Download
1 / 80
810 likes | 987 Vues
Wzorowy Uczeń. Czyli jak uczyć się szybko i efektywnie. Spis treści. Wstęp Efektywna nauka – ogólnie Techniki nauki Zarządzanie czasem Koncentracja Zwalczanie stresu Relaks Dieta pomocnicza. Wstęp.
E N D
Wzorowy Uczeń Czyli jak uczyć się szybko i efektywnie
Spis treści • Wstęp • Efektywna nauka – ogólnie • Techniki nauki • Zarządzanie czasem • Koncentracja • Zwalczanie stresu • Relaks • Dieta pomocnicza
Wstęp • Wybrałam temat ‘Jak uczyć się efektywnie’ aby przybliżyć sobie i koleżankom różne techniki pomocne przy nauce, jak radzić sobie ze stresem oraz jak sprawnie zarządzać swoim czasem aby zrobić wszystko co wcześniej zaplanujemy.
Efektywna nauka – ogólnie • Przygotowanie do nauki • Sposoby na zapamiętywanie • Jak czytać tekst • Notatki • Powtórki • Egzamin – jaka strategia?
Plan. Przygotuj sobie plan nauki. Policz dni do egzaminu i materiał jaki pozostał Ci do zapamiętania. Podziel go rozsądnie na kolejne dni, a nawet godziny. Nie zapomnij o czasie na powtórki. Staraj się działać według założonego harmonogramu, jednak daj sobie prawo do korygowania czasu – część materiału możesz przyswoić szybciej, a z czymś innym możesz mieć większy kłopot.
Miejsce. Uczyć możesz się wszędzie. To oczywiste jednak, że niektóre miejsca nadają się do tego dużo bardziej niż inne. Biblioteka czy cichy pokój są najlepszym środowiskiem do nauki. Stwórz sobie warunki do pracy – potrzebny Ci spokój, nic nie powinno Cię rozpraszać, a wszystkie materiały powinny być w zasięgu Twojej ręki. Szkoda czasu na przeszukiwaniu półek, szuflad, sterty papierów.
Pozycja ciała. Zadbaj o pozycję ciała – najlepiej uczyć się przy biurku w pozycji siedzącej. Gdy leżysz szybko dopadnie Cię senność. Pamiętaj o dobrym oświetleniu (najlepsza jest lampka do czytania) oraz temperaturze – nie za zimno, nie za gorąco. Miej też w pobliżu coś do picia.
Czas. Dla każdego ucznia przed samym egzaminem wyjątkowo liczy się czas. Często mamy uczucie ze nam go brakuje. Unikanie nauki i znajdowanie sobie pretekstu do odejścia od harmonogramu to najłatwiejsza rzecz na świecie – i może być tragiczna w skutkach. Oto kilka porad związanych z czasem nauki. • - Zacznij się uczyć nie wcześniej niż 30- 40 minut po posiłku • - Skończ naukę minimum 30 minut przed położeniem się spać.
- Jeśli to możliwe, ucz się przez mniej więcej 40 minut i zrób sobie krótka przerwę. Niektórzy uczniowie mogą spędzić nas książką nawet godzinę bez przerwy, jednak są to uwarunkowania indywidualne. Zasadą jest by przemiennie uczyć się i robić sobie przerwy – po to, aby poukładać sobie nowo nabytą wiedzę w głowie, oraz nabrać sił. Są osoby, które wolą uczyć się rano, inne preferują wieczór. Znajdź optymalną dla siebie porę dnia do pracy.
Twój organizm. Przygotuj swój organizm do nauki. Ucz się wtedy, kiedy czujesz się wypoczęty i rześki. Dobrze się odżywiaj, dużo pij. Twoja dieta powinna być bogata w magnez. Znajduje się on między innymi w orzechach, kiełkach zbóż, kakao, czekoladzie. Śpij minimum 6 godzin na dobę, spaceruj, poświęć nawet godzinę dziennie na ćwiczenia fizyczne. To nie jest strata czasu – pomoże Ci zregenerować organizm.
Istnieje kilka technik wspierających efektywne uczenie. Niektóre z nich wymagają czasu i konsekwentnego ich stosowania przez cały rok szkolny. Tutaj napisze tylko o kilku z tych, które mogą nam pomóc przed samym egzaminem. • Przede wszystkim skoncentruj się. Następnie wybierz najważniejsze informacje, które musisz zapamiętać i na nich właśnie się skup. W każdym tekście znajdź informacje, które są kluczowe i powtórz je kilka razy.
Ponadto należy uczyć się ze zrozumieniem. Wymyślaj pytania do tekstu i sam na nie odpowiadaj. Wyobraź sobie to czego się uczysz, postaraj się w głowie stworzyć obraz tego o czym czytasz. Dodatkowo możesz narysować graf, obrazek i nanieść na nim terminy do zapamiętania. • Postaraj się tworzyć skojarzenia podczas nauki, materiał układaj w głowie w logiczne historyjki, informacje łącz w pary, grupy.
Po przeczytaniu tekstu postaraj się go powiedzieć własnymi słowami, nie ucz się na pamięć. Bardzo skuteczną metodą jest tłumaczenie innym tego, co sami już umiemy. Nasz mózg układa sobie wtedy dodatkowo zapamiętane treści, a tłumacząc coś komuś, sami zaczynamy to lepiej rozumieć. • Lepiej zapamiętasz materiał, jeśli będziesz uczył się przemiennie przedmiotów humanistycznych i ścisłych.
Jeśli jesteś ‘wzrokowcem’, czyli osobą, która łatwiej zapamiętuje materiał widząc tekst, powinieneś stworzyć własny styl notowania: • - używać kolorowych flamastrów • - rysować obrazki, podkreślać, robić dopiski na marginesie • - najważniejsze informacje np. wzory, daty – zapisywać na oddzielnych małych karteczkach i umieszczać w widocznym miejscu
Jeśli lepiej zapamiętujesz słuchając, jesteś tak zwanym ‘słuchowcem’ to: • - głośno powtarzaj zapamiętany materiał • - twórz rymowanki z tekstu, którego się uczysz • - rozmawiaj z kolegami o materiale, który masz zapamiętać • - nagraj się i odsłuchuj nagrań, kiedy to tylko możliwe
Przede wszystkim czytaj w skupieniu. Nie myśl o niczym innym. Nie rozmyślaj o tym co zrobisz w czasie wolnym, ani o kłopotach sercowych. Skoncentruj się. • - Zanim zaczniesz – zastanów się o czym jest ten tekst, jeśli to możliwe to wymyśl lub znajdź pytania do tekstu – jakie są najważniejsze informacje do zapamiętania. Następnie przeczytaj cały tekst. • - Kolejnym krokiem jest ponowne jego przeczytanie, wybór i ewentualne zakreślenie informacji najważniejszych.
- Rób notatki na marginesie tekstu, lub na oddzielnej kartce. • - Zawsze czytaj dokładnie cały tekst, jednak szczególną uwagę przykładaj do grafów, rysunków, tabel, oraz tekstów wytłuszczonych lub napisanych kursywą. • - Jeśli w danej książce są podsumowania działów – przeczytaj je zanim rozpoczniesz czytanie tekstu właściwego, oraz po jego zakończeniu.
Dobre notatki z lekcji bardzo pomagają w nauce. Jeśli prowadziłeś starannie zeszyty przez kilka lat – jesteś szczęściarzem. Jeśli nie do końca – notuj teraz, ucząc się z podręczników. Pomoże Ci to przy ostatnich powtórkach. • Przede wszystkim notatki muszą być logiczne i czytelne! Jeśli nie rozumiesz co sam napisałeś lub jeśli nie możesz odczytać swoich słów – notowanie jest stratą czasu.
Po drugie, notuj to co najważniejsze. Nie przepisuj książki! Zakreślaj w notatkach na kolorowo to, co chcesz zapamiętać w szczególności. • Układ notatki powinien obrazować: wagę zapisanych informacji, wzajemny związek różnych treści, kolejność chronologiczną lub logiczną. W notatkach można stosować skróty oraz dla podkreślenia istotnych treści: wielkie litery, pogrubienia, kolory i podkreślenia, strzałki, chmurki, obrazki i inne wymyślone przez Ciebie.
Zarządzanie czasem • Wstęp • Kilka prostych sposobów na zarządzanie czasem
Ucznia, który nigdy nie został z górą książek na jedną noc przed egzaminem, można szukać ze świeczką. Jest to choroba masowa i wydaje się nieuleczalna. Tymczasem lek znajduje się na wyciągnięcie ręki - kalendarz. Właściwe zarządzane czasem, zwłaszcza w czasie sesji, jest niezbędną czynnością gwarantującą sukces.
Po pierwsze należy sobie uświadomić, jakiego gatunku jest się przedstawicielem: skowronków czy sów. Skowronki oczywiście preferować będą poranną naukę, sowy wieczorną, a nawet nocną. W każdym razie ważne jest wyznaczenie sobie, według własnych preferencji, stałych godzin przeznaczonych na naukę. Dzięki temu organizm będzie w stanie zaadoptować się do nowych warunków i rytmów dnia.
Po drugie bardzo ważne są przerwy w nauce. Mózg jest w stanie koncentrować się na danym zagadnieniu jedynie przez 40 minut, później poziom koncentracji znacznie się obniża, człowiek zaś łatwo się rozprasza. W czasie przerw natomiast należy się wystrzegać wszystkich czynności przypominających naukę oraz wszystkich zajęć, które trudno zakończyć, jak np. oglądanie telewizji, czy czytanie książki.
Po trzecie należy zdać sobie sprawę, że do określonych celów należy dążyć „małymi kroczkami”. Nie osiągniemy wszystkiego od razu. Warto sporządzić kosztorys własnego czasu. Wtedy mniej prawdopodobne stanie się marnotrawienie go na bezużytecznych czynnościach.
Kolejnym krokiem przybliżającym do sukcesu (w czasie sesji do zdania egzaminu) to zrobienie planu „małej skali” składającego się z wszystkich działań, które w rezultacie doprowadzą do założonego celu. Również tzw. lista „do zrobienia” ułatwia funkcjonowanie w czasie sesji. Zapewnia wykonanie w pierwszej kolejności zadań priorytetowych, te mniej ważne zostawiając na później.
Następnie korzystnie jest zdecydować o priorytetach zajęć, czyli określić, wykonanie których zajęć przyniesie najwięcej korzyści. Natomiast sporządzenie dziennika aktywności pozwoli na wyszczególnienie pojedynczych czynności, na które uczeń traci czas. • Na koniec zostaje wyznaczenie ostatecznego, życiowego celu, do którego student powinien zmierzać po owocnie zdanej sesji. Umiejętne zarządzanie czasem powinno być gwarancją sukcesu.
Koncentracja • Wstęp • Czynniki wpływające na (de)koncentrację • Głód i przejedzenie • Hałas i dźwięki • Niepokój • Pora dnia
W trudnych warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentracji i jasno sprecyzowany cel. Dlatego bardzo ważne jest abyśmy nabyli te umiejętność. Myśląc o wielu rzeczach ‘na raz’ nie możemy skoncentrować się na tej jednej, najważniejszej. Co nam pomoże a co przeszkadza w maksymalnej koncentracji?
GŁÓD I PRZEJEDZENIE • Człowiek po zjedzeniu obfitego posiłku odczuwa ociężałość, a jego zdolność koncentracji jest znacznie obniżona, spada o ok. 20%. To samo dotyczy ludzi, którzy stosują dietę lub odczuwają głód. Dlatego człowiek powinien odżywiać się nie tylko zdrowo, ale także odpowiednio do wieku i masy ciała.
HAŁAS I DŹWIĘKI • Hałas może pomagać, ale także przeszkadzać. Badania psychologiczne wykazują, że np. hałas w szkole powoduje stres, który stara się pokonać nasz ośrodek pobudzania mózgu. Dlatego dobrze jest ćwiczyć przy muzyce niezbyt głośnej, ale rytmicznej, natomiast uczyć się przy muzyce spokojnej i cichej, lub bez muzyki.
NIEPOKÓJ • Stan niepokoju mogą wywoływać różne czynniki, np. temperatura w pomieszczeniu, niepożądany hałas, złe oświetlenie, zbyt wygodny fotel, który rozleniwia, miejsce którego nie lubimy, rozpraszające kolory i sprzęty, a nawet sama chęć skoncentrowania się. Odpowiednim miejscem do nauki jest pomieszczenie w którym skupimy się tylko na pracy.
PORA DNIA • Nasz organizm działa według tzw. zegara biologicznego, dlatego najlepiej ustalić godziny, w których koncentrujemy się najskuteczniej. Do dobrego zapamiętywania najlepsze są godziny poranne, przy ćwiczeniach wymagających rutyny, godziny popołudniowe.
Zwalczanie stresu • Wstęp • Stres przed egzaminem • Stres w dniu egzaminu • Stres podczas egzaminu • Stres po egzaminie • Podsumowanie
Stres jest naturalną częścią naszego życia. Czasami będąc w stresie łatwiej się mobilizujesz i szybciej pokonujesz trudności. Nie warto jednak żyć z nim na co dzień. Utrzymujący się stres źle działa na Twój organizm, dlatego powinno się nauczyć jak sobie z nim radzić. • Posłuchaj porad psychologa, zastosuj się do kilku prostych zasad. Na pewno poczujesz się lepiej a nauka pójdzie Ci szybciej i efektywniej.
