裕民田食品 呂如蘋 營養師

1. 飲食紅綠燈與疾病關係 裕民田食品 呂如蘋 營養師

2. 油、鹽、糖 吃最少 六大類食物

3. 六大類食物 鈣 蛋白質

4. 六大類食物 蔬菜類 水果類

5. 六大類食物 五穀 根莖類

6. 綠燈食物—暢行無阻 自由吃 黃燈食物—停一停 想一想 紅燈食物—停車勿行

7. 飲食看燈行

8. 燙青菜、少油炒青菜 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用

9. 每週 2-3 天天 食用

10. 大量油炒青菜 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用

11. 每週 2-3次 天天 食用

12. 炸青菜 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用

13. 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用

14. 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用

15. 熱量 油、糖、鹽 含量多的紅燈食物為什麼不好??

16. 熱量和油、糖、鹽含量多的紅燈食物，為什麼不好?熱量和油、糖、鹽含量多的紅燈食物，為什麼不好? • 肥胖 • 腎臟負擔 • 營養不均衡

17. → → 疾病 代謝症候群 肥胖 高血壓… 高血脂… 腰圍過大… 高血糖

18. 中風 糖尿病 心血管疾病 癌症

19. 萬疾〝肥〞為首 百病〝胖〞為先 大腸癌、乳癌、子宮癌、腎臟癌、食道癌胰臟癌、膽囊癌、上胃癌、肝癌

20. 營養不均衡 停經 睡眠品質不良 貧血 毛髮脫落 皮膚沒光澤 骨質疏鬆 免疫力下降 胸部平坦 容易內傷 體力不足 學習能力差 停經

21. 薯條 蔬菜 果汁 鮮奶 鮮蝦 豆腐 蛋類 布丁 鹹蛋 鮮魚 花生 水果 冰品 微糖綠茶 汽水 泡麵 漢堡 比薩 牛排

22. 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用 五穀米飯?

23. 每 2-3次 天天 食用

24. 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用 新鮮水果?

25. 每 2-3次 天天 食用

26. 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用 100% 純果汁?

27. 每週 2-3次 天天 食用 100% 純果汁?

28. 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用 腰果? 堅果類?

29. 每週 2-3次 天天 食用 腰果? 堅果類?

30. 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用 蒸蛋?

31. 每週 2-3次 天天 食用 蒸蛋?

32. 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用 炸雞? 巧克力? 奶油蛋糕? 汽水? 熱狗?

33. 每週 一次 每週 2-3次 天天 食用 炸雞? 巧克力? 奶油蛋糕? 汽水? 熱狗?

34. 地瓜營養比一比?熱量比較低? 甜湯 烤 炸 蜜糖漿

35. 地瓜營養比一比?熱量比較低? 甜湯 烤 炸 蜜糖漿

36. 可頌麵包

37. 可頌麵包

38. 茶葉蛋

39. 茶葉蛋

40. 三層肉

41. 三層肉

42. 優酪乳

43. 優酪乳

44. 紅綠燈食物小測驗

45. 泡麵

46. 泡麵

47. 炒飯

48. 炒飯

49. 香腸

50. 香腸