APRENDE A SER ASERTIVO

1. APRENDE A SER ASERTIVO Escuela de Familias

2. �Qu� es la ASERTIVIDAD? � �Capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los dem�s. La persona asertiva conoce sus propios derechos y los defiende, respeta a los dem�s, por lo que no piensa ganar en una disputa o conflicto sino que busca de forma positiva los acuerdos.� OLGA CASTANYER, "La asertividad: expresi�n de una sana autoestima" [Ed. Descl�e de Brouwer, 6� edici�n, 1997],

3. TIPOS DE CONDUCTA CONDUCTA PASIVA CONDUCTA AGRESIVA CONDUCTA ASERTIVA

4. Conducta Pasiva No se expresan sentimientos, pensamientos... �S�lo se tienen en cuenta los derechos de los dem�s�

5. Ejemplos �pasivos� El encasillado: Es respetado y estimado por todos por su rectitud y orden, pero obtiene pocos logros significativos. Alguna vez, expresa sus deseos pero lo hace muy d�bilmente. El que pasa inadvertido: Hace grandes aportes. En el trabajo realiza excelentes tareas, pero nadie se da cuenta, otros se atribuyen el m�rito de sus actos, es inseguro y no sabe llamar la atenci�n hacia sus propios logros. El quejoso: Es pasivo. Se queja constantemente de los actos de los otros y de lo que le pasa. El explotado: Dice que s� a toda petici�n aunque no quiera o pueda hacer lo que le piden.

6. Conducta agresiva Se expresan sentimientos, pensamientos ...pero sin respetar a los dem�s. Confunde asertividad con agresividad. Aunque tenga la raz�n, sus formas desagradables le hacen perder credibilidad �S�lo tiene en cuenta sus propios derechos�

7. Conducta Asertiva Se expresan directamente sentimientos, ideas...sin amenazar ni manipular a los dem�s. �Respeto los derechos propios y los de los dem�s�

8. Caracter�sticas de una persona asertiva 1. Una persona asertiva se manifiesta libremente; no tiene dificultad para hablar de s� misma y a trav�s de sus actos expresa lo que es, lo que piensa, lo que siente y lo que quiere. 2. Se comunica de manera directa, franca y adecuada con los dem�s. 3. No espera a que las cosas "pasen" sino que se mueve activamente hacia lo que quiere "haciendo" que las cosas sucedan. 4. Conserva su dignidad y respeto propio, a�n cuando las cosas no resultan como ella espera, tratando siempre de trabajar por ser mejor, aceptando sus limitaciones. 5. Con respeto y delicadeza, pero firmemente, es capaz de establecer quienes son sus amigos y quienes no. 6. Es emocionalmente libre para expresar sus sentimientos sin caer en el extremo agresivo o pasivo.

9. Derechos asertivos b�sicos Hacer lo que crean conveniente, sin explicaciones Intentar conseguir lo mejor para ellos Ser tratados con respeto Decidir sus propios valores y estilo de vida Pedir informaci�n y ayuda

10. 6.Sentir emociones y expresar los sentimientos 7.Tener su propia opini�n 8.Detenerse y pensar antes de actuar 9.Cambiar de opini�n 10.Equivocarse 11.Decir NO 12.Sentirse bien consigo mismas

11. Planteamientos sobre la asertividad: Suposiciones err�neas Es ser ego�sta, anteponer las necesidades propias a las de los dem�s. Es vergonzoso cometer errores. Hay que tener una respuesta adecuada para cada ocasi�n. Si uno no puede convencer a los dem�s de que sus sentimientos son razonables, debe ser que est� equivocado No hay que interrumpir nunca a la gente. Hacer preguntas denota estupidez. Leg�timos derechos Algunas veces, tienes derecho a ser el primero Tienes derecho a cometer errores. Tienes derecho a ser el juez �ltimo de sus sentimientos y aceptarlos como v�lidos. Tienes derecho a interrumpir para pedir una aclaraci�n.

12. Beneficios de Decir NO Ense�a a pensar por uno mismo Cauces para aceptar y expresar sentimientos Sentir confianza, imagen positiva de s� Capacidad para verbalizar lo que se siente Respeto a uno mismo Ayuda a mantener decisiones Causa satisfacci�n y autonom�a

13. T�cnicas para decir NO 1.Sencillamente di NO 2.Di lo que piensas 3.Habla de ti 4.Emplea el disco rayado 5.Puede ser... 6.Reconoce tus errores 7.Pregunta una y otra vez

14. 8.Haz concesiones 9.Da excusas 10.Hazte el despistado 11.Cambia de tema 12.Prop�n alternativas 13.Dale largas 14.L�rgate 15.T�malo con humor

15. Otras t�cnicas... 1.Alaba al otro 2.Ponte una se�al 3.Evade la cuesti�n 4.Haz de espejo 5.Lanza un reto 6.Enfr�ntate

16. Bibliograf�a Smith:Cuando digo no me siento culpable Ed. Grijalbo Smith: S�, puedo decir no. Ed Grijalbo Fenterheim:No digas s� cuando quieras decir no. Ed Grijalbo Castanyer,O: �La asertividad: expresi�n de una sana autoestima� Ed Descl�e Brouwer