晨光有氧,活力 1+2 - PowerPoint PPT Presentation

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khalil
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晨光有氧,活力 1+2

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  1. 晨光有氧,活力1+2 高年級版

  2. 一、實施時間和方式 星期四:三年級。 星期五:四年級。

  3. 一、實施時間和方式 • 慢跑規則說明(一樓走廊): • 1.上穿堂→總務處前走廊→檔案室前→會議室前走廊→上穿堂(順時針 )。 • 2.上下樓梯 時 可跨階、不可跳躍。 • 3.並排 最多只可 2人。 • 4.超前 只可在 總務處前走廊。 • 5. 快走 路線在最內側 靠羽球場。

  4. 二、時間流程 • 4.實施時間說明: • 1.0800~0810在班級走廊暖身。 • 2.0810~0830慢跑。 • 3.0830~0835各班 彈性時間 。

  5. 五、健康有氧注意事項 • 有氧運動守則: • 1.保持定速!(不忽快忽慢) • 2.持續且時間長!(15分鐘以上) • 3.運動後補充溫開水300c.c.~500c.c.。 • 4.並非比賽,依實際體能狀況自我要求。 • 5. 最後加做核心肌群伸展。