1 / 9

Zdravá výživa

Zdravá výživa. Silvia Cabadajová 7.B. Všeobecne. Svetová zdravotnícka organizácia definuje zdravie ako súhrn fyzickej, psychickej a sociálnej pohody. Vo väčšine prípadov ide však len o fyzickú pohodu. ZDRAVÁ VÝŽIVA- je základom pre zdravé fungovanie organizmu a jeho prevenciu.

keitha
Télécharger la présentation

Zdravá výživa

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Zdravá výživa Silvia Cabadajová 7.B

  2. Všeobecne • Svetová zdravotnícka organizácia definuje zdravie ako súhrn fyzickej, psychickej a sociálnej pohody. • Vo väčšine prípadov ide však len o fyzickú pohodu. • ZDRAVÁ VÝŽIVA- je základom pre zdravé fungovanie organizmu a jeho prevenciu

  3. Výživová pyramída Koľko denných porcií by ste mali zjesť ukazuje tabuľka: IV- soľ tuky cukry III- mlieko, mliečne výrobky, ryby, Mäso, hydina, strukoviny II- zelenina , ovocie I- obilniny, ryža, pečivo, cestoviny

  4. Nezdravé potraviny

  5. Zdravé potraviny

  6. BIOPOTRAVINY • BIOPOTRAVINY- sú z ekologického poľnohospodárstva, spracované najšetrnejším spôsobom tak, aby si uchovali čo najviac výživných a životodárnych látok. • Biopotraviny sú drahšie ako obyčajné potraviny.

  7. Pitný režim • Pitný režim je jedným z najdôležitejších opatrení pri úprave spôsobu života. Je dôležité prijímať dostatok vody (nie nealkoholických nápojov), aby obličky mali možnosť uvoľnené toxické látky vylučovať bez rizika poškodenia. Polievky, mlieko, káva, zeleninové a ovocné šťavy sa nepočítajú do množstva prijatých tekutín. • Koľko piť? • najmenej 0,5 litra (maximálne 0,7 litra) na každých (aj začatých) 15 kg hmotnosti • o  70 kg človek: 70 :15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 litra • zjednodušene: 70 : 30 = 2,3 litra • v prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kg úbytku telesnej hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1 liter) • sledujte si farbu moču • čím tmavší, tým horšie (ste dehydratovaní – zvýšte príjem tekutín!) • z cviklovej šťavy, jahôd, čučoriedok, vitamínov B môže byť ružový alebo žltý, ale mal by byť číry

  8. http://www.biomol.sk/ • http://www.dobrerano.sk/index.php?page=vyzivova-pyramida • http://www.akv.sk/index.php?Itemid=30&id=175&option=com_content&task=view

  9. KONIEC ĎAKUJEM ZA POZORNOSŤ

More Related