青春獨白

1. 青春獨白

2. 一個巴西女孩的故事 2006年12月14日，巴西女孩萊斯頓走台步的照片登上了巴西每一份報紙的封面，並成為世界各大報紙的頭條 她死於厭食症引起的併發症

4. 我不能再多吃了 • 萊斯頓最後的日子，僅靠番茄和蘋果維持生命，她說：「我不能再多吃了」，她其實想多吃一點，但感覺想嘔吐，她知道自己有問題，但不知道是什麼問題。

5. 生於美麗，死於厭食 • 萊斯頓從小就夢想成為封面女郎，她的夢想實現。而流行的時尚，卻造成她的厭食症。 • 模特兒天生美麗，但他們時時忍受模特經紀人的責罵和苛求；她們的體型永遠達不到經紀人的要求，那怕已經瘦到皮包骨了

8. 法國模特兒 • 法國女演員及模特兒卡羅（Isabelle Caro）十三歲起罹患厭食症，體重跌至五十五磅。她○七年拍下一輯裸體廣告，展示骷髏般身形和面容，警誡少女勿步其後塵，震撼歐美。卡羅早前不敵病魔逝世，年僅二十八歲。她生前曾慨嘆，時裝界仍未正視厭食症的死亡威脅。

9. 卡羅少女時成為模特兒，當時竟有時裝設計師無視她患上厭食症，指她必須再減二十磅才有機會成功，令她減肥的意志變本加厲。身高一點六五米（約五呎五吋）的她，體重一度跌至25公斤，○六年一度昏迷。她對抗疾病之餘，翌年決心公開自己狀況，希望年輕女孩知道變瘦有多危險。她為一間時裝公司拍下裸體廣告，照片中她骨瘦如柴，面部顴骨、眼睛及牙齒突出，巨大的廣告板上印有不要厭食症的語句。當時卡羅體重約七十磅。卡羅少女時成為模特兒，當時竟有時裝設計師無視她患上厭食症，指她必須再減二十磅才有機會成功，令她減肥的意志變本加厲。身高一點六五米（約五呎五吋）的她，體重一度跌至25公斤，○六年一度昏迷。她對抗疾病之餘，翌年決心公開自己狀況，希望年輕女孩知道變瘦有多危險。她為一間時裝公司拍下裸體廣告，照片中她骨瘦如柴，面部顴骨、眼睛及牙齒突出，巨大的廣告板上印有不要厭食症的語句。當時卡羅體重約七十磅。

10. 過瘦的模特兒(德國)

12. 厭食症 • 為了保持偏低的體重而過分節制飲食 • 對身體形象過度關切和怕胖 • 是一種精神疾病 • 常發生在10-30歲女性 • 有完美人格特質 • 多數家庭社經地位屬於中上階層

13. 暴食症 • 一個星期中，一次或兩次以超過平時相當多的食物暴食。 • 食物多為高油脂高熱量食物 • 吃完因為罪惡感，會用催吐、瀉藥、利尿劑、過量運動，來降低體重

14. 厭食症者的思維： • 我看來這麼胖

16. 流行的趨勢是真的嗎 • 模特兒受到行業偏瘦的要求，稍胖就沒有工作。 • 但一般的平面媒體呢？這些藝人、明星的身材臉孔真的如此完美嗎？

17. 修片，可以修成這樣

18. 正常的我們不是略有點胖嗎

19. 新思維 • 最近義大利、巴西興起新風潮，規定模特兒BMI 18 不得擔任模特兒，對於一些矯枉過正的流行風，似乎有一些抑制的效果。

22. 芭比娃娃 • 美國人以芭比娃娃的尺寸製作了一個真人版芭比。芭比如果是真人，身高約180公分，體重50公斤，BMI值16.24, 三圍換算真人比例，大約是：胸部39 腰部18 • 臀部32。 • 以這樣的身高和體重，芭比很難走路，必須跪著或趴著走，有厭食傾向，可能也沒有月經。

24. 真人芭比

26. 維多利亞 貝克漢 • 2008年，三年前的她，上封面的斗大標題是:『每次我看到鏡中的自己，就痛恨自己的樣貌。』當時的她，追求完美過了頭，就算已經擁有了財富美貌和家庭，仍然不快樂，不愛自己! • 三年後，2011年的現在，今年九月的她，大腿橘皮搶鏡上封面，但她卻一反常態的無所謂，親口說的一句話，連狗仔聽了也掉下巴:『沒錯，我變胖了，我就是有橘皮組織(cellulite).....但，那又怎樣!!! 這就是我，我有缺點!』她對好友說:『我愛我自己現在這個樣子，即使有嬰兒肥或是橘皮之類的都好，我不會為了瘦，讓自己餓肚子。』 • 如此大方接受自己"不完美"的自在與自信，聽的連八卦媒體都傻了!

29. 這樣的公式，大家驗證看看，正確嗎？ • (崇尚時尚+服從偶像) 100偏執美學 青春的自我形象

30. 體 重 機 • 體重機指針指的數字代表什麼？ • 是身體的一種自我了解？ • 是命運的俄羅斯輪盤？ • 還是心情指數？ • 還是心情指數？

31. 體重的迷思 • 兩個體重都是60公斤的男生，雖然他們的體重相同，但請問他們一樣「胖」嗎？ • 答案是否定的！ • 因為每個人生理組成結構，身高等，都不一樣，所以只比較體重是相當不客觀的。

32. 建議你可以這樣做 • 試算你的BMI指數，七年級到九年級，男生與女生適用範圍皆不相同。 • BMI指數：身體質量指數(body mass index) • 計算公式：

33. 什麼是「泡芙型」身體？ • 同樣是175公分，65公斤的兩個男生， 一樣「胖」嗎？ 「強壯型」身體組成以肌肉居多 「泡芙型」身體組成以脂肪居多 ( 較 胖 ) 沒在運動的結果

34. 體型分類 • 瘦肥型- 體重 ↓ 標準10%以上，但體脂肪高 • 微胖型- 體重合乎標準，但體脂肪高 (現代人體型) •肥胖型- 體重 ↑ 標準10%以上，但體脂肪高 •稍瘦型- 體重 ↓ 標準10%以上，但體脂肪正常 •標準型- 體重與體脂肪合乎正常

35. 體型分類 • 強壯型- 體重 ↑ 標準，但體脂肪正常 • 過瘦型- 體重 ↓ 標準10%以上，但體脂肪不足 • 肌肉活力型- 體重 標準，但體脂肪少 • 發達型-體重 ↑ 標準，但體脂肪少

36. 你了解真正的胖瘦嗎？ • 嘗試用體脂計來測試自己的身體組成，了解自己的脂肪量比例是否超標或是符合健康狀況

39. 身體意象 Body Image • 一個人對自己的身體和外在表現的觀點、 想法和感覺

40. 體型有天生的不同

41. 蘋果、西洋梨的體型

42. 別和外表過不去，成為內外並重的人

43. 常見的減重問題取材自遠見雜誌2012年2月

44. 什麼是身體質量指數（BMI）？到底多少才算胖呢？什麼是身體質量指數（BMI）？到底多少才算胖呢？ • 世界衛生組織（WHO）建議以BMI值檢測過重或肥胖，以體重除以公尺為單位的身高平方（Kg∕M2），成人18.5到24者為正常，介於24到27之間者，屬於過重，超過27者則為肥胖，小於18.5則是過輕。

45. 身體的脂肪率（體脂率）超過多少就算肥胖？ • 每天正常吃三餐才有助減重。少吃一餐，你下一餐可能狼吞虎嚥，而且用餐次數少，吸收率會提高，基礎代謝率下降，更不利於熱量消耗。如果白天少吃，晚上餓得受不了而吃宵夜，將會吃進更多熱量。

46. 吃益生菌有助排宿便、減重嗎？ • 人體的腸胃道長達6公尺，體內有3到6公斤的宿便，是正常現象。只要多運動、多吃蔬果，就能加速腸胃蠕動，益生菌不是人人都要食用，和減重更是沒有關聯。

47. 怎麼樣才能趕快減重？ • 那些宣稱能快速減重的方法，可能會影響健康，非法減肥藥會造成頭痛、興奮、失眠、腹瀉、不安、虛弱、心跳不規則、甚至致死可能。 • 快速減重大多是水分過度流失造成的假性瘦身，只要水分攝取充足，體重就又回升，而且靠這方法減重，沒有改變生活習慣，容易因為過度飲食，又再度肥胖。

48. 怎樣的減重速度算是最健康的減重法？ • 每週減0.5公斤到1公斤，一個月瘦1到2公斤，才是長久可行又安全的方法。

49. 我怎麼樣才能每週瘦0.5公斤？ • 每天少攝取500大卡熱量。你可以少吃300大卡，靠著運動多消耗200大卡，例如，每天少喝一杯珍珠奶茶，加上運動30分鐘，每週就可以減重0.5公斤。

50. 人家說年紀大了，喝水也會胖，真的嗎？ • 水分並不會產生熱量，所以喝水只會暫時增加體重，並不會增加脂肪。