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RESISTENCIA INTERMITENTE EN EL TENIS JUNIOR UN PARADIGMA EMPIRICO

RESISTENCIA INTERMITENTE EN EL TENIS JUNIOR UN PARADIGMA EMPIRICO. LIC. JAVIER FADON PREPARADOR FISICO. “Si buscas algo distinto, no hagas siempre lo mismo” (Albert Einstein). El tenis, aeróbico o anaeróbico???. La pregunta que hay que hacerse es… ¿Qué hay que resistir en el tenis?.

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RESISTENCIA INTERMITENTE EN EL TENIS JUNIOR UN PARADIGMA EMPIRICO

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Presentation Transcript

  1. RESISTENCIA INTERMITENTE EN EL TENIS JUNIOR UN PARADIGMA EMPIRICO LIC. JAVIER FADON PREPARADOR FISICO “Si buscas algo distinto, no hagas siempre lo mismo” (Albert Einstein)

  2. El tenis, aeróbico o anaeróbico???

  3. La pregunta que hay que hacerse es… ¿Qué hay que resistir en el tenis?

  4. Podemos decir que el tenis es un deporte intermitente Un tenista debe tener la capacidad psicofísica para ejecutar gestos deportivos de gran alternancia motriz repetidamente en el tiempo, los cuales reclaman la correcta toma de decisiones instantánea, ejecuciones breves de alta intensidad, de precisión técnica y recuperase rápidamente con cortas pausas variables en su duración para mantener la calidad de su rendimiento durante toda la competencia. • LIC. JAVIER FADON2013

  5. Mi paradigma…“Se entrena como se juega”

  6. INICIO DE LA PLANIFICACIÓN

  7. EVALUACIONES FISICAS “La etapa junior es una pretemporada de muchos años” Equipo interdisciplinario:Evaluaciones kinésicas funcionales, etc.

  8. BASES PARA LOS ENTRENAMIENTOS

  9. Propuestas de la PLANIFICACION de la resistencia intermitente Programación S.M.A.R.T + Constancia + Paciencia en el caos.

  10. El albañil tiene pico y pala, nosotros tenemos…

  11. DOS ORIENTACIONES ADAPTACIONES PREVIAS GENERALES PRIMERO VOLUMEN DESPUES INTENSIDAD, “la base aeróbica” ADAPTACIONES ESPECIFICAS “CANTIDAD DE CALIDAD, DE FILOGENICO A LO ONTOGENICO” Sustentado en una progresión con otros métodos de la resistencia. No es necesario prepararse con anticipación para abordar esta metodología. Los niños son intermitentes hasta que se demuestre lo contrario… Corren, saltan, lanzan, etc. Siempre alta velocidad, cuando se cansan se detienen y vuelve a empezar… La coordinación y la velocidad de ejecución es la base de su fuerza

  12. ENTRENAR LA RESITENCIA INTERMITENTE • SIEMPRE • Alto Hz • Ef. biomecánica • F. Rápidas • C.E.A breves • Cognición OTROS METODOS: METABOLICOS-CIRCUITO GIM-CONTINUOS-INTERVALADOS SON SOLO UTILIZADOS BAJO EL PRINCIPIO PEDAGOGICO DE LA VARIABILIDAD.

  13. Ejemplo de R.I.G:- Volumen: 2 bloques de 6 estaciones x 6 vueltas (mientras que haya calidad)-Frecuencia: 3 veces x semana mínimo- Intensidad: alta (máxima posible)- Duración: Potencia (-10”)- Pausas: Pasiva. Macro 2min - Densidad:2 veces el esfuerzo.- Alternacia motriz: ● Saltos bipodales con carrera diagonal.● Carrera lineal (A+F).● Cambios de dirección con ajustes.● Lanzamiento MB.● Saltos unipodales.● Lanzamiento MB. Objetivos: R.I. de Base con trabajos dirigidos al desarrollo de la reactividad de M.I y fuerza explosiva en M.S

  14. Ejemplo de R.I.C.D:Carac: sin “I”, Raqueta, ingredientes.- Volumen: 2 bloques de 4 estaciones x 8 vueltas (mientras que haya calidad)-Frecuencia: 3 veces x semana mínimo- Intensidad: alta (máxima posible)- Duración: Capacidad (+10”)- Pausas: Pasiva. Macro 2min (memoria c. plazo)- Densidad:2 veces el esfuerzo.- Alternacia motriz: ● C. Direc. con gesto.● Split y cadena de gestos.● Octágono gestos en el lugar.● Split paso cruzado Objetivos: R.I. Dirigida, énfasis en la técnica de los desplazamientos.

  15. Ejemplo de estaciones con incertidumbre:video 1: La “I” proviene de un rival.Descripción: Uno dirige la situación, el otro responde haciendo lo mismo o lo contrario. Luego cambian los roles.Video 2: La I proviene del P.F que pone énfasis en los cambios repentinos de dirección simulando contra piernas.

  16. Ejemplo organización Mesociclo – Microciclo Por vueltas Por tiempo Por densidad

  17. MI SUEÑO ES LLEGAR AL ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO… “CREO QUE EL CAMINO ESTA EN EL TRABAJO INTERDISIPLINARIO Y LA CONTINUA FORMACION ACADEMICA SIN OLVIDAR QUE LA EXPERIENCIA ES LA MADRE DEL CONOCIMIENTO” “Todo es mas que la suma de las partes por separado debido a la interacción que surge entre ellas, a su vez es imposible tener control sobre todas las variables del rendimiento deportivo, este es un caos en donde debemos intentar ser lo mas ordenados posibles dentro del desorden para lograr nuestros cometidos con los ojos abiertos” MUCHAS GRACIAS Lic. Javier Fadón 2013 E-mail: java_fa86@hotmail.com Grupo Facebook: Preparación física en deportes de situación. Page Facebook:RecreandoTenis

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