Download
slide1 n.
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Что такое йога? PowerPoint Presentation
Download Presentation
Что такое йога?

Что такое йога?

236 Vues Download Presentation
Télécharger la présentation

Что такое йога?

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

  1. Что такое йога? Рекомендации для начинающих

  2. Йога- «соединение, связь, слияние» - единство, гармония психического и физического состояний.

  3. Ступени освоения йоги Яма- всеобщие моральные заповеди. Нияма – личное поведение. Асаны – позы. Пранаяма – дыхание. Пратьяхара – «чистый ум» Дхарана – сосредоточение. Дхияна – медитация. Самадхи – сверхсознание.

  4. Основные формы (виды) йоги Хатха-йога – базовая. Раджа-йога – сосредоточение и медитация. Карма-йога – труд и деятельность. Жнани-йога – путь учёного. Бхакти-йога – природа – высшая сила.

  5. Сущность йоги Система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, релаксации, психотерапии, режима питания и очищения.

  6. Правила выполнения Занятия проводятся на полу используя коврик. Должна быть тишина. Свежий воздух. Комплекс упражнений выполняется утром (перед завтраком) или вечером (перед ужином). Время выполнения от 0,5 до 1 часа.

  7. Правила выполнения Постепенность нагрузки. Ежедневность занятий. Упражнения выполнять без напряжения, естественно. Тщательно следить за самочувствием. Строго следовать методике выполнения. Не заниматься на полный желудок. Не заниматься перед сном.

  8. Дыхание в йоге Верхнее (носовое) Среднее (лёгочное) Нижнее (диафрагмальное) Полное дыхание йогов

  9. Спасибо за внимание