1 / 16

7 obiceiuri nes ă natoase legate de alimenta ț ie

7 obiceiuri nes ă natoase legate de alimenta ț ie.

lucius-williamson
Télécharger la présentation

7 obiceiuri nes ă natoase legate de alimenta ț ie

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. 7 obiceiurinesănatoase legate de alimentație

  2. Mulțidintrenoi se vorregăsiîn descriereaceurmează, pentru cătimpulreduspe care îl avem la dispoziție ne forțeazăsă adoptăm cîtevaobiceiurinesănătoase legate de modulîn care mîncăm: masa de dimineațănu mai există, prînzulesteluatîn fugăsauîn grabă, urmîndapoiconsumareaunorsucuricarbogazoase, dulciurisaucafea; masa de searăeste fie programatăfoartetarziu, fie nu maiexista. Mai departe, vomdetaliaceleșapteobiceiuri ale omului modern, cînd vine vorba de mîncare.

  3. 1.Junk food • Alimentele care conțin puținefibre șimultzahăr, sareșigrasimiparțialhidrogenatecreazăde obicei, o oarecaredependență; gustulne place atît de mult, încît avemtendința de a le consumaiarșiiar. Dacăam mîncade 5-6 oripezifructeproaspete, legume, cereale, rezultatulvafiacela de reducere a caloriilorșidepozitareauneicantitățimaimici de grasime. Consumulacestoralimentecunoscuteșicu denumirea de ''junk food'' esteprincipalacauzăde obezitate in Statele Unite ale Americii.

  4. 2.Înfometarea • Înainteși dupăconsumareaalimentelornesănătoase, tendința este de a nu maimîncadeloc. Renunțăm la miculdejun, iarcorpulpurșisimplu ''flămînzește'' timp de 12-18 ore; urmareavafi, desigur, consumareaaproapeautomatăa altoralimente la fel de nesănătoasesau a uneimesefoartebogate.

  5. 3.Ceimaimulțidintrenoi nu acordăm preamultăatențiealimentelorpe care le consumăm; nu știm cîtecaloriisaugrasimidăunătoareconsumăm zilnic, lucruvalabilmai ales în cazulcelor care mănîncădes la restaurant. Acestecaloriiîn plus se transformăin grasime.

  6. 4. Zahărul, făinaalbă, cofeinași carbohidrațiisimpli • Zahărulridicănivelul de glucozădin sînge, forțîndcorpulsăproducă insulinășischimbîndastfelritmulmetabolismului. Cei care mănîncăalimenteîn compoziția căroraintră făina albășizahăr, produse care de altfel nu conțin calorii ''bune'' pentucorp, voracumulamaimultăgasime care apoivafifoartegreu de eliminat. Șicofeinaridicănivelul de insulină, încetinindprocesul de ardere a grasimilor care începedimineața șicontinuăpe tot parcursulzilei. Consumulalimentelor cu carbohidrațisimpli, seara, favorizeazadepunereagrăsimilorșifluctuațiilenivelului de zahăr din sînge. Dacă mîncațisearaalimentebogateîn fibre, zahăruldin sîngevafimenținutla un nivel constant, normal, permițîndcorpuluisăintreîn starea de repausbine-meritată.

  7. 5. Miculdejun • Probabilcredeți căstomaculestecel care vă''spune'' cînd ați mîncatdestul. Gresit! Creierul face acestlucru, cam la 20 de minute de cînd ațiînceput sămancați. Cînd mîncațicu calm, fară grabă, cantitatea de alimenteconsumatăvafisemnificativmaimică.

  8. 6. Lipsa de exercitiu fizic • De obicei, cu cît dorința de a ieșila o plimbareestemai mica, cu atît maimultplimbarearespectivă văva face bine. Mișcareașiexercițiilefizicecrescritmulmetabolismuluișiajutăla ardereamaimultorgrasimi.

  9. 7. Consumuluneicantitatiinsuficiente de apa • Apaeste de o importantăcrucialapentrufuncționareacorectăa celulelorcreieruluișifiecarui organ din corp, inclusivpentrupiele. Pentru a procesacantitatea de grasimeacumulatăîn mod normal, corpul are nevoie de celpuțin opt pahare cu apăpezi. Apa nu numaică satisfacesetea, dar reduce senzațiade foameșicurațăcorpul de toxine. Lichidele de genulbauturilorcarbogazoaseșicafeaua au efectul exact opus: elegolescorganismul de apa.

More Related