek kan de MILA loper veel winst boeken • Loopscholing ruime plaats in training

  2. Zin van goede looptechniek • Blessurepreventie door beschermende functie van de spieren • Prestatieverhogend door grotere Loop economie

  3. Blessurepreventie • Overbelasting groot gevaar • Klachten: Achillespees, onderbeen, knie • Belasting spierpezen erg hoog • Bij 10km; 2000-2500 landingen per been • Bij rustige loop 2-4 keer lichaamsgewicht • Bij juiste aanspanning en het werken in juiste patroon kunnen krachten worden gestuurd

  4. Economisch lopen • Minder Energie • Het lopen gaat makkelijker • Twee deelbewegingen vragen veel energie: • Verticaal op en neer • Versnellen en vertragen van de benen in voor- en achterwaartse richting

  5. Fases • Standfase • stuwing op de ondergrond • Begin: Eerste Contact Einde: voet-los • Zweeffase • uitpendel • schaarbeweging • Begin: voet-los Einde: Eerste Contact

  6. Loopcyclus

  7. Aandachtspunten I • De voet gedurende de hele loopcyclus in neutrale stand • Voorspanning in het landingsbeen vlak voor de landing

  8. Aandachtspunten II • De voet zoveel mogelijk recht onder de heup plaatsen bij de landing

  9. Aandachtspunten III • Het vermijden van rotatie om de lengte-as • Het vermijden van rotatie voorover

  10. Aandachtspunten IV • De knie en de heup na voet-los tegelijk buigen • Korte standfase

More Related