1 / 10

VOLEYBOL İNDEKS (OYUNCULARIN FİZİK YETENEKLERİNİN ÖLÇÜMÜ)

VOLEYBOL İNDEKS (OYUNCULARIN FİZİK YETENEKLERİNİN ÖLÇÜMÜ). Sıçrama İndeks'i Çizgilere değme İndeks'i Öne esneme İndeks'i Mekik İndeks'i 3 adım uzun atlama İndeks'i 20 m sprint İndeks'i. a) SIÇRAMA İNDEKSİ :. Oyuncunun boyu

macha
Télécharger la présentation

VOLEYBOL İNDEKS (OYUNCULARIN FİZİK YETENEKLERİNİN ÖLÇÜMÜ)

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. VOLEYBOL İNDEKS(OYUNCULARIN FİZİK YETENEKLERİNİN ÖLÇÜMÜ) Sıçrama İndeks'i Çizgilere değme İndeks'i Öne esneme İndeks'i Mekik İndeks'i 3 adım uzun atlama İndeks'i 20 m sprint İndeks'i öğ.gör.Suat CERİT

  2. a) SIÇRAMA İNDEKSİ : • Oyuncunun boyu • İNDEKS =------------- X ( ( Blok sıçraması -2.43) +(Smaçsıçraması -2.43) . Net yüksekliği • Not: Net yüksekliği erkeklerde 2.43, bayanlarda 2.24 olarak alınır. • Oyuncu boyu ayakkabısız ve metre birimi ile ölçülür. • Blok sıçraması: Durduğu yerden ve iki elle değilen yükseklik. • Smaç sıçraması: Smaç koşusu (yaklaşık 3 m), çift ayak sıçrama, tek elle değilen noktadır. öğ.gör.Suat CERİT

  3. Örnek: Audrey Vandervelden (Kanada ulusal bayan takımı oyuncusu) 1.88 • İNDEKS= x ((2.94 - 2.24)) + (( 3.00 - 2.24 )) 2.24 • = ( 0.84 ) ( ( 0.70) + (0.76) )= (0.84) (1.46) • İNDEKS^ 1.23 • Floryman (USA Bayan takımının 1.93 lük smaçörü) İndexi=1.50 • Aleksandr SAVİN (RUS Erkek takımı orta blokçusu) indexi=1.67 öğ.gör.Suat CERİT

  4. PUANLAMA Çizgilere degis Puan 90 1.00 88 95 86 90 84 85 82 80 80 75 78 70 76 65 74 60 72 • 55 b) ÇİZGİLERE DEĞME İNDEKS'İ • Orta çizgi ile 3 m çizgisi arasında koşarak tekelle çizgilere değiş. • Bir çizginin yanında ayaktabaşlanır ve 1 dakika süreyle çizgilere değişsayılır. TABLO 32 05 E KADAR DEVAM EDER öğ.gör.Suat CERİT

  5. PUANLAMA Öne esneme Puan 100 30 cm 28.5 95 27 90 25.5 85 24 80 22.5 75 21 70 19.5 65 18 60 16.5 55 15 50 13.5 45 12 40 10.5 35 9 30 7.5 25 6 20 4.5 15 3 10 1.5 • 05 0 • 0 C).ÖNE ESNEME İNDEKSİ • Oyuncu ayakkabısız kasanın üzerine çıkar ve öne uzanarak esner. • Ulaştığı nokta ; ayaklarının bastığı zeminden aşağı ( + ) , • bastığı zeminden yukarı (-) cm olarak ölçülür. öğ.gör.Suat CERİT

  6. PUANLAMA MEKİK SAYISI Puan 100 140 135 95 130 90 125 85 120 80 115 75 110 70 105 65 100 60 95 55 90 50 85 45 80 40 75 35 70 30 65 25 20 60 55 15 50 10 45 • 05 40 • 0 d) MEKİK İNDEKSİ • Eller ensede bağlı, dizler kırık, yardımcı ayaklardan tutar. • Yatıldığında omuzlar yere değmeli, • kalkıldığında dirsekler dizlerin altına kadar uzanmalı. • 1 dakika yapılır, • 15 saniye dinlenilir, • tekrar 1 dakika mekik yapılır. • Örnek: 55/45 toplamı 100 adettir. Puanlama toplama göre yapılır. öğ.gör.Suat CERİT

  7. PUANLAMA 3 ADIM UZUN ATLAMA Puan 100 10.00 9.75 95 9.50 90 9.25 85 9.00 80 8.75 75 8.50 70 8.25 65 8.00 60 7.75 55 7.50 50 7.25 45 7.00 40 6.75 35 6.50 30 6.25 25 20 6.00 5.75 15 5.50 10 5.25 • 05 5.00 • 0 e ) 3 ADIM UZUN ATLAMA İNDEKSİ • Ayaklar omuz genişliğinde açık. • Ayakta, bir çizgiden ileri doğru durmaksızın 3 adım sıçranır • ve en son adımın topuğundan çizgiye kadar olan bölüm cm olarak ölçülür. öğ.gör.Suat CERİT

  8. PUANLAMA 20 metre sprint (sn) Puan 100 2.5 sn 2.6 95 2.7 90 2.8 85 2.9 80 75 3.0 3.1 70 3.2 65 3.3 60 3.4 55 3.5 50 3.6 45 3.7 40 3.8 35 3.9 30 4.0 25 20 4.1 4.2 15 4.3 10 4.4 • 05 4.5 • 0 f) 20 m SPRİNT İNDEKSİ • İstenilen bir çıkış pozisyonundan 20 metre öne doğru tüm hızla koşu öğ.gör.Suat CERİT

  9. Bir oyuncu için tüm indeks'ler alınır.Örnek: Don SAXTON (Kanada ulusal erkek takımı oyuncusu) öğ.gör.Suat CERİT

  10. TEST PROSEDÜRÜ • ………………..Isınma sonrası,……………. • Sıçrama testleri • Çizgiye değiş testleri • 5 dakika dinlenme • Öne esneme testi • Mekik testi • 5 dakika dinlenme • 3 adım uzun atlama testi • 5 dakika dinlenme • 20 m sprint. • Kaynak : Canadian Volleyball Assoçiation " COACHES MANUAL 3,! • Çeviren : Rennan PEKÜNLÜ Derleyen : Reha PEKÜNLÜ öğ.gör.Suat CERİT

More Related