IGIENA SISTEMULUI CIRCULATOR

1. IGIENA SISTEMULUI CIRCULATOR • C1. evidenţiază factoii de risc asupra sistemului circulator; • C2. identifică efectele factorilor de risc asupra sistemului circulator • C3. descrie şi aplică corect măsuri de prim ajutor în caz de hemoragii şi infarct miocardic

2. Factorii de risc cafeaua alcoolul Alimente bogate in grăsimi tutunul stressul vârsta sedentarismul

3. FUMATUL • Pe toate pachetele de ţigări scrie: • "Fumatul dăunează grav sănătăţii • monoxidul de carbon si nicotina sunt agenţii toxici majori ai fumului de ţigară. Dar exista mulţi alţii: oxizi de azot, cianuri, amoniac precum şi aldehide volatile. • Principalele efecte ale fumatului de tutun sunt mărirea riscului de cancer la plămâni şi de boli cardio-vasculare • Ţigările cu conţinut redus de nicotină ("light"= uşoare), nu vă "uşurează" de risc, deoarece dăunător este monoxidul de carbon din fumul de ţigară. Aşa se explică, de altfel, creşterea riscului şi la fumătorii pasivi. • În concluzie, dacă nu fumaţi, nu vă apucaţi!Dacă fumaţi, lăsaţi-vă! Nu e niciodată prea târziu pentru a vă lăsa! Nimic nu va fi mai benefic pentru sănătatea dumneavoastră

4. ALCOOLUL • Alcoolul este un drog în stare lichidă, al cărui consum conduce în timp la dependenţă fizică şi psihică. • Acesta creşte tensiunea arterială, trigliceridele, afectează ficatul, poate favoriza apariţia insuficienţei cardiace (adică slăbeşte inima), a atacului cerebral şi chiar a unor tipuri de cancer.În plus alcoolul aduce un aport caloric cu creşterea consecutivă a greutăţii.

5. STRESUL • Stresul este reacţia individului faţă de stimulii externi numiţi factori de stres • Drept urmare, el cauzează o serie de neplăceri cum ar fi: insomnie, hipertensiune, probleme digestive, infarct, artrita etc.

6. OBEZITATEA • Obezitatea este definită ca o creştere a greutăţii corporale cu mai mult de 20% peste greutatea ideala. • Cauza obezităţii este de cele mai multe ori creşterea aportului caloric combinată cu lipsa activităţii fizice. • Aşadar, sunteţi supraponderal pentru că mâncaţi prea mult şi vă mişcaţi prea puţin!

7. originea în cuvântul latin ereditas\" care înseamnă moştenire. Sunt bolile cardiovasculare "moştenite" de la părinţi? poate fi transmisă o predispoziţie de îmbolnăvire care împreună cu anumiţi factori de mediu şi obiceiuri comune să favorizeze apariţia bolii. Astfel, dacă părinţii şi/ sau fraţii dumneavoastră au fost hipertensivi, diabetici, sau au avut un infarct la vârstă tînără (sub 55 ani), există "şansa" să suferiţi de aceeaşi boală. Ereditatea

8. Diabetul zaharat înseamnă excesul de zahăr în sânge. Diabetul afectează în principal arterele şi nervii şi determină în final suferinţa mai multor organe: inimă, rinichi, ochi etc. Cei mai mulţi diabetici mor datorită bolilor cardiovasculare. Diabetul zaharat

9. Bolile sistemului circulator- apar din cauza nerespectării regulilor de viaţă sănătoasă • Miocardita inflamarea muşchiului inimii • Infarctul de miocard • se produce prin încetarea circulaţiei sângelui în arterele coronare • apare datorită fumatului, alimentaţiei necorespunzătoare, lipsa activităţii fizice, stresului • Ateroscleroza • apare în urma depunerii unor plăci de colesterol pe pereţii arterelor • Hipertensiunea arterială • apare din cauza pierderii elasticităţii pereţilor arteriali, astfel sângele înaintează mai greu • Congestia cerebrală • ruperea unor capilare ce irigă creierul • poate duce la paralizie • Varicele • apar datorită slabei funcţionări a valvelor de pe traseul venelor • duce la dilatarea venelor, mai ales la membrele inferioare

10. Ce este hipertensiunea arterială • Tensiunea arterială (TA) este presiunea din interiorul vaselor de sânge. De obicei ea se măsoară la braţ şi se determină două valori: una maximă (sistolică) şi una minimă (diastolică). Valoarea normală este 120/70 mmHg.Sunteţi hipertensiv dacă tensiunea dumneavoastră depăşeşte la măsurători repetate valorile 140 mmHg (pentru maximă), respectiv 90 mmHg (pentru minimă)

11. Creşterea colesterolului şi/sau a trigliceridelor peste valorile normale. Colesterolul este o grăsime ce se găseşte normal în sânge şi în toate celulele organismului. Un nivel crescut al colesterolului este nociv deoarece se depune în pereţii arterelor, Trigliceridele sunt alte componente "grase" ale sângelui Dislipidemiile Ateroscleroza

12. Identifică factorii de risc asupra aparatului cardiovascular

13. ACTIVITATEA FIZICĂ • Activitatea fizică scade riscul cardiovascular şi de aceea este încurajată la orice vârstă, în funcţie de limitele individuale. În plus, ajută la controlul celorlalţi factori de risc: HTA, obezitatea, diabetul. Creşte colesterolul bun şi tonusul fizic şi psihic, adică determină o "stare de bine". • Aşadar, nu ezitaţi să mergeţi cât mai mult pe jos: este mai convenabil pentru organism decât sportul modern de întreţinere tip fitness. • 30 minute de mers "vioi" pe zi, cel puţin 5 zile/ săptămână este minimul necesar pentru sănătatea dumneavoastră!

14. RECOMANDĂRI • · Alegeţi un stil de viaţă sănătos: alimentaţie săracă în grăsimi şi bogată în fibre vegetale! • · Consumaţi sare, cafea, alcool cu moderaţie (cât mai puţin sau ocazional)! • · Slăbiţi - dacă este cazul! • · Începeţi un program regulat de activităţi fizice (cel puţin mers pe jos)! • · Nu fumaţi! • · Evaluaţi-vă periodic riscul cardiovascular prin vizite lunare la medicul de familie! • · Controlaţi-vă tensiunea arterială şi colesterolul • · Controlaţi-vă periodic glicemia: aceasta trebuie să fie sub 110 mg/dl! • Alegerile greşite duc la efecte nedorite. Liz Babbs

15. Aşa DA, aşa NU • Îmi place să mănânc snecksuri, hamburgheri, caizer,cartofi prăjiţi şi sa beau coca-cola ……. • Îmi place să merg în drumeţii……. • mă joc mult la calculator …… • Consum multe dulciuri…… • Consum multe fructe…….. • Mă plimb câte 30 min în fiecare seară….. • Fumez un pachet de ţigări pe zi …….

16. Maxime despre sănătate • Cei care nu au timp să facă exerciţii pentru un corp mai sănătos , cu siguranţă mai târziu vor avea timp pentru boală; (Edward Stanley) • Când eşti tânăr îşi dai sănătatea pentru bani, iar când eşti bătrân îţi dai banii pentru sănătate • Sănătatea este ca banii. niciodată nu vom avea o adevărată idee de valoarea sa, până când o vom pierde (Josh Billing) • Singurul mod de a-ţi păstra sănătatea este să mănânci ceea ce nu vrei, să bei ceea ce nu-ţi place şi să faci ceea ce n-ai face. (Mark Twain)

17. Verificaţi gura accidentatului pentru a vă asigura că nu este obstrucţionată.- Plasaţi corpul accidentatului pe spate, astfel încât pieptul să fie în extensie- Prindeţi mandibula şi ridicaţ-o în sus astfel încât capul să aibă o poziţie înspre înapoi Acum se începe respiraţia artificială: Cu o mână se strâng nările accidentatului. După aceea salvatorul inspiră rapid şi adânc, apoi insuflă aerul prin gura accidentatului. Ritmul de insuflare este de 15-16 pe minut

18. Masajul inimii se execută în felul următor : persoana care dă primul ajutor pune mâna sa dreaptă pe regiunea inimii accidentatului, având degetele îndreptate în direcţia capului acestuia şi mâna stângă peste mâna dreaptă şi apasă uniform, cu mâinile îndreptate, in ritmul bătăilor inimii (70-80 pe minut). face cu podul palmei 20-30 apăsări slabe pe coastele de deasupra inimii.